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Stronglift 5X5


Jorge Whey

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É essencial aquecer bem a lombar antes de começar o treino...

Se tiver se sentindo inseguro, use uma cinta. Eu particularmente não gosto, mas vai de cada um...

tem alguma dica pra aquecer a lombar cara?

sobre a sinta, eu nunca usei pois li que o corpo pode acostumar com ela, e quando vc for fazer com muito peso sem ela a lombar vai ta fraca.

mas qualquer hora dessa experimento, ou pelo menos vario uma semana com sinta outra sem.

vlw!

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To fazendo 3x5 e mesmo assim tá foda de subir o peso, to pensando em fazer deload hard semana que vem, posso fazer com TODOS os exercicios? (Menos barbel row)

PS: Toda segunda eu to bem mais fraco que na sexta, o que pode ser?

Editado por Gustavo Blima
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To fazendo 3x5 e mesmo assim tá foda de subir o peso, to pensando em fazer deload hard semana que vem, posso fazer com TODOS os exercicios? (Menos barbel row)

PS: Toda segunda eu to bem mais fraco que na sexta, o que pode ser?

Kara eu sigo o livro "a risca"

tenta com carga X, se nao der tem mais dois treinos pra tentar... se nao conseguir completar 5x5 ai faz o deload de 10%

graças a deus consegui o militar hje se nao seria meu primeiro drop =(

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Essa é minha segunda semana. Unica coisa que tá fora é o agacho, q só tem smith pra fazer...Se eventualmente eu encontrar uma academia com o suporte pra fazer livre, devo começar o agachamento de novo, como se fosse a primeira vez?

E a remada, vcs fazem igual o video que tá no site do stronglift? com as costas paralelas ao chao?

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