Stronglift 5X5

[gaisler 55]

Mas é cada pergunta hein?

tnks!!

[vinicius_vas 40]

Prefiro a pronada. Meu antebraço é fino.

[Paleirin 2]

desculpe pergunta idiota, mas gostaria de saber se na 5x5 voces completam as 5 repetições (5x5x5x5x5) ou a progressão faz você não conseguir (5x4x4x3x2)? se isso acontecer em 3 treinos eu faço o deload? obg

[Paleirin 2]

comecei a ler, mas fiquei confuso nesse ponto de conseguir fazer as 5 repetições te todas 5 series sem "falhar" pq esse treino ao meu ver não se permite nenhum dos tipos de falha!

[Dacio 240]

Começou, agora termina ué.

[Paleirin 2]

claro que vou ler, só queria uma resposta que acabei de explicar, fato é que eu estou confuso, não que estou negligenciando a leitura.

[Dacio 240]

Mas lá explica tudo direitinho...

Inclusive tem uma parte bem específica que diz caso você faça 1x5, 2x4, 3x3, 4x3, 5x2 ou qualquer porcaria assim, você manda um deload caso não consiga corrigir para 5x5 até o fim da semana.

Falha não é o ideal para nem um tipo de divisão para naturais, não é regra para esse treino em específico, mas sim para todos.

Respondi não foi? Agora leia.

[LobinhoJR 66]

desculpe pergunta idiota, mas gostaria de saber se na 5x5 voces completam as 5 repetições (5x5x5x5x5) ou a progressão faz você não conseguir (5x4x4x3x2)? se isso acontecer em 3 treinos eu faço o deload? obg

na sua pergunta tem a resposta.

[Paleirin 2]

sim sim, é que tem hr que dificil de acreditar, obg.

[Visitante usuario_deletado343434]

Fiz uma tradução de um artigo relacionado com os Pull-Ups que tem tudo a ver com o protocolo SL, tem um belo feedback no texto

Abraço