Stronglift 5X5

[ArcanjoECTO 2]

outra dúvida, não sei se ja responderam pelo menos até onde eu vi não... qual o tempo de descanço das séries de aquecimento ?

De 5 á 15 segundos.

Bom, eu faço assim.

2x5 aqc

Acabando o aquecimento eu já faço uma serie das 5. ;D

[vinicius_vas 40]

Pra quem começou a achar o SL demasiadamente pesado (dificuldade em progredir carga, descanso necessário entre as séries pra completar os sets muito longo, e certo desgaste por ter, por exemplo, 3 agachamentos muito pesados por semana), o que vcs acham do Texas Method?

Pensei no 5/3/1 mas só posso treinar 3x na semana e o wsb é muito complexo, não quero quebrar a cabeça com ele ainda.

Caso esse tópico esteja correto, gostei bastante "à primeira vista"

[Dinho99 15]

Pode ser uma pergunta meio 'off-topic'. Mas como fica a alimentação treinando apenas 3x na semana? Poderia consumir a mesma quantidade de Kcal ou teria que diminuir um pouco?

[lukao1993 1329]

Alguém ai já treinou o SL meio que em jejum?

[vinicius_vas 40]

Alguém ai já treinou o SL meio que em jejum?

Deus me livre (por mais que alguém diga que não tem problema).

Pode ser uma pergunta meio 'off-topic'. Mas como fica a alimentação treinando apenas 3x na semana? Poderia consumir a mesma quantidade de Kcal ou teria que diminuir um pouco?

Acho que se vc quer manter o saldo calórico bem controlado, vc deve ter um consumo de calorias de acordo com as calorias que vc gasta cada dia... Se eu fosse vc manteria o consumo igual mesmo, ficando de olho no espelho. Se perceber acumulo de gordura, diminui (acho mais prático diminuir no geral e não apenas nos dias sem treino).

[ArcanjoECTO 2]

Pode ser uma pergunta meio 'off-topic'. Mas como fica a alimentação treinando apenas 3x na semana? Poderia consumir a mesma quantidade de Kcal ou teria que diminuir um pouco?

Cara, na tradução que o IceMan fez responde essa pergunta! RS

Alimentação em torno de 3000~3200Kcal.

Aí nos dias que voce não treina você reduz os carbos.

Bom, no meu caso eu como a mesma coisa, pois estou em bulk ;D

[vinicius_vas 40]

Cara, na tradução que o IceMan fez responde essa pergunta! RS

Alimentação em torno de 3000~3200Kcal.

Aí nos dias que voce não treina você reduz os carbos.

Bom, no meu caso eu como a mesma coisa, pois estou em bulk ;D

Mas isso eu ja nao acho interessante estar incluso no livro. E se o cara trabalha pros correios e passa o dia caminhando? E se pratica algum esporte? Essas caloria sao baseadas na ideia de que o cara trabalha sentado ou em movimento?

[ArcanjoECTO 2]

Mas isso eu ja nao acho interessante estar incluso no livro. E se o cara trabalha pros correios e passa o dia caminhando? E se pratica algum esporte? Essas caloria sao baseadas na ideia de que o cara trabalha sentado ou em movimento?

Aí que tá...rs isso não diz no livro. D:

[Preto Engº 2]

Alguém ai já treinou o SL meio que em jejum?

Não sei se é isso q vc quis dizer....

Mas eu treino pela manha.. e faço em jejum sim...

isso pq o único horário q posso é as 6:00 da manha..

começo no trabalho as 8:00...e chego da faculdade 12:30.. ai ate pegar no sono mesmo.. já passou da 01:00...

então.. a questão de comer uns 30 min antes do treino... teria que acordar 5:30...

e como esse horário doido... aproveito o máximo de sono possível....

levanto uns 5 min antes... e saio na correria pra gym....

por enqto to nessa vida....

[6abrielCastro 9]

Eu fiz hj o strong... ainda ta bem leve... não sinto o músculo doer no outro dia... posso fazer amanha também sem progredir as cargas?