Stronglift 5X5

[Kacau Cavalcante 4]

Dae pessoal,

To montando um treino pro meu namorado que começou a treinar há duas semanas, mas o instrutor da academia dele só passou "coisa de instrutor" (acho que vcs entenderam rs). Mas como ele está agora na fase cutting, queria saber se esse treino Stronglift 5x5 pode servir pra ele (visto que está só começando a fazer musculação e querendo perder bf).

E pra saber de quanto é o 5RM dele, somente se ir testando os pesos, né? E entre as 5 séries, é pra ir aumentando a carga ou fazer tudo com a mesma (ex.: 5x5 com 50kg). E mais uma coisa, a 5ª repetição tem que ser com falha, ou chegar perto dela, ou ser de boa até o final?

Pode-se associar aeróbios para cutting nesse treinamento?

Desculpem qualquer ignorância, ou se já foi respondido isso anteriormente, mas o tópico está grande e é difícil ler todos os posts.

Desde já agradeço :*

Editado Junho 18, 2013 às 02:52 por Kacau Cavalcante

[rafAw 25]

Dae pessoal,

To montando um treino pro meu namorado que começou a treinar há duas semanas, mas o instrutor da academia dele só passou "coisa de instrutor" (acho que vcs entenderam rs). Mas como ele está agora na fase cutting, queria saber se esse treino Stronglift 5x5 pode servir pra ele (visto que está só começando a fazer musculação e querendo perder bf).

E pra saber de quanto é o 5RM dele, somente se ir testando os pesos, né? E entre as 5 séries, é pra ir aumentando a carga ou fazer tudo com a mesma (ex.: 5x5 com 50kg). E mais uma coisa, a 5ª repetição tem que ser com falha, ou chegar perto dela, ou ser de boa até o final?

Pode-se associar aeróbios para cutting nesse treinamento?

Desculpem qualquer ignorância, ou se já foi respondido isso anteriormente, mas o tópico está grande e é difícil ler todos os posts.

Desde já agradeço :*

Todos que fazem o treino sl5x5 devem ler o livro do mehdi, o Ice ate fez a colaboraçao de traduzir para quem precisa, lendo o livro do criador do metodo fica muito melhor de se entender o treino, agora qualquer duvida relacionada ao entendimento do treino DEPOIS de lido o livro pode postar que com prazer responderemos.

[Kacau Cavalcante 4]

Mais uma que tem mania de não ler as coisas.

Gente, entendam de uma vez por todas.

Se me dei ao trabalho de traduzir o ebook é justamente para não ter que ficar respondendo às mesmas perguntas o tempo todo.

Todos que fazem o treino sl5x5 devem ler o livro do mehdi, o Ice ate fez a colaboraçao de traduzir para quem precisa, lendo o livro do criador do metodo fica muito melhor de se entender o treino, agora qualquer duvida relacionada ao entendimento do treino DEPOIS de lido o livro pode postar que com prazer responderemos.

Então, só incomodando mais um pouco, poderiam me mandar o link dessa tradução? Procurei e não achei.

Desculpem o infortúnio

[Carbonera 738]

olha na assinatura do Iceman. e baixa o ebook

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

eu devo acrescentar peso sempre?
tipow Ontem eu fiz agachamento com 43 kg , total sou iniciante , amanha eu devo fazer com 45?

Editado Junho 18, 2013 às 17:13 por Ediinhuuh Holliisteer

[Fontoura83 78]

eu devo acrescentar peso sempre?

tipow Ontem eu fiz agachamento com 40 kg , total sou iniciante , amanha eu devo fazer com 32?

A idéia eh progredir as cargas nao o contrario....

[rafAw 25]

eu devo acrescentar peso sempre?

tipow Ontem eu fiz agachamento com 40 kg , total sou iniciante , amanha eu devo fazer com 32?

Se vc quis dizer 42 e nao 32, sim amanha deve fazer com +2kg na barra....

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

KKKKKKKKKKKKKKKKK , malz eu editei o topico
e não vi e que eu tinha colocado 30 kg total , mais tem 15 kilo da barra ou seja 45 , eu errei foi tudo kkkk , amanha o certo é eu colocar 47?

Entendi , então amanha eu devo fazer 47 kg
obrigado , e outra duvida m Paralelas e barra fixa , gemeos e Falker W.
eu posso adc?

Paralelas e gemos [A]
Barra fixa e Falker W. [b~]

[Carbonera 738]

amanha não, esse treino se faz seg-qua-sex ou ter-qui-sab

[rafael.orleaes 22]

KKKKKKKKKKKKKKKKK , malz eu editei o topico

e não vi e que eu tinha colocado 30 kg total , mais tem 15 kilo da barra ou seja 45 , eu errei foi tudo kkkk , amanha o certo é eu colocar 47?

Entendi , então amanha eu devo fazer 47 kg

obrigado , e outra duvida m Paralelas e barra fixa , gemeos e Falker W.

eu posso adc?

Paralelas e gemos [A]

Barra fixa e Falker W. [b~]

Lê o artigo novamente, e algumas ultimas postagens que vai entender.