Stronglift 5X5

[Luiz Fernando Rodrigues 18]

Tem algum problema treinar bodyweight nos dias q nao faço 5x5 e descansar so os domingos?
To pensando em exercicios nas argolas e planches.

[ricardo89 483]

Tem algum problema treinar bodyweight nos dias q nao faço 5x5 e descansar so os domingos?

To pensando em exercicios nas argolas e planches.

Quando as cargas estiverem altas, vai afetar a recuperação!

Exercícios BW não deixam de ser difíceis e nas argolas então... É capaz de acordar no outro dia mais durido do que após o treino normal 5x5,pois as argolas recrutam muita estabilidade

[Luiz Fernando Rodrigues 18]

Quando as cargas estiverem altas, vai afetar a recuperação!

Exercícios BW não deixam de ser difíceis e nas argolas então... É capaz de acordar no outro dia mais durido do que após o treino normal 5x5,pois as argolas recrutam muita estabilidade

Nao penso em fazer repetiçoes. to pensando em fazer exercicios estaticos, como levers, planches e v-sit. Acha q mesmo assim vai atrapalhar na recuperação?

Pensei em fazer isso vendo os posts do iceman em um topico de bodyweight. Como foi essa experiencia Iceman?

[ricardo89 483]

Vc já tem experiência nesses movimentos?

Pelo que vejo dos diarios do pessoal do BW são bem difíceis!

[Luiz Fernando Rodrigues 18]

Ja tenho certa experiencia, L-sit pra mim é facil, consigo fazer ate v-sit, fazia barra pull-up com L-sit.

Consigo fazer so o basico dos levers e planches.

Tem gente q treina fullbody todo dia, é dificil, mas acho q nao seja tao "agressivo" como o sl5x5.

[Palito 1030]

Nao penso em fazer repetiçoes. to pensando em fazer exercicios estaticos, como levers, planches e v-sit. Acha q mesmo assim vai atrapalhar na recuperação?

Pensei em fazer isso vendo os posts do iceman em um topico de bodyweight. Como foi essa experiencia Iceman?

pelo q lembro, o Ice teve que parar pois não tinha muito tempo pra descansar, então teve.que deixar de lado...mas cada corpo é um corpo, pode ser que vc tenha uma boa recuperação. pra bodyweight eu índico o livro Overcoming Gravity. abraço

[Luiz Fernando Rodrigues 18]

pelo q lembro, o Ice teve que parar pois não tinha muito tempo pra descansar, então teve.que deixar de lado...mas cada corpo é um corpo, pode ser que vc tenha uma boa recuperação. pra bodyweight eu índico o livro Overcoming Gravity. abraço

O Ice pelo q li fazia outros exercicios com kb e essas coisas, nao só os BW. Eu ja li o livro building gymnastic bodies (mais ou menos isso), do al kavadlo, cc, naked warrior, never gymless. Tem o link pra download?

Dica: o do al kavadlo é muito massa

[vitt05 27]

É possivel concilicar o Stronglift 5x5 com Muay Thai ? Treino MT segunda e quarta e não estou conseguindo encontrar nenhum treino que se encaixe legal nessa rotina. Objetivo é hipertrofia.
Como estou simplesmente travado no supino com 40/40 e no desenvolvimento sentado fico desgastado antes de falhar, MT usa muito ombro, pensei em começar o 5x5 pra ganhar força.

Mas to com dúvida se o desgaste do MT vai impossibilitar seguir o protocolo corretamente.

[Palito 1030]

É possivel concilicar o Stronglift 5x5 com Muay Thai ? Treino MT segunda e quarta e não estou conseguindo encontrar nenhum treino que se encaixe legal nessa rotina. Objetivo é hipertrofia.

Como estou simplesmente travado no supino com 40/40 e no desenvolvimento sentado fico desgastado antes de falhar, MT usa muito ombro, pensei em começar o 5x5 pra ganhar força.

Mas to com dúvida se o desgaste do MT vai impossibilitar seguir o protocolo corretamente.

É meu caso amigo, pode mandar de boa sim...treino de terça e sabado

O Ice pelo q li fazia outros exercicios com kb e essas coisas, nao só os BW. Eu ja li o livro building gymnastic bodies (mais ou menos isso), do al kavadlo, cc, naked warrior, never gymless. Tem o link pra download?

Dica: o do al kavadlo é muito massa

Pode me mandar o link do al kavadlo?

overcoming...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101375-controlando-o-volume-de-um-treino-de-forca/page-2#entry1313484

abraço!

[Luiz Fernando Rodrigues 18]

Esse livro é novo, acho q do ano passado. Achei esse link no google, nao testei pq to no serviço

http://www.4shared.com/get/1vsqxITr/Raising_the_bar_-_Al_Kavadlo.html