Stronglift 5X5

[RASTA_ 249]

Tem praticamente 1 mês que iniciei o sl 5x5, e engordei 2kg.. tomara que continue assim

to gostando desse treino

Engordou?

Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk

[tuuk_ 1]

Engordou?

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digo, ganhei 2kg de massa magra

[Popa 11]

Tem problema do overhead press ser executado sentado?

[DanielJP 79]

Tem problema do overhead press ser executado sentado?

Sim, o treino é voltado para exercicios compostos, se vc fizer sentado vai estar deixando de trabalhar os sinergistas.

[Popa 11]

Sim, o treino é voltado para exercicios compostos, se vc fizer sentado vai estar deixando de trabalhar os sinergistas.

Entendi... O problema vai ser o equilíbrio, mas depois acostuma-se.

[Vinnie_S 43]

Tem praticamente 1 mês que iniciei o sl 5x5, e engordei 2kg.. tomara que continue assim

to gostando desse tre

tens quanto tempo de treino?

[pinkfloyd 1]

Pessoal, eu quero começar o SL 5x5, mas tem um problema. Na minha academia não tem jaula pra agachamento/power rack, ou seja, só fazendo no smith ou alguma variação, como essa: http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/84/Male/l/84_1.jpg

qual é a melhor opção para mim? antes que digam ''escolha uma academia de verdade'' a academia que eu faço é muito boa, barata, e perto da minha casa, então não pretendo mudar apenas pela falta de 1 aparelho.. (sim, mas acho uma sacanagem também nao ter o power rack..)

muito obrigado!!

edit: não, não tem hack de agachamento também

Editado Abril 7, 2014 às 21:08 por pinkfloyd

[RABISKDO 122]

Pessoal, eu quero começar o SL 5x5, mas tem um problema. Na minha academia não tem jaula pra agachamento/power rack, ou seja, só fazendo no smith ou alguma variação, como essa: http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/84/Male/l/84_1.jpg

qual é a melhor opção para mim? antes que digam ''escolha uma academia de verdade'' a academia que eu faço é muito boa, barata, e perto da minha casa, então não pretendo mudar apenas pela falta de 1 aparelho.. (sim, mas acho uma sacanagem também nao ter o power rack..)

muito obrigado!!

edit: não, não tem hack de agachamento também

Zercher Squat

[tuuk_ 1]

tens quanto tempo de treino?

Uns 8 meses, dai viajei e fiquei parado por uns 2 meses, e voltango agora. Mas tipo.. não tinha base nenhuma sobre musculação e o "instrutor" da academia, se é que posso chama-lo disso, só piorou tudo.. me passava vários exercícios (muitos mesmo), e eu frequentava de seg a sáb e porra sou do biotipo grilo.. ficava mais de 1h:30 fazendo vários exercícios, ou seja, overtraining.. tive ganhos mas bem poucos

Pessoal, eu quero começar o SL 5x5, mas tem um problema. Na minha academia não tem jaula pra agachamento/power rack, ou seja, só fazendo no smith ou alguma variação, como essa: http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/84/Male/l/84_1.jpg

qual é a melhor opção para mim? antes que digam ''escolha uma academia de verdade'' a academia que eu faço é muito boa, barata, e perto da minha casa, então não pretendo mudar apenas pela falta de 1 aparelho.. (sim, mas acho uma sacanagem também nao ter o power rack..)

muito obrigado!!

edit: não, não tem hack de agachamento também

Na minha também não tem, faço o front squat

[Popa 11]

Falta de equilíbrio significa fraqueza da musculatura estabilizadora.

Faça o desenvolvimento em pé, é um pouco sofrido no início, mas permite que seu core se desenvolva muito bem e vc fica forte por inteiro.

Hoje fiz em pé e não foi tão complicado, execução perfeita. Tenho os inferiores bem fortes, mas ainda falta costume, mas isso é o minimo.