Frango_13 146 Postado Maio 4, 2011 às 03:00 Postado Maio 4, 2011 às 03:00 vcs fazem o militar com aducao de escapula ou simplesmente jogam os bracos la em cima esticando tudo? vcs usam as pernas pra dar uma ajuda durante as repeticoes? tipo felxionar ela? abraco!
PauloEgídio 35 Postado Maio 4, 2011 às 19:59 Postado Maio 4, 2011 às 19:59 Militar eu faço esticando tudo mesmo... até o lockout E com as pernas retas... nada de roubar usando a perna..
Visitante deletado____ Postado Maio 4, 2011 às 20:50 Postado Maio 4, 2011 às 20:50 Olá, Se é Militar é sem impulso de pernas. A biomecânica do desenvolvimento em cima da cabeça inclui: na concêntrica, protação da escápula e adução de ombros, e na excêntrica a adução da escápula e abdução de ombros.
Frango_13 146 Postado Maio 5, 2011 às 02:00 Postado Maio 5, 2011 às 02:00 Olá, Se é Militar é sem impulso de pernas. A biomecânica do desenvolvimento em cima da cabeça inclui: na concêntrica, protação da escápula e adução de ombros, e na excêntrica a adução da escápula e abdução de ombros. cara pode explicar melhor ou com videos ou com imagens? vlw! @topic pessoal, vc agacham com muito menos peso doq fazem o terra? eu resetei o terra, e meu agacho alcancou ele, e vai passar provavelmente. haeuhaeu li em algum lugar que geralmente a pessoa agacha com menos peso do que puxa no terra. abraco
Gabriel_A 1 Postado Maio 5, 2011 às 02:05 Postado Maio 5, 2011 às 02:05 (editado) eu agacho com mais peso doq o terra, mas é pq eu pego uma carga não muito elevada em ambos, e tenho mais exeperiencia no agachamento. Editado Maio 5, 2011 às 02:07 por Gabriel_A
Bibiano 28 Postado Maio 5, 2011 às 02:06 Postado Maio 5, 2011 às 02:06 é mais provavel q o terra seja mais alto... até pq eh 1x5 ... ainda nao resetei nenhum e ja to em 39-39 (começei com 25)
Visitante deletado____ Postado Maio 5, 2011 às 16:18 Postado Maio 5, 2011 às 16:18 cara pode explicar melhor ou com videos ou com imagens? http://www.youtube.com/watch?v=8QAOYSpUnkg. Que é sem uso das pernas. Se usar as pernas vira outro exercício, com outro nome. O que eu queria comentar era que dependendo do movimento, se tiver alguma alteração do ritmo escapulo-umeral, pode acontecer do supra-espinhal ficar comprimido e gerar alguma lesão. Então forçar a adução da escápula pode interferir ali causando problemas mais tarde. Não é como o supino, por exemplo, que é até recomendado fazer e manter a adução.
Frango_13 146 Postado Maio 5, 2011 às 17:01 Postado Maio 5, 2011 às 17:01 http://www.youtube.com/watch?v=8QAOYSpUnkg. Que é sem uso das pernas. Se usar as pernas vira outro exercício, com outro nome. O que eu queria comentar era que dependendo do movimento, se tiver alguma alteração do ritmo escapulo-umeral, pode acontecer do supra-espinhal ficar comprimido e gerar alguma lesão. Então forçar a adução da escápula pode interferir ali causando problemas mais tarde. Não é como o supino, por exemplo, que é até recomendado fazer e manter a adução. entendi cara, vou ver o video em casa, e fazer sem aducao pra ver. vlw.
nqk_flavin 0 Postado Maio 6, 2011 às 22:43 Postado Maio 6, 2011 às 22:43 Galera...em 3 meses de Stronglift 5x5 posso dizer pra vocês que foi um puta treino... Pra quem já não aguentava os treinos tradicionais como eu, essa mudança radical fez meu corpo reagir muito bem... Vamos ao que interessa, que é o objeitvo do treino...A Força. Squat de 50kg/lado -> 70kg/lado Bench Press 45kg/lado -> 55kg/lado Remada 35kg/lado -> 46kg/lado Overhead 25kg/lado -> 35kg/lado Deadlift 50kg/lado -> 70kg/lado Todos os pesos são os 5RM antes do treino e depois de 3 meses do mesmo... em geral, em 3 meses de treino consegui aumentar 10kg/lado pra 5RM... Agora vou partir pro Stronglift 3x5 e seguindo a linha, dps irei pro Madcow e pro fim o SL Avançado... vlw galera, abraços!
Frango_13 146 Postado Maio 7, 2011 às 02:04 Postado Maio 7, 2011 às 02:04 Galera...em 3 meses de Stronglift 5x5 posso dizer pra vocês que foi um puta treino... Pra quem já não aguentava os treinos tradicionais como eu, essa mudança radical fez meu corpo reagir muito bem... Vamos ao que interessa, que é o objeitvo do treino...A Força. Squat de 50kg/lado -> 70kg/lado Bench Press 45kg/lado -> 55kg/lado Remada 35kg/lado -> 46kg/lado Overhead 25kg/lado -> 35kg/lado Deadlift 50kg/lado -> 70kg/lado Todos os pesos são os 5RM antes do treino e depois de 3 meses do mesmo... em geral, em 3 meses de treino consegui aumentar 10kg/lado pra 5RM... Agora vou partir pro Stronglift 3x5 e seguindo a linha, dps irei pro Madcow e pro fim o SL Avançado... vlw galera, abraços! boa evolucao cara, no mes que vem vou comecar esse treino. @topic só eu que sou cagao e morro de medo de machucar a lombar nesses treinos ou vcs tbm sao assim? hauheau foda. abraco
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