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Stronglift 5X5


Jorge Whey

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eu to fazendo com 56kg mas as anilhas de 20kg sao as unicas que tocam o chão e quando eu deixo no chão elas fazem tipo isso -\------/-

agora eu entendi o problema. as anilhas devem ser muito finas e o furo delas muito largo pra chegar a ficar assim. troca de academia.

Oq eu posso usar pra fazer barra fixa e paralelas com peso sem ser caneleiras?

prende um peso entre as pernas, ou compra/improvisa um dip belt com corrente amarrada na cintura.

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agora eu entendi o problema. as anilhas devem ser muito finas e o furo delas muito largo pra chegar a ficar assim. troca de academia.

eu estou fazendo com 56kg(a partir de sexta sera 60kg) no total ou seja 28-28 sem contar o peso da barra.

la na academia tem umas anilhas de outras marcas vo ver se tem alguma melhor, ou talvez eu faça com anilhas de 10kg o diametro do furo delas é menorzinho, se não der, vou providenciar grampos ou se der uma rage em mim eu troco de academia msm

vlw msm pela ajuda

Editado por RogerT.
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voce pode usar anilhas de 10kg se elas não apresentarem esse problema.

mas como o diametro delas deve ser menor, você vai precisar colocar outras anilhas (ou qualquer outra coisa) embaixo como calço, pra dar uma altura à barra de cerca de 23cm.

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Sempre tive uma dúvida/curiosidade a respeito desses treinos voltados para força: porq é feito no Desenvolvimento a mesma quantidade de séries que no Supino, por exemplo, sendo que um foca um musculo pequeno (ombro) e o outro foca além de peito, ombro e triceps? Nao seria meio que lógico fazer no desenvolvimento menos séries que nos demais exercicios?

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e quem disse que menos séries pra músculo menor é uma regra?

aliás, quem disse que é só pra ombro?

desenvolvimento em pé (especialmente como é feito hoje), usa uma grande quantidade de massa muscular: tríceps, ombro (que não é nada pequeno em relação ao peito), uma porção superior do peito, e até abdômen. e isso falando apenas dos principais e sinergistas.

não perde em nada pro supino em termos de quantidade de massa muscular envolvida. só tem uma carga mais baixa devido à maior dificuldade de estabilidade.

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