Dacio 240 Postado Maio 22, 2013 às 16:20 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:20 outra dúvida, não sei se ja responderam pelo menos até onde eu vi não... qual o tempo de descanço das séries de aquecimento ? 1 min, mas você pode usar o felling como marcador. Como/onde as conseguiu? Vou fazer com correntes, quando eu fizer posto aqui p/ vocês verem. comecei hj! E parece ser muito bom! Não fiquei cansado por enquanto mas quando terminei tava bem suado! No começo é assim, depois melhora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Madberto 0 Postado Maio 22, 2013 às 16:47 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:47 e pq voltou para o abc2x cheio de volume? Porque a intenção inicial era fazer por 10 semanas para melhorar a forma dos dos exercícios de ombro, trapézio e biceps e quebrar alguns platôs. Agora vou manter esse treino por 2 meses e depois vou tentar um outro treino de força que um profissional me passou ou voltar para o 5x5. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaisler 55 Postado Maio 22, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 17:20 O SL pode ser feito por quanto tempo? ou quanto tempo quiser? Ja estou na 13 semana, posso continuar ou é legal mudar o treino e depois voltar? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 22, 2013 às 17:24 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 17:24 Continua, vai começar a pegar cargas boas agora. Acho bacana manter o treino em 1h - 1:30, mas pode ultrapassar isso sem estresse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaisler 55 Postado Maio 22, 2013 às 17:26 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 17:26 tendi...blz entao...o duro ta sair dos 21 -------- 21 do militar....ta tenso! ja fiz 2 deloads. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 22, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 17:27 Como o pessoal falou, faz o uso de cargas fracionadas, tenta uns 100g. Outro modo que está dando muito certo para mim, é fazer push press, antes tinha dificuldade no military com 30Kg... Hoje faço 38Kg sem dificuldade alguma... E lógico que meu PR no push press é muito superior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucasdvb 4 Postado Maio 22, 2013 às 19:59 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 19:59 seria uma boa, colocar um circuito baseado nisso pros dias que não treinar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buttler 220 Postado Maio 22, 2013 às 23:38 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 23:38 Uma pena rafa...boa sorte na recuperação.... N conheço nada além do básico, em termos de anti inflamatório...só posso dizer q no meu caso, não resolveram. A dor no meu ombro voltou no primeiro esforço que fiz com ele (por sinal um esforço besta, apenas remando em um caiaque). Só fui melhorar mesmo qdo mexi na execução do supino (agora está 80%), então sugiro procurar uma posição diferente para apoiar a barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinicius_vas 40 Postado Maio 23, 2013 às 00:14 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 00:14 então cara, é que eu não consigo treinar só 3 vezes por semana... acostumei a ir 5x por semana e agora quando não treino fico entediado, estressado ... preciso fazer alguma atividade Vc precisa de um psicólogo, não de um "personal" pra adaptar o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bertucci 12 Postado Maio 23, 2013 às 17:22 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 17:22 Aos mais entendidos e aos palpiteiros de plantão, Desde que descobri o SL eu o faço, tive que ficar pouco mais de 1 ano parado por contusão e voltei a treinar dia 1º de Abril desse ano. Treinei certinho durante as 4 primeiras semanas e essa já é a 4ª semana que estou sem treinar (por problemas financeiros e da faculdade). Pretendia voltar a treinar hoje começando pelo segundo treino da Semana 2, o treino A da semana, visto que não haveria como eu recomeçar da Semana 5 pelo tempo que fiquei parado; faria o A hoje e o B no sábado, iniciando a Semana 3 na próxima segunda. Minha dúvida é: será que é mais válido eu fazer isso ou então recomeçar da Semana 1 na próxima segunda de vez? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora