Stronglift 5X5

[ricardo89 483]

OMG! Gremista está dando forte! Troll em velocidade cruzeiro!

[rubinho157 216]

Na verdade essa é a função do cinto. Você coloca o cinto e infla o abdomem até estabilizar o core com a ajuda do cinto. O cinto está te ensinando como manter tudo estabilizado.

Por isso que vai e volta o pessoal mete um pau no Pavel, ele diz que o importante é a tensão, e os powerlifting fazem respiração abdominal para diminuir o percurso da barra e que caras magros deveriam contrair o abdomem e os gluteos, unindo imaginariamente o umbigo ao ânus como os karatecas fazem nos golpes. Pessoalmente acho que o Pavel mandou muito mal

Eu acho que pra alguém começar a usar o cinto já deveria saber como respirar direito ou pelo menos ter ideia de como deveria ser. Tem nego que já aquece com o cinto e mal chega a 90% sem ele. Pelo menos manter essa pressão interna no abdômen naturalmente já deveria conseguir fazer.

Pavel é minimalista ao extremo. haha

[Visitante usuario_deletado343434]

Bemgay é foda hein?

Esse Gremista está fazendo curso de trolagem, só pode...

OMG! Gremista está dando forte! Troll em velocidade cruzeiro!

Parei [sério]

Eu acho interessante, que perdi bastante peso, consegui tirar muita gordura do torax e tudo, então era para o supino ter caído bastante de rendimento muito mais que o agachamento e não é o que está acontecendo. Hoje de manha foi sofrivel o agachamento com 158 KG, queria ver se chegava até 161 KG que daria 2.1 BW, mas está muuuito complicado do jeito que está. Em compensação, supinei hoje 103,5 e progredi para 104KG para semana que vem, não parece muito, mas da 1,35 BW e esse coeficiente já está maior do que o ano passado.

E vamos passar o resto do dia com o quadril travado.

Abraço.

[rafa26 18]

Não existe altura ideal da barra para a altura da pessoa no levantamento terra. Numa competição não vão estar arrumando a altura da barra para o cara alto e para o baixo raxei aqui A minha anilha formato york de 20 kg deixa a barra a 20 cm do chão, pelo que vi, uma anilha calibrada de 45 lb deixa a barra a 22 cm do chão. Por isso que nos speed pulls a medição dos pinos no rack é em ralação das anilhas ao solo, podendo ser 2, 4, 6 polegadas e o Chuck Vogempohl fazia acima dos joelhos muitas vezes. Ninguém fala nada de "altura em relação a pessoa".

Em relação ao OT raxei, é um sintoma que ocorre em atletas de ELITE, atletas recreacionais, que são expulsos de academias , sub-atletas, amadores e intermediários simplesmente não conseguem treinar tanto para alcançar um estado de OT. Seguramente é outra coisa, mas não OT, dizem que o Elton se curou da "fadiga", "stress", "SNC e psicologico prejudicados" com um produto, mas não estou achando.

EDIT: Achei dizem que esse produto é bonzinho para quem não aguenta um treininho full body AB 1,5x de progressão simples e linear.

Abraço.

DE QUALQUER MANEIRA ELRI !!!!!!!!!!

P.S. ESSE TREINO É SÓ PRA GUERREIRO !

Editado Abril 13, 2013 às 15:29 por rafa26

[ricardo89 483]

Gremista

qual a finalidade do quadril travado durante o dia?? realmente não sei... pode me explicar?? de preferencia sem TROLL :laughingsmiley:

[mpcosta82 2966]

Gremista

qual a finalidade do quadril travado durante o dia?? realmente não sei... pode me explicar?? de preferencia sem TROLL :laughingsmiley:

É o preço a se pagar por agachar com 2xBW....

[ricardo89 483]

É o preço a se pagar por agachar com 2xBW....

bem feito! quer ser fortinho é??? hahaha brincadeira! 2bw não é pra qualquer 1! ainda por cima 3x na semana =O

[A.F 70]

Gremista, meu guru!

Fez 5x5 no Squat com 158 e 5x5 no Supino com 103,5? Tá monstro, hein?!?

Um dia chego neste Supino.

Gde ab.

[ricardo89 483]

Gremista, meu guru!

Fez 5x5 no Squat com 158 e 5x5 no Supino com 103,5? Tá monstro, hein?!?

Um dia chego neste Supino.

Gde ab.

de 100 pra 103 tb n falta muito hehe. aqui existe um clan... "SL monsters"

[Dacio 240]

Estou querendo comprar um cinto powerlifting para usar como protetor da corda que estou amarrando para executar chin ups e paralelas, atualmente a corda está apertando meus pulmões me deixando sem ar, fadigado e com ânsia de vomito, por isso prefiro de alguma proteção.

Qual cinto vocês me recomendariam comprar?

Peguei alguns modelos

http://produto.merca...est-fitness-_JM

http://produto.merca...ouro-limite-_JM

http://produto.merca...-resistncia-_JM

http://produto.merca...rts-gladian-_JM

Acho que esse de couro é o melhor deles, que que vocês acham?

Em relação ao tamanho, meço a minha cintura ou quadril? A corda fica entre o abdômen jogando força sobre meu Ílio, então é nessa parte que quero jogar o cinto, além do mais como estou de bulking provávelmente ganharei mais algumas medidas, seria melhor comprar logo o GG?

______

Gremista parabéns pelas cargas.

No BB Press atualmente estou em 68Kg (com toque) e 66Kg sem toque. 5x5, 1 mês e 3 semanas de treino, espero atingir uma carga assim.