Pablo79 684 Postado Outubro 30, 2014 às 11:54 Postado Outubro 30, 2014 às 11:54 Esse exercício é bem cansativo, faz e depois diz se não ajuda. rs vininh reagiu a isso 1
vininh 1 Postado Outubro 30, 2014 às 13:23 Postado Outubro 30, 2014 às 13:23 Esse exercício é bem cansativo, faz e depois diz se não ajuda. rs Vou descobrir hoje haha.
Pablo79 684 Postado Outubro 31, 2014 às 00:11 Postado Outubro 31, 2014 às 00:11 Vou descobrir hoje haha. E aí?
[email protected] 3 Postado Outubro 31, 2014 às 14:31 Postado Outubro 31, 2014 às 14:31 ae povo...to terminando meu primeiro mes de stronglifts, aumentando as cargas ainda, td sussa. confesso q comecei com pesos altos já, dureza ficar levantando penas, mas qlq coisa nois taca uns deloads e boa. a minha duvida eh a seguinte: em relaçao aos exercicios que sao "perigosos" pra falhar, como supino e agachamento, como vcs lidam com a evolucao sem um parceiro de treino e considerando instrutores q nao estao muito afim de ficar de babá pra vc? sinto q estou chegando no meu limite de supino mas fico com medo de aumentar pra nao ocorrer um acidente. o certo seria estar sempre com um peso tranquilo? eu sei q o plano manda usar deloads só quando nao der mais, porem falhar no supino nao é muito interessante... valeu!
vininh 1 Postado Outubro 31, 2014 às 15:14 Postado Outubro 31, 2014 às 15:14 E aí? Vish, o negocio é pesado, da pra ganhar um gás legal fazendo.
mctimbu 1131 Postado Novembro 1, 2014 às 12:15 Postado Novembro 1, 2014 às 12:15 ae povo...to terminando meu primeiro mes de stronglifts, aumentando as cargas ainda, td sussa. confesso q comecei com pesos altos já, dureza ficar levantando penas, mas qlq coisa nois taca uns deloads e boa. a minha duvida eh a seguinte: em relaçao aos exercicios que sao "perigosos" pra falhar, como supino e agachamento, como vcs lidam com a evolucao sem um parceiro de treino e considerando instrutores q nao estao muito afim de ficar de babá pra vc? sinto q estou chegando no meu limite de supino mas fico com medo de aumentar pra nao ocorrer um acidente. o certo seria estar sempre com um peso tranquilo? eu sei q o plano manda usar deloads só quando nao der mais, porem falhar no supino nao é muito interessante... valeu! Se sua academia tiver gaiola pra achamento fica tranquilo... Mas se não tiver, a parada é conhecer o próprio corpo pra saber se dá ou não pra fazer uma repetição a mais. Fiz 6 meses de SL e agora estou em outro treino, pego 109 kg no agachamento e nunca falhei.
[email protected] 3 Postado Novembro 3, 2014 às 19:10 Postado Novembro 3, 2014 às 19:10 Se sua academia tiver gaiola pra achamento fica tranquilo... Mas se não tiver, a parada é conhecer o próprio corpo pra saber se dá ou não pra fazer uma repetição a mais. Fiz 6 meses de SL e agora estou em outro treino, pego 109 kg no agachamento e nunca falhei. Eh entao cara, nao tem a gaiola...realmente tem q ir na confiança, no peso q vc sabe q consegue...nao da pra ir simplesmente aumentando ate nao conseguir as 5 reps, pq dae eh desastre!
zekarlos 0 Postado Novembro 6, 2014 às 13:20 Postado Novembro 6, 2014 às 13:20 ae povo...to terminando meu primeiro mes de stronglifts, aumentando as cargas ainda, td sussa. confesso q comecei com pesos altos já, dureza ficar levantando penas, mas qlq coisa nois taca uns deloads e boa. a minha duvida eh a seguinte: em relaçao aos exercicios que sao "perigosos" pra falhar, como supino e agachamento, como vcs lidam com a evolucao sem um parceiro de treino e considerando instrutores q nao estao muito afim de ficar de babá pra vc? sinto q estou chegando no meu limite de supino mas fico com medo de aumentar pra nao ocorrer um acidente. o certo seria estar sempre com um peso tranquilo? eu sei q o plano manda usar deloads só quando nao der mais, porem falhar no supino nao é muito interessante... valeu! velho,ainda nao atingi meu peso no agacho,mas eu sinto que é um exercicio que se voçe fizer pelo menos uma vez o" ejet",ou seja, travou(simulaçao) e joga o peso para tras e o corpo para frente,voçe ja fica preparado e sabe o que fazer,foda-se o chao,antes ele do que voçe,por este motivo,acho que nao seje um exercicio tao perigoso se voçe tem controle do seu corpo e seus limites,falhar pode até acontecer,mas voçe tem que saber o que fazer.o supino eu confeço que sou um pouco receioso pelo fato de ja ter luxado o mesmo uma vez.ontem,com 43kg,pedi para um brother ficar atras,e pedi para nao colocar a mao na barra,na 4ª repetiçao da 5ª serie,senti que fiz com certa dificuldade,ou seja o movimento nao foi fluido,dei uma leve"peidada"para levantar,ai pedi para ele colocar a mao na barra na ultima repetiçao,e so ajudar se eu pedisse,consegui levantar o peso.mas acho que vai ser meu limite,vamos ver semana que vem..rsrsr. so para ilustrar se alguem tiver outra dica,ou se acha que esta é errada,é so falar!!! abraço
Hobbit 272 Postado Novembro 8, 2014 às 22:38 Postado Novembro 8, 2014 às 22:38 É possível fazer o stronglifts sem treinar agachamento? Antes que me crucifiquem saibam que não posso treinar perna devido a uma osteonecrose no joelho. Tenho que ficar cerca de um ano sem forçar o joelho.
D4RKNESS 445 Postado Novembro 9, 2014 às 03:23 Postado Novembro 9, 2014 às 03:23 É possível fazer o stronglifts sem treinar agachamento? Antes que me crucifiquem saibam que não posso treinar perna devido a uma osteonecrose no joelho. Tenho que ficar cerca de um ano sem forçar o joelho. Acho difícil. O deadlift vai forçar teu joelho também, já que vai ter que mexer essa articulação pra mover carga alta. Então sobraria apenas o supino, remada e OHP. Não sei se seria vantajoso, tem que ver o que o pessoal acha.
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