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Stronglift 5X5


Jorge Whey

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nossa cara... treino bulk e cutting é novidade, kkkkkkkkkkkkkkkkkk... tá acima do peso? foca na dieta!

esse treino é muito bom, tô nele a 1 mês... trabalha bem o corpo inteiro!

Sim cara, me refiro na dieta. Todos aqui sabem que sempre esta envolvido a dieta, já acho meio cansativo repetir.

Estou fazendo treino de readaptação de uns 20 dias, cargas leves e fullbody com cardio 3 vezes na semana.

Logo, estarei partindo pro Stronglifts.

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Visitante Renan.012

Cara você pode fazer TM/madcow no agacho enquanto faz o 3-5x5 normalmente no resto, mas sinceramente pela carga do terra isso dai ta com "cheiro" de luz vermelha no agachamento.

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Cara você pode fazer TM/madcow no agacho enquanto faz o 3-5x5 normalmente no resto, mas sinceramente pela carga do terra isso dai ta com "cheiro" de luz vermelha no agachamento.

O que seria luz vermelha no agachamento ?

O terra dá pra progredir bem mais, a pegada que está começando a querer escapar e esta limitando o aumento de peso. Comprei ontem um chalk-ball de 56g e 200g extras pra ter de reserva, espero que com o magnésio resolva o problema de pegada.

Obrigado Renan !

Editado por rafa26
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Visitante usuario_deletado343434

kkkk

não leva a mal...

é que voce de vez em quando sai com uns troools xD que a gente desconfia :P

se for voce tá top! mais 1kg e deve ficar tudo saltando! tá forçando na foto??

Sim sou eu, é claro que eu estava forçando e a luz favoreceu tbm. Agora, o pessoal pede ibagens, qdo o cara coloca ninguém comenta nada, não posto mais :shiftyeyes_anim:

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Porque as pessoas tem tanta dificuldade no militar(overhead press)?

nunca malhei antes e comecei no inicio do ano, logo estou no nivel frango.

mas to fazendo 68 de supino e 50 de militar.

Eu estava vendo um monte de pessoas no diario elas fazendo mais de 100 no supino e não fazendo 70 no militar.

não entendo...

Editado por ricardo85x
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Porque as pessoas tem tanta dificuldade no militar(overhead press)?

nunca malhei antes e comecei no inicio do ano, logo estou no nivel frango.

mas to fazendo 68 de supino e 50 de militar.

Eu estava vendo um monte de pessoas no diario elas fazendo mais de 100 no supino e não fazendo 70 no militar.

não entendo...

Além do que o iceman disse, eu considero o desenvolvimento um exercicio muito complexo. Eu faço da forma que o Mark Rippetoe sugere e consiste em jogar o quadriceps pra frente enqto a barra está embaixo, ir jogando o quadriceps pra tras (tipo, dar uma bundada, heheh) qdo a barra vai subindo, para que ela fique sempre no mesmo eixo, porém inicie pela frente do ombro e termine por trás da nuca.

Some isso a respiração, que vc precisa respirar com a barra lá em cima, descer e subir de uma vez (sem respirar embaixo, pq senão nao sobe). É muita coordenação....sem contar o equilíbrio tb.

Editado por Buttler
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e sem contar que militar não é pra todos. eu pessoalmente sinto um desconforto enorme no militar.

prefiro fazer ou com halteres

ou

"from pins" numa altura que a barra fica na direção dos meus olhos pois a partir dessa altura já não sinto aquele "nhec nhec" nos ombros

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