Stronglift 5X5

[eccehomo 121]

Exatamente, ricardo89, deu até pra visualizar a cena de novo aqui kkkk

Algum de vocês faz uso de straps? Como vocês fazem pra corrigir falta de força na pegada?

Abraço

[Palito 1.030]

Exatamente, ricardo89, deu até pra visualizar a cena de novo aqui kkkk

Algum de vocês faz uso de straps? Como vocês fazem pra corrigir falta de força na pegada?

Abraço

E ai Nietzsche...

Eu não gosto de straps, pq na minha opinião só mascaram o problema.

Pra corrigir a falta de força na pegada, se treina pegada.

Pode ser nos dias off (que é como eu faço), ou depois do treino mesmo.

Já leu o dinosaur training? Vale a pena, e ensina mita coisa sobre pegada.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/53361-traducao-do-e-book-dinosaur-training/

abss

[busarello 3.354]

Comecei a fazer a pouco treino de força, estou fazendo 5x5 com carga maxima... Devo ir aumentando conforme as series? Ou continuo assim.. se puder ajudar valeu...

Você fez esse quota gigante e nem ao menos leu o que estava escrito?

[PSyK0 60]

Hahahahaha o cara se da ao trabalho de quotar tudo isso mas nao lê nada do que está escrito.

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[Visitante usuario_deletado343434]

[ricardo89 483]

ice... seria wrist roller??

eu li também... (se for este o artigo)

http://www.t-nation.com/training/best-forearm-exercise

[Palito 1.030]

Inclusive estou pensando seriamente em descolar uma empunhadura para mim e começar a fazer esse exercício em todos os meus treinos, meus antebraços são muito lixos. Eram bem piores e já melhoraram bastante, mas ainda continuam ruins na minha opinião.

Por outro lado, tem um capítulo do dinosaur que eu traduzi que trata especificamente de treinamento para antebraços, com várias dicas valiosas, dá uma lida porque vale a pena.

Pô Ice, compra o Captains of crush 1 e o 2

http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/captainsofcrush.html

ou como o busarelo comprou, um vulcan hand gripper

http://www.davidhorne-gripmaster.com/shop.html#vulcan

Garanto que tu não vai se arrepender, vale a pena. Eu comprei os CoC.

[Buttler 220]

Bacana o captains of crush! To afim de pegar o de 140lb...

[busarello 3.354]

O Vulcan é animal.

Apesar de ser um trambolho, levo até nas viagens.

MAS só ele (e isso se aplica aos hand grips em geral) não resolve. Sou mais um do time do antebraço lixo...

[Palito 1.030]

To pensando em compra o Vulcan ano que vem.

E tbm concordo com o Busarello que só ele não resolve, tem que treinar pegada em pinça tbm, barras grossas são ótimas, alicates então.....uma maravilha.

Eu sou do time do BRAÇO lixo, meus antebraços não são tããão ruins assim.