Bibiano 28 Postado Maio 24, 2011 às 14:56 Postado Maio 24, 2011 às 14:56 mas pq fez com o mesmo peso? e ja ta no 3x5 com esse peso? O_O
Tanka 0 Postado Maio 24, 2011 às 15:16 Postado Maio 24, 2011 às 15:16 No livro fala que geralmente quando chega nos 90Kg(200Lb) no agachamento, se passa para o 3x5. Estou nos 82Kg e acho que vou conseguir passar dos 90Kg ainda no 5x5. Ontem minha esposa falou: " Meu Deus, como suas pernas estão fortes" Agora vejo que nunca treinei pernas direito pois nunca fiz agachamento.
Gustavo Blima 1 Postado Maio 25, 2011 às 17:04 Postado Maio 25, 2011 às 17:04 mas pq fez com o mesmo peso? e ja ta no 3x5 com esse peso? O_O No livro ele diz que após 3 deloads muda para 3x5. E eu coloquei o mesmo peso porque eu tinha CERTEZA que eu não ia aguentar aumentar. E olha que faço uma dieta de 3300kcal por dia com 68kg, devo ser anormal.
Gustavo Blima 1 Postado Maio 25, 2011 às 22:34 Postado Maio 25, 2011 às 22:34 qnt tempo treina? 1 ano de hipertrofia + 4 meses de strongflit = totalizando 16 meses. E olha que eu sou ex-gordo, nem devo ser ectomorfo, devo estar com alguma doença isso sim huhuaha. Treinava até a falha antes, ficava sempre resfriado e cansado.
Bibiano 28 Postado Maio 25, 2011 às 23:07 Postado Maio 25, 2011 às 23:07 estranho brother.. mt estranho nao usa nenhum equipamento?
IntenseTrainBoy 13 Postado Maio 26, 2011 às 00:28 Postado Maio 26, 2011 às 00:28 1 ano de hipertrofia + 4 meses de strongflit = totalizando 16 meses. E olha que eu sou ex-gordo, nem devo ser ectomorfo, devo estar com alguma doença isso sim huhuaha. Treinava até a falha antes, ficava sempre resfriado e cansado. Loco, nao desiste nao, quando chega um obstaculo apenas contorne ele, nao se abale! Ja pensou em ver seus niveis de testosterona e tals? Muito estranho, mas continua na garra mano, tu ta novo pode ainda nao ter chegado no apice dos hormonios e tals com o tempo tu vai melhorar sem duvidas!
Bibiano 28 Postado Maio 26, 2011 às 00:35 Postado Maio 26, 2011 às 00:35 disisti do strong... mta repeticao sei la tava bolado com isso a um tempo...vou pra outro metodo
IntenseTrainBoy 13 Postado Maio 26, 2011 às 00:39 Postado Maio 26, 2011 às 00:39 disisti do strong... mta repeticao sei la tava bolado com isso a um tempo...vou pra outro metodo Como assim muita repeticao? Eu fiquei no strong 2 meses e meio aumentei bem as cargas ai voltei prum treino mais comum variando reps de 5-15 abc 2x e to hipertrofiando muito. So no ultimo mes foi mais de 1 cm de braco kkk
PauloEgídio 35 Postado Maio 26, 2011 às 00:43 Postado Maio 26, 2011 às 00:43 Por isso q eu acho melhor o starting strength q é a mesma metodologia, apenas é 3x5... da pra progredir por muuuuuuito mais tempo!
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