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Stronglift 5X5


Jorge Whey

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Então galera,ontem no exercicio de assistência eu fiz o pull-ups e o objetivo era fazer 3x12 mas só consegui 12/11/6 '

O que vocês acham?

*Alguma sugestão?

Abraços'

Só tentar progredir no próximo treino :) se fizer 12/11/7 já será uma progressão

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Esta dúvida está na tradução e já foi respondida 128937198237 vezes.

É verdade,eu mesmo dividi o peso que eu pegava como por exemplo:

Supino eu fazia com 26-----------26 mas quando iniciei o SL 5x5 dividi e comecei com 13------------13

O importante não é a carga e sim pegar a técnica do exercicio'

*Só é ler o artigo

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tenho uma duvida!
Estava fazendo o SL 5x5 , fiz por quase 3 meses , ganhei 7 kg !
Gostei bastante , nem sei porque eu parei .. ai eu comecei abc 2x , com a mesma alimentação tudo como antes
e não vi nenhum resultado .. eu queria adc alguns exercicios , a mais no sl
Tipo para pantu , trapezio tem algum problema?

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Mantendo aquela regra de não colocar mais do que 2 exercícios auxiliares a cada treino, pode treinar o grupo que quiser.

Certo ! na sua humilde opnião , você prefere um abc 2x com

Exercicios compostos , focado em progressão 5x5 , ou um sl 5x5?

Eu gostei muito do sl quando eu fiz , mas pantu e biceps não cresceram nada !

eu não quero focado a força , e sim hipertrofia ! quando eu fiz , era por causa de campeonato de jiu jitsu , ajudou bastante;;

Coxa , e costas vish cresceram pakaz , ganhei 7 kg em 2 meses quando eu fiz

limpo ... ai depois parei por causa dos treinos e de algumas viagens , e to voltando agora ... assim tem 2 semanas .. que to fazendo o abc 2x e to sentindo falto do SL !!

Editado por Ediinhuuh Holliisteer
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