Stronglift 5X5

[Kiros 0]

Vocês viram que foi liberado o aplicativo do SL 5x5 na Play Store? Achei muito simples de usar e muito útil para acompanhar.

[rafael o 31]

Nunca sai pra WP, preciso trocar de celular logo.

[revanbr 5]

Estou fazendo SL tem muito tempo até, meu corpo desenvolveu muito, meu core está grande, pernas também, porém meus braços ficaram para trás (talvez dieta ruim?)

Tenho 34 cm de braço relaxado e 38 contraído, e eu faço pull-up, chin-up, com boas reps.

[Missy 138]

Estou fazendo SL tem muito tempo até, meu corpo desenvolveu muito, meu core está grande, pernas também, porém meus braços ficaram para trás (talvez dieta ruim?)

Tenho 34 cm de braço relaxado e 38 contraído, e eu faço pull-up, chin-up, com boas reps.

Se voce ler alguns comentarios anteriores vais perceber que os outros que tambem fizeram o treino por um tempo

tiveram o mesmo " problema". Imagino que seja normal...

[blackfriday 24]

Estou fazendo SL tem muito tempo até, meu corpo desenvolveu muito, meu core está grande, pernas também, porém meus braços ficaram para trás (talvez dieta ruim?)

Tenho 34 cm de braço relaxado e 38 contraído, e eu faço pull-up, chin-up, com boas reps.

acho que isso é comum para a maioria das pessoas que seguem StrongLift, se te incomoda aumenta a frequencia da paralela/chin-up ou adiciona supino fechado e rosca direta pra dar um "up"

[luiseduardo21 275]

Olá pessoal, tb tenho essa dúvida quanto à deficiência do SL para o braço, será que posso fazer paralelas e chin up em todos os treinos? Como eh o caso do agachamento..., pois faço chin up em um treino e paralelas no outro

[Visitante]

 

38 de braço não é pouco.

Tem que ver a proporção.

Tem quanto de coxas e de peito?

 

Por outro lado, o SL 5x5 tem uma deficiência que é priorizar pernas em detrimento das outras partes do corpo, ele é bom por um tempo, mas acho muito mais vantajoso migrar para o 5x5 fase 2 do Reg Park depois de 4~6 meses de SL5x5 e, posteriormente, partir para um AB2x.

 

Ademais, vc pode incluir sempre um ou dois exercícios acessórios em cada treino.

Iceman, poderia me dizer como eh esse treino do reg park? Sigo o SL a um bom tempo ja e gostei bastante e estou na duvida depois do meu cutting qual treino fazer, se continuo o SL ou se mando outro no msm estilo..

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[revanbr 5]

38 de braço não é pouco.

Tem que ver a proporção.

Tem quanto de coxas e de peito?

Por outro lado, o SL 5x5 tem uma deficiência que é priorizar pernas em detrimento das outras partes do corpo, ele é bom por um tempo, mas acho muito mais vantajoso migrar para o 5x5 fase 2 do Reg Park depois de 4~6 meses de SL5x5 e, posteriormente, partir para um AB2x.

Ademais, vc pode incluir sempre um ou dois exercícios acessórios em cada treino.

Se não medi errado, tenho 106 de peito e 65 de coxa.

[revanbr 5]

Não está desproporcional, o braço é mais ou menos isso mesmo, talvez uns 2 cm a mais.

O que também não é difícil de conseguir, só mandar uma série de rosca direta.

Pesquisa aí que já tem até tópico falando sobre ele.

Aliás, neste tópico mesmo ele já foi mencionado mais de uma vez.

Vlw ice, vou mandar uma série de Rosca Direta depois do treino principal.

Não sabia que minha proporção estava correta, mesmo sendo 38 de braço contraído?

[Folengo 12]

fala pessoal

tava vendo outras academia aqui na região onde moro, e achei uma de ferreiro mesmo

o problema é que lá todas as anilhas são desse tipo:

no pdf do stronglifts estava dizendo que não poderia ser desse tipo, e era pra trocar de acad, porque assim não dá pra fazer o terra

porém lá é a única que tem hack de agachamento é barata e bem próxima aqui de casa, só as anilhas que são um problema

posso utilizar elas pra terra etc ou não dá mesmo para fazer com esse tipo de anilhas?

Editado Janeiro 21, 2014 às 18:41 por Folengo