Reinaldo.Gomes 275 Postado Setembro 29, 2011 às 00:31 Postado Setembro 29, 2011 às 00:31 eu to fazendo com 56kg mas as anilhas de 20kg sao as unicas que tocam o chão e quando eu deixo no chão elas fazem tipo isso -\------/- agora eu entendi o problema. as anilhas devem ser muito finas e o furo delas muito largo pra chegar a ficar assim. troca de academia. Oq eu posso usar pra fazer barra fixa e paralelas com peso sem ser caneleiras? prende um peso entre as pernas, ou compra/improvisa um dip belt com corrente amarrada na cintura.
RogerT. 1 Postado Setembro 29, 2011 às 01:52 Postado Setembro 29, 2011 às 01:52 (editado) agora eu entendi o problema. as anilhas devem ser muito finas e o furo delas muito largo pra chegar a ficar assim. troca de academia. eu estou fazendo com 56kg(a partir de sexta sera 60kg) no total ou seja 28-28 sem contar o peso da barra. la na academia tem umas anilhas de outras marcas vo ver se tem alguma melhor, ou talvez eu faça com anilhas de 10kg o diametro do furo delas é menorzinho, se não der, vou providenciar grampos ou se der uma rage em mim eu troco de academia msm vlw msm pela ajuda Editado Setembro 29, 2011 às 01:54 por RogerT.
Reinaldo.Gomes 275 Postado Setembro 29, 2011 às 02:11 Postado Setembro 29, 2011 às 02:11 voce pode usar anilhas de 10kg se elas não apresentarem esse problema. mas como o diametro delas deve ser menor, você vai precisar colocar outras anilhas (ou qualquer outra coisa) embaixo como calço, pra dar uma altura à barra de cerca de 23cm.
Cabeça de Ovo 0 Postado Setembro 29, 2011 às 13:46 Postado Setembro 29, 2011 às 13:46 Um dos melhores treinos da minha vida! Show de bola, indico para todos!
gustavoinoff 15 Postado Outubro 5, 2011 às 02:36 Postado Outubro 5, 2011 às 02:36 Sempre tive uma dúvida/curiosidade a respeito desses treinos voltados para força: porq é feito no Desenvolvimento a mesma quantidade de séries que no Supino, por exemplo, sendo que um foca um musculo pequeno (ombro) e o outro foca além de peito, ombro e triceps? Nao seria meio que lógico fazer no desenvolvimento menos séries que nos demais exercicios?
Reinaldo.Gomes 275 Postado Outubro 5, 2011 às 04:59 Postado Outubro 5, 2011 às 04:59 e quem disse que menos séries pra músculo menor é uma regra? aliás, quem disse que é só pra ombro? desenvolvimento em pé (especialmente como é feito hoje), usa uma grande quantidade de massa muscular: tríceps, ombro (que não é nada pequeno em relação ao peito), uma porção superior do peito, e até abdômen. e isso falando apenas dos principais e sinergistas. não perde em nada pro supino em termos de quantidade de massa muscular envolvida. só tem uma carga mais baixa devido à maior dificuldade de estabilidade.
jetzabuza 1 Postado Outubro 5, 2011 às 13:32 Postado Outubro 5, 2011 às 13:32 Vlw ai cara muito boa leitura pra mim ...
nopainogain 86 Postado Outubro 7, 2011 às 16:35 Postado Outubro 7, 2011 às 16:35 galera, o peso ta começando a ficar pesado para progressão vcs acham melhor um deload ou deixar em 3x5 ?
nopainogain 86 Postado Outubro 7, 2011 às 19:33 Postado Outubro 7, 2011 às 19:33 Obrigado Ice, outra duvida que me martela, É que cheguei aqui, 6 semanas de treino e to percebendo que a execução não ta legal, Será que vale a pena reduzir uns 30% a carga e buscar à perfeição da execução?
nopainogain 86 Postado Outubro 7, 2011 às 20:43 Postado Outubro 7, 2011 às 20:43 E quando eu achar que a execução está boa, você acha valido continuar a progressão, ou voltar ao peso que estava antes da execução? Desculpa as perguntas excessivas
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