Stronglift 5X5

[Diemag 327]

Se sua mão for pequena não irá conseguir fazer o hook grip.

Não é pequena e os dedos são até compridos. A pergunta foi só se há desvantagem comparando a pegada normal.

[Thraex 352]

Eu não consigo fazer hook grip.

Meus dedos são muito curtos.

Somos 2.

Não é pequena e os dedos são até compridos. A pergunta foi só se há desvantagem comparando a pegada normal.

Só a dor mesmo. Há uma vantagem em relação a pegada mista, pois vc nao terá risco de lesionar o biceps

[Diemag 327]

Somos 2.

Só a dor mesmo. Há uma vantagem em relação a pegada mista, pois vc nao terá risco de lesionar o biceps

I'll try.

Btw, eu faço mista desde o inicio e nunca senti nenhum tipo de enconmodo com biceps. Isso deve ir de pessoa, né?

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Não sei se já viram, mas olha o Hafthor antes e depois(18 e 26 anos). HAUha, acho que é valido postar isso num tópico de Stronglift.

Editado Junho 23, 2014 às 20:05 por Diemag

[Visitante]

I'll try.

Btw, eu faço mista desde o inicio e nunca senti nenhum tipo de enconmodo com biceps. Isso deve ir de pessoa, né?

nao, vai de erro de execução e carga elevada

[Kaíque H. 8]

Hoje senti dor descomunal na lombar no Squat, nao tenho nenhum video de execuçao, mas dor nessa região provavelmente é arredondamento na hora de abaixar, não?

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

[DouglasOliveira 117]

Ou na hora de subir mas podem ser outros motivos

[Dacio 240]

Eu sanei as dores na coluna que me incomodavam após a realização do squat, fazendo um bom aquecimento, incluindo uma série de good morning antes do exercício. Algo bem leve mesmo, 1x20 com 10kg de cada lado.

Ajustar a execução também é essencial. Já relatei nuns posts atrás que fiz um grande deload para melhorar a execução, que estava uma droga.

No agacho não sinto nem um problema, no terra depois dos aquecimentos extras está resolvendo, o problema maior vem do leg press mesmo, fico em uma posição estranha para a coluna... Mas se eu não fizer isso, vou jogar toda a força encima dos joelhos além de não obter uma amplitude legal de descida.

[Diemag 327]

nao, vai de erro de execução e carga elevada

Eim? Não entendi, cara.

Você quis dizer que pode acarretar problemas com carga elevada?

Tô com 190 em RM e até hoje tô de boas.

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Não sei se já foi discutido, mas agachar com escoliose é recomendado?

Não é um problema meu, mas essa pergunta já foi feita a mim. Vejo diversos sites sem credibilidade dizendo pra evitar o agacho quando esse problema existe.

[André Gaius 24]

Perdi duas noites lendo sobre esse sistema de treino...

O que mais me atrai é o conceito da hipertrofia miofibrilar somado aos relatos dos adeptos desse método na questão da musculatura ser mais estável.

Quando eu tiver uma vida mais atribulada, certamente eu vou partir pro SL 5x5. Ou, independente disso, após uns bons anos de treino, quando eu tiver consideravelmente grande de tanta hipertrofia "falsa".

Mas o rompimento de conceitos ortodoxos (talvez nem se trata disso, mas eu vejo assim) do Stronglift tá me ajudando bastante a estruturar melhor meus treinos convencionais.

* Eu não quis dizer "perdi" no sentido de que foi em vão, rs

Editado Junho 25, 2014 às 00:54 por André Gaius

[mctimbu 1212]

Quando vão passar do 5x5 pra 3x5 vocês fazem uma diminuição na carga ou mantem o peso?