Stronglift 5X5

[rafa26 18]

Algum filho de Deus iluminado que entenda de Excel poderia converter a planilha do link de libras pra kilos ?

http://stronglifts.com/wp-content/uploads/stronglifts-madcow-5x5.zip

Obrigado !

P.S. Essa planilha não é do SL 5x5 e sim do Madcow 5x5.

[Danielbg 24]

Algum filho de Deus iluminado que entenda de Excel poderia converter a planilha do link de libras pra kilos ?

http://stronglifts.com/wp-content/uploads/stronglifts-madcow-5x5.zip

Rafa26, dá uma olhada no arquivo anexo. Veja se é isso. Abraço!

stronglifts-madcow-5x5 - metric.zip

[blackfriday 24]

Eu comecei a fazer o stronglift em agosto mas to achando muito tenso o agachamento 3xsemana 5x5, ai o que vcs sugerem que eu baixe o volume pra 3xsemana só que fazendo 3x5, ou 2xsemana permanecendo 5x5??

pelo pouco tempo de SL é improvável q vc tenha feito td corretamente.. melhor verificar com que carga começou o treino, se tem dormido bem durante a semana, se não tem exagerado em algum aeróbico nos dias OFF (se fizer), entre outras coisas..

[rafa93 10]

pelo pouco tempo de SL é improvável q vc tenha feito td corretamente.. melhor verificar com que carga começou o treino, se tem dormido bem durante a semana, se não tem exagerado em algum aeróbico nos dias OFF (se fizer), entre outras coisas..

eu jogo tenis todos dias, e to comecando a sentir um desconforto perto da virilha,nada que me atrapalhe nos treinos, mas pra não virar nada grave acho que seria melhor adaptar um agacho 2x na semana ou diminuir o volume

[rukaasu 32]

sempre tive uma desconfiança quanto ao meu Terra...
O que vocês acham da execução? (tirando o chicken neck)
https://www.dropbox.com/s/r60nxzumjkuv8ri/TRIM_20140903_173155.mp4?dl=0

Algum filho de Deus iluminado que entenda de Excel poderia converter a planilha do link de libras pra kilos ?

http://stronglifts.com/wp-content/uploads/stronglifts-madcow-5x5.zip

Obrigado !

P.S. Essa planilha não é do SL 5x5 e sim do Madcow 5x5.

cara, 10% de lb é o mesmo que 10% de kg... então se voce colocar em kg, vai aparecer corretamente os valores.

[Palito 1030]

Parece que tu tenta pegar um impulso pra levantar a barra. Isso não seria "certo", pq acaba que tu estica as pernas e o tronco ainda está dobrado.

Uma dica seria tu travar o corpo e só então tirar a barra do chão usando as pernas, não as costas, sem afobação.

Um pouco mais de mobilidade nos isquios tambem não faria mal.

Abraço

[radec2033 610]

sim parece que tu começa muito baixo pra fazer um "agachamento segurando as barras nas mãos" pra dar impulso, tbm desce como louco fazendo isso pode acabar causando como da pra notar um pouco arredondamento na coluna durante o movimento.

uma coisa que me ajudou muito a melhorar o DL foi esse video.

[nickname 17]

Seria possível realizar um treino A-B-descanso-A-B com 20min de HIIT depois do treino??

Oq eu to preocupado seria com um possível OT na musculatura inferior

[Rafael Coltro 24]

Seria possível realizar um treino A-B-descanso-A-B com 20min de HIIT depois do treino??

Oq eu to preocupado seria com um possível OT na musculatura inferior

Se vc fizer AB-Off-AB um OT passa a ser bem provavel. O método é claro, dê 1 dia de descanso entre os treinos.

[zekarlos 0]

galera dei uma olhadinha no forum e tals,mas nao encontrei nada,por isso resolvi postar aqui,pois é o tipo de treino que estou seguindo,e ha pessoas muito bem informadas.

possuo o que chamam de pé plano(chato)...percebi que no deadlift,consigo manter a forma boa de execuçao ao que se diz respeito quanto ao posicionamento dos pes e consequentemente dos joelhos,mantendo-os afantados,forçando para fora.deadlift tenho uma tecnica bem boa,movimento solido e bem travado...maaaaaas ja no squat,quando desço,sinto uma pequena pressao no joelho,tento ao maximo mater os joelhos rotacionados para fora,ja que com o pé mais plano,ele naturalmente tende a ficar mais para "dentro".estou cogitando realizar estes exercicios,principalmente o squat,descalço, assim tenho mais firmesa nos pes e tal...alem disso ha mais alguma coisa que posso fazer?