Stronglift 5X5

[GlaucoSM 2]

Boa tarde galera, sou alto, tenho 1,92m de altura e devo ter quase 2,00m de envergadura. No supino até consigo bater a barra no peito, mas fazendo desta maneira eu travo no final das repetições pois batendo no peito força muito meus ombros, e meu ombro esquerdo não é 100% devido a lesões passadas no futebol. Estou fazendo então o supino deixando a barra chegar a uns 5 a 7cm de distancia do peito, só assim estou conseguindo progredir nas cargas, pois batendo no peito, sendo com 20kg ou 30 kg cada lado, na ultima série sempre ocorre a falha devido a forçar demais as articulações do ombro. Vocês mais experientes, veem algum problema nisso? Faço paralelas como assistência e nesse exercício consigo forçar bastante o peito sem sentir nada do ombro.

[Visitante]

Vc n ta fazendo a abdução das escapulas, por isso ta sentindo o ombro.. Sem abduçao vc só ta pedindo pra se lesionar..

Enviado de meu GT-I9100 usando o Tapatalk 2

[sdmnogueira123 800]

Galera a partir do mês que vem só vou ter terça,quarta e sexta pra treinar e to pensando em fazer um SL 5x5. Será q treinar terça e quarta seria prejudicial ou da pra treinar tranquilo?

[busarello 3354]

Galera a partir do mês que vem só vou ter terça,quarta e sexta pra treinar e to pensando em fazer um SL 5x5. Será q treinar terça e quarta seria prejudicial ou da pra treinar tranquilo?

No início vai tranquilo, quando as cargas subirem a coisa vai complicar.

[sdmnogueira123 800]

No início vai tranquilo, quando as cargas subirem a coisa vai complicar.

verdade, acho que vou fazer um upper/lower msm ...vlw

[busarello 3354]

Ice, comprei pelo site do fabricante:

http://www.progripbrazil.com.br/loja.html

[Thraex 352]

Uma dúvida, estou diminuindo a progressão do deadlift porque as barras da minha academia, no local onde realizo a pegada, são lisas. Não ergo muito ainda, estou levantando 1,5 BW, mas o problema é que a barra vai escorregando nos dedos e prejudica a execução.

Alguém compartilha o mesmo problema nas academias convencionais? E o que pode resolver (descartando carbonato de magnésio)? Luva? Improvisar/amarrar um pedaço de pano nas mãos?

Hook Grip. Vai machucar o dedão mas depois vc acostuma.

[Dacio 240]

Pessoal, estou "quase" atingindo 1bw no agacho ATG, quando vocês acham que seria uma boa para comprar proteção para os joelhos? (Não estou sentindo nada, apenas prevenção mesmo.)

E aquele cinto para lombar? 1,5bw ou 2bw?

[DouglasOliveira 117]

Pessoal, estou "quase" atingindo 1bw no agacho ATG, quando vocês acham que seria uma boa para comprar proteção para os joelhos? (Não estou sentindo nada, apenas prevenção mesmo.)

E aquele cinto para lombar? 1,5bw ou 2bw?

o cinto serve mais pra quando for tirar RM ... O negocio do joelho eu nao sei..

[Dacio 240]

o cinto serve mais pra quando for tirar RM ... O negocio do joelho eu nao sei..

Estou com um programa em mente, para utilizar futuramente, incluindo treino de força periódico para evolução miofibrilar, mas não penso em seguir o caminho PL não, muito longe disso. (lesiona demais, e eu já sou sem noção por natureza, então, é tiro no pé pra mim.)

Bem... Não irei comprar, por enquanto pelo menos.

Editado Junho 22, 2014 às 17:01 por Dacio