Stronglift 5X5

[Jack_Bauer]

Todo mundo aqui que segue o protocolo do SL 5x5 faz o low-bar squat? Alguém prefere ou faz o high-bar squat?

O que vcs têm a dizer sobre isso?

Editado Junho 18, 2013 às 17:48 por Jack_Bauer

[Ediinhuuh Holliisteer]

amanha não, esse treino se faz seg-qua-sex ou ter-qui-sab

Sim eu sei , eu Fiz ontem , não vou hoje , e sim amanha !

Seg , qat , sex !

Lê o artigo novamente, e algumas ultimas postagens que vai entender.

OK eu li direitin , obrigado ((:

[rafael.orleaes]

Eu faço do desenho o primeiro. Não ao certo se é high ou low. Até mesmo se tem medium.

[Jack_Bauer]

O do primeiro desenho é o low-bar mesmo, que é o que o Mehdi ensina e recomenda:

Mas nos vídeos do EliteFTS "so you think you can squat", o que eles parecem ensinar é o high bar. A maioria dos atletas olímpicos faz o high-bar.

O Mark Rippetoe, assim como o Mehdi, prefere o low-bar.

Eu não tinha atentado pras diferenças e tava meio que misturando as coisas, tava fazendo hip drive com high-bar, o que tá errado. Bem que eu tava achando que tinha alguma coisa errada... vou passar a fazer low-bar, com a barra mais baixa.

Sorte que eu ainda tô no segundo mês, então a carga tá baixa (48kg), senão eu tinha me ferrado, eu acho.

Tomem cuidado com isso.

[Fontoura83]

Todo mundo aqui que segue o protocolo do SL 5x5 faz o low-bar squat? Alguém prefere ou faz o high-bar squat?

O que vcs têm a dizer sobre isso?

faço low bar pela quantidade a mais de peso q consigo levantar. ou seja. quem treina 5x5 busca principalmente força entao acom low bar a progressao eh maior, Reps max maiores tbem... mais peso, maior o estimulo

[rafael.orleaes]

Quando se referem a "

O do primeiro desenho é o low-bar mesmo, que é o que o Mehdi ensina e recomenda:

Mas nos vídeos do EliteFTS "so you think you can squat", o que eles parecem ensinar é o high bar. A maioria dos atletas olímpicos faz o high-bar.

O Mark Rippetoe, assim como o Mehdi, prefere o low-bar.

Eu não tinha atentado pras diferenças e tava meio que misturando as coisas, tava fazendo hip drive com high-bar, o que tá errado. Bem que eu tava achando que tinha alguma coisa errada... vou passar a fazer low-bar, com a barra mais baixa.

Sorte que eu ainda tô no segundo mês, então a carga tá baixa (48kg), senão eu tinha me ferrado, eu acho.

Tomem cuidado com isso.

Quando se refere a "48" é o peso de cada lado da barra, sem contar a barra é isso?

48"

[Ediinhuuh Holliisteer]

Eu faço o segundo por causa da minha postura

[Jack_Bauer]

Quando se referem a "

Quando se refere a "48" é o peso de cada lado da barra, sem contar a barra é isso?

48"

Quem dera, se tivesse pegando 48 de cada lado da barra, seriam 106kg totais no meu caso, em que a barra pesa 10kg.

Foram reles 19kg de cada lado, por isso eu disse que tava leve e sem perigo. Comecei o programa com a barra zerada e há apenas 1 mês e meio, por isso o peso tão ridículo.

48kg seria uma carga considerável já. Não alta, mas considerável.

Antigamente eu contava pelo peso de cada lado, também, mas pelo protocolo do Stronglifts, a recomendação é sempre contar o peso total.

[Mega Frango]

Então galera

depois de um tempo sem treinar, resolvi voltar.

e não se pode voltar sem fazer os básicos. Sempre tive dúvida quanto a execução do meu Levantamento Terra

então pedi para meu irmão me gravar fazendo algumas reps.

Usei mais ou menos umas 70~80% da RM estimada. Parei na 9ª Repetição, mas talvez conseguiria fazer mais.

avaliem então

[Victorr]

Sua bunda fica muito alta cara, as vezes dá impressão que vc vai fazer um stiff hauhahauha