Stronglift 5X5

[vinicius_vas 40]

Justamente por isso... o que eu quis dizer é que não dá pra dizer algo do tipo "no leg eu pego 100 kg e nos ombros pego 80 kg, então o leg é melhor porque a carga é maior"

Ah, tá. Tinha entendido que valeria mais apena o que colocasse mais peso (externo).

[Bryaaan 1]

em cutting deve ser embaçado mandar esse treino , mais

assim que começar bulkar vo mandar o mesmo *-*

[vinicius_vas 40]

Se vc for o da foto não tem pq fazer cutting ;P

[Bryaaan 1]

é que a foto ta meio antiga foi batida a noite e é super larga

mais eu nao sou tao mal assim , o problema é o bf acumulado

muito bf , o cutting ta melhorando a situação rs

[LobinhoJR 66]

Lobo, tentei fazer gêmeos nos dias offs, não gostei o rendimento caiu muito e estava interferindo no descanço.

Solução, trouxe gêmeos para os dias de treino mesmo, ficou melhor assim.

eu não faço nenhum exercício no dia off, evito até de fazer caminhada, qq exercício extra que eu for colocar, vai ser no final do treino, isso se sobrar energia...hehehe

Todos vocês que fazem o 5x5 e estão com cargas pesadas, possuem gaiola de agacho na academia?

Pois onde treino tem o suporte, só o suporte da barra em cima. Não tem aquela gaiola que segura a barra embaixo em caso de necessidade.

Acham que é um risco muito grande eu fazer o 5x5 sem o suporte inferior? Ou dá pra fazer tranquilo?

Eu tiro a barra do supino, o suporte é alto e como eu sou baixinho não tem problema nenhum. Perigo? O único problema é jogar o peso no chão e chamar a atenção de todos na academia, mas isso nunca me aconteceu e não acredito que possa acontecer. O treino 5x5 não vai até a falha, dá pra sentir quando vc naum ta aguentando e parar antes.

Pessoal, o que acham sobre o cinto para o agachamento? Bati 1BW esses dias e estava pensando nisso!!! Já li coisas sobre enfraquecer a lombar, e bla bla bla. Mas qual a opinião de vocês?

É cedo ainda?

1BW é iniciante ainda, na minha opinião, dá pra passar 2BW sem cinto, agora mais que isso, não tenho certeza, acho q o quanto puder ficar sem cinto melhor.

em cutting deve ser embaçado mandar esse treino , mais

assim que começar bulkar vo mandar o mesmo *-*

Na primeira vez eu fiz, foi em cutting, dá até pra começar, mais quando as cargas ficam muito pesadas, aí tem que se alimentar melhor.

Eu também concordo com o vinícius, se vc for igual da foto (ou um pouco mais gordinho) não precisa de cutting agora, melhor bulkar e juntar mais massa magra, ae depois vc faz um cutting.

@todos

A minha insistência de não fazer nenhum exercício nas máquinas é pq eu queria montar uma academia em casa depois (futuro não muito prõximo) e quero aprender a fazer o treino todo com barras pra não ter q depender de máquinas.

Eu fiz o gêmeos em pé com barra na posição de deadlift e gostei, como o vinicius disse, foi bom pq vai ser mais um exercício pra fortalecer a pegada. eu só não me decidi se eu faço no chão mesmo ou se coloco duas anilhas como degrau. o vcs acham?

[Dacio 240]

Coloca 2 anilhas, cuidado p/ não escurregar se não é + 500.

No início vai sobrar muito energia te garanto! =)

[LobinhoJR 66]

Coloca 2 anilhas, cuidado p/ não escurregar se não é + 500.

+500? Quilos ou libras?? kkkk!!

Entaum, eu tô na dúvida se é realmente necessário colocar o degrau com duas anilhas, vcs acham que eu consigo um bom estímulo para a panturrilha sem usar o degrau e fazendo Elevação plantar estilo floor press? É metade do movimento, mas eu também não recrutaria o tendão no exercício.

[Dacio 240]

Recrutar vai recrutar, só que a amplitude seria maior com os degraus.

[vinicius_vas 40]

Rapaz, segundo o que o cara fala naquele treino lá postado pelo Iceman de panturrilhas todos os dias em casa, não precisaria de degrau. Não lembro o argumento dele, dá uma olhada.

[LobinhoJR 66]

Rapaz, segundo o que o cara fala naquele treino lá postado pelo Iceman de panturrilhas todos os dias em casa, não precisaria de degrau. Não lembro o argumento dele, dá uma olhada.

to lendo aqui... muito bom o texto.

olha esse trecho:

Mas se você é um daqueles caras que conseguem agachar profundamente sem nenhum problema com o tronco vertical - os joelhos facilmente passam a ponta dos pés com os calcanhares apoiados no chão? Treinar panturrilhas com movimentos parciais pode ser exatamente o que o médico receitou!

Vou fazer isso mesmo, só não vou fazer o treino tão volumoso quanto ele indica (50 repetições), vou seguir a mesma progressão de cargas do agachamento e vou fazer 5x5 também. e vamos ver se em dois meses eu tenho algum resultado.