Stronglift 5X5

[faelhpt 12]

quanto tempo, aproximadamente, deve durar esse treino?

[Reinaldo.Gomes 275]

qualquer treino deveria durar enquanto você estiver tendo progresso de cargas e/ou medidas.

[Firminão 260]

Gostaria de seguir esse treino, mas na minha academia não tem suportes na altura do peito/pescoço para barra, oque dificulta tirar o peso do repouso em exercícios como militar e agachamento ( este tenho feito só no hack e não estou gostando nem um pouco ), também não tem suporte das paralelas. Alguma sugestão ?

[Aless 4675]

Sim: http://stronglifts.com/squat-no-power-rack-steinborn-lift/http://stronglifts.com/squat-no-power-rack-steinborn-lift/

A tradução dessa matéria vai estar disponível amanhã no Blog.

[Reinaldo.Gomes 275]

Gostaria de seguir esse treino, mas na minha academia não tem suportes na altura do peito/pescoço para barra, oque dificulta tirar o peso do repouso em exercícios como militar e agachamento

não da pra usar o do supino?

[Firminão 260]

não da pra usar o do supino?

Como seria ? Pela frente tem o banco grudado no suporte, por trás do aparelho eu não sei, mas boa dica, vou tentar dar umas ensaiadas amanhã , vlw

[Reinaldo.Gomes 275]

eu usei uma vez o do supino quando tava em reforma a parte do agachamento.

mas o peso era pequeno, 50 e aalguma coisa.

coloquei no suporte mais alto, sentei na ponta do banco onde fica a cabeça de quem ta deitado, e tirei o peso andando pra trás.

[kyo22 100]

Militar eu faço tirando a barra do chão mesmo... quando não consigo subir no arranque peço pra alguem me ajudar a coloca-la na altura do peito.

[Reinaldo.Gomes 275]

voce também não tem suporte de agachamento? é ele que eu uso pro desenvolvimento.

[kyo22 100]

voce também não tem suporte de agachamento? é ele que eu uso pro desenvolvimento.

Até que eu tenho, mas ele é muito diferente, o suporte é adaptado ao smith, nos pilares anteriores do aparelho, então acaba que a barra fica enorme pra fazer militar, o que me faz preferir fazer tirando do chão mesmo, com uma barra um pouco menor.