blackfriday 24 Postado Fevereiro 13, 2014 às 00:45 Postado Fevereiro 13, 2014 às 00:45 E ai Iceman tudo bom? Depois de 6 meses parados(treinei 2 anos entre idas e voltas) eu voltei a treinar na segunda fazendo o sl 5 x5, praticamente comecei só com a barra em quase todos exercícios.Você acha que teria algum problema eu ir para a academia nas terças e quintas para fazer aeróbico(20 minutos de caminhada leve) e para treinar as panturrilhas ? Te agradeço, abç. obs:Irei seguir uma dieta hipercalórica,calculando os macros. man já responderam isso 1000x, tudo depende da intensidade do seu aeróbico e panturra manda no dia de treino, logo após o SL
SonoANB 0 Postado Fevereiro 13, 2014 às 22:35 Postado Fevereiro 13, 2014 às 22:35 Usa-se esse treino também para hipertrofia? ou é melhor partir para um FB3x?
Ruy de Freitas 14 Postado Fevereiro 14, 2014 às 15:09 Postado Fevereiro 14, 2014 às 15:09 Pessoal, Se essa pergunta já foi feita, me desculpem, ainda estou na página 20 do tópico. É possível acrescentar rosca direta e tríceps testa nesse programa de treinamento? Testa no dia de supino. Rosca direta no dia do terra. Eu vi muitos posts falando de se usar a barra fixa para bíceps e paralelas para tríceps, mas nenhum falando sobre rosca direta e testa. Obrigado e abraços, PS: Estou fazendo o treinamento e gostando muito.
Biancaf20 2 Postado Fevereiro 15, 2014 às 05:00 Postado Fevereiro 15, 2014 às 05:00 Sobre a progressão das cargas, eu aumento a quantidade dita por série ? Exemplo: No Squat é 2KG; 1kg cada lado, ou seja, aumento 1kg cada lado por série ?
luiseduardo21 275 Postado Fevereiro 15, 2014 às 09:01 Postado Fevereiro 15, 2014 às 09:01 Sobre a progressão das cargas, eu aumento a quantidade dita por série ? Exemplo: No Squat é 2KG; 1kg cada lado, ou seja, aumento 1kg cada lado por série ? Por dia de treino..
Biancaf20 2 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:52 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:52 Por dia de treino.. Obrigada mesmo... Seria prejudicial envolver Aeróbico pré e pós treino ?
Visitante Renan.012 Postado Fevereiro 17, 2014 às 03:04 Postado Fevereiro 17, 2014 às 03:04 Não é mais fácil gastar 8min lendo a tradução que ta na assinatura do Iceman, do que ficar perguntando tudo que já foi respondido no livro, no site dos caras e nesse tópico?
luiseduardo21 275 Postado Fevereiro 17, 2014 às 03:05 Postado Fevereiro 17, 2014 às 03:05 Obrigada mesmo... Seria prejudicial envolver Aeróbico pré e pós treino ? Prejudicial acho que não eh, mas o mais indicado seria nos dias que não tivesse treino.
Biancaf20 2 Postado Fevereiro 17, 2014 às 03:10 Postado Fevereiro 17, 2014 às 03:10 Ah entendi, vlw dnv Luis........!! bjss
Biancaf20 2 Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:29 Postado Fevereiro 17, 2014 às 16:29 Achei muito estranho o Barbell Rows do vídeo postado no tópico. O cara joga o peso no chão perdendo a contração toda. Seria o certo a se fazer? Ou posso manter erguido?
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