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Postado

eu to fazendo com 56kg mas as anilhas de 20kg sao as unicas que tocam o chão e quando eu deixo no chão elas fazem tipo isso -\------/-

agora eu entendi o problema. as anilhas devem ser muito finas e o furo delas muito largo pra chegar a ficar assim. troca de academia.

Oq eu posso usar pra fazer barra fixa e paralelas com peso sem ser caneleiras?

prende um peso entre as pernas, ou compra/improvisa um dip belt com corrente amarrada na cintura.

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Postado (editado)

agora eu entendi o problema. as anilhas devem ser muito finas e o furo delas muito largo pra chegar a ficar assim. troca de academia.

eu estou fazendo com 56kg(a partir de sexta sera 60kg) no total ou seja 28-28 sem contar o peso da barra.

la na academia tem umas anilhas de outras marcas vo ver se tem alguma melhor, ou talvez eu faça com anilhas de 10kg o diametro do furo delas é menorzinho, se não der, vou providenciar grampos ou se der uma rage em mim eu troco de academia msm

vlw msm pela ajuda

Editado por RogerT.
Postado

voce pode usar anilhas de 10kg se elas não apresentarem esse problema.

mas como o diametro delas deve ser menor, você vai precisar colocar outras anilhas (ou qualquer outra coisa) embaixo como calço, pra dar uma altura à barra de cerca de 23cm.

Postado

Sempre tive uma dúvida/curiosidade a respeito desses treinos voltados para força: porq é feito no Desenvolvimento a mesma quantidade de séries que no Supino, por exemplo, sendo que um foca um musculo pequeno (ombro) e o outro foca além de peito, ombro e triceps? Nao seria meio que lógico fazer no desenvolvimento menos séries que nos demais exercicios?

Postado

e quem disse que menos séries pra músculo menor é uma regra?

aliás, quem disse que é só pra ombro?

desenvolvimento em pé (especialmente como é feito hoje), usa uma grande quantidade de massa muscular: tríceps, ombro (que não é nada pequeno em relação ao peito), uma porção superior do peito, e até abdômen. e isso falando apenas dos principais e sinergistas.

não perde em nada pro supino em termos de quantidade de massa muscular envolvida. só tem uma carga mais baixa devido à maior dificuldade de estabilidade.

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