Stronglift 5X5

[Antonni Arangio 4]

Só pra deixar claro o que seguira o peso no Agachamento, não é a coluna

são os core muscles, abdômen, Lombar, Glúteos, Oblíquos, Flexores de Quadril

então se você tiver um core forte, sua hernia não vai piorar porque os músculos vão fazer todo trabalho pesado.

E você não é do outro tópico que queria ser powerlifter, como quer ser powerlifter sem agachar ?

Na verdade o agachamento faz inflamar sim, pois o peso acima do ombro vai comprimir os discos intervertebrais e como eu já tenho a polpa deslocada, ela pode se deslocar ainda mais, piorando a situação. Mas eu não disse que queria ser powerlifter eu disse que queria um treino de powerlifter mas pra ganhar força muscular... e se possível adaptar esse treinamento.

[Sprinter 27]

Na verdade o agachamento faz inflamar sim, pois o peso acima do ombro vai comprimir os discos intervertebrais e como eu já tenho a polpa deslocada, ela pode se deslocar ainda mais, piorando a situação. Mas eu não disse que queria ser powerlifter eu disse que queria um treino de powerlifter mas pra ganhar força muscular... e se possível adaptar esse treinamento.

Acredito que você deve ter o Core fraco, pra dizer uma coisa dessas.

por que se fosse assim, levantadores olímpicos, Powerlifters, e Strongmans, estariam Tetraplégicos ou pelo menos com uma boa hernia de disco, eles agacham com muito peso e com frequência.

o que segura o peso é o Centro do corpo é o abdômen não a coluna.

Bom, vou parar com a discussão pra não desvirtuar o tópico

abraços

[Antonni Arangio 4]

Acredito que você deve ter o Core fraco, pra dizer uma coisa dessas.

por que se fosse assim, levantadores olímpicos, Powerlifters, e Strongmans, estariam Tetraplégicos ou pelo menos com uma boa hernia de disco, eles agacham com muito peso e com frequência.

o que segura o peso é o Centro do corpo é o abdômen não a coluna.

Bom, vou parar com a discussão pra não desvirtuar o tópico

abraços

Bom foi finalizar aqui também, mas só vou dizer uma coisa!

Quem não tem hérnia de disco e faz esse tipo de treinamento vai fortalecer o core e eu que já entrei na musculação com a hérnia disco eu vou inflamar ainda mais e me prejudicar sendo que por causa da hérnia eu tenho que ter limitações e adaptar alguns treinos.

Eu já fui em todo tipo de médico e eles me disseram isso! Mesmo não acreditando em muitos deles eu ja tentei e vi que realmente não da! Toda vez que fiz agachamento ou algum exercício com peso acima do ombro no dia seguinte minhas hernias estavam inflamada ou doendo.

Olha o que eu achei na net:

"O Agachamento pode, na verdade, ser contra-indicado para pessoas com alguns tipos específicos de lesões na coluna, especialmente pessoas que estavam na fase aguda de uma hérnia de disco. Embora muitas pessoas com Hérnias de disco continuem a fazer agachamento, sem dor (muitas vezes com cargas muito pesadas), esta é uma área onde é importante descobrir onde estão seus limites."

No meu caso EU sinto dor.

Texto: http://motastrengthsports.blogspot.com.br/2008/11/aprendendo-agachar-parte-1-derrubando.html

[Rock Lee 2]

O cara tem um problema de saúde e olha o que vocês estão falando... vocês enlouqueceram? Comeram merds?

Não pode fazer agachamento COM SOBRECARGA, parceiro. Dedique-se a outros tipos de exercícios que sobrecarreguem principalmente o quadríceps e isquitibiais, em primeiro lugar, em segundo lugar trabalhe para ter um CORE FORTE para não "cair na faca" antes do esperado para correção desses distúrbios.

Não se esqueça que correção de hérnia de disco em estágio avançado é apenas cirúrgico, principalmente devido a inflamações e compressões/ distúrbios neuromotores. Não tem mimimi e ortopedistas geralmente não gostam de conversa fiada. Então trate de evitar ao máximo essa cirurgia, que é inevitável para a maioria das pessoas sedentárias, cedo ou tarde.

[ricardo89 483]

Peso acima dos ombros. Então se for terra!? Ou uma simples rosca direta com barra?

Peso acima dos ombros. Então se for terra!? Ou uma simples rosca direta com barra?

[Sprinter 27]

Peso acima dos ombros. Então se for terra!? Ou uma simples rosca direta com barra?

Peso acima dos ombros. Então se for terra!? Ou uma simples rosca direta com barra?

Melhor nem treinar panturrilha porque o peso vai pressionar a coluna também,

O cara tem um problema de saúde e olha o que vocês estão falando... vocês enlouqueceram? Comeram merds?

Não pode fazer agachamento COM SOBRECARGA, parceiro. Dedique-se a outros tipos de exercícios que sobrecarreguem principalmente o quadríceps e isquitibiais, em primeiro lugar, em segundo lugar trabalhe para ter um CORE FORTE para não "cair na faca" antes do esperado para correção desses distúrbios.

Não se esqueça que correção de hérnia de disco em estágio avançado é apenas cirúrgico, principalmente devido a inflamações e compressões/ distúrbios neuromotores. Não tem mimimi e ortopedistas geralmente não gostam de conversa fiada. Então trate de evitar ao máximo essa cirurgia, que é inevitável para a maioria das pessoas sedentárias, cedo ou tarde.

cara o que segura o peso é o abdômen se ele sente as hernias, não deve estar travando o core corretamente.

pode ser falta de mobilidade, gerando o chamado "buttwink", essa retroversão da pelve acaba por gerar curvatura no Lower Back e consequentemente aumento da pressão nos discos e isso evolui pra hernias ou agravamento delas, a solução não é só culpar o agachamento e deixar de fazer.

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é interessante como as pessoas nunca acham que a culpada é a execução

abraços a todos

Editado Fevereiro 24, 2013 às 20:00 por Sprinter

[cclm 533]

faz o agachamento com o mesmo cinturão usado pra dips/chin-ups, mas aí tem que colocar os pés sobre steps pra conseguir uma amplitude completa. Também seria interessante focar nos exercícios unilaterais, como pistols.

[Visitante]

Eu simplesmente faria o agachamento com pouca carga e procuraria o mais rápido possível algum tipo de fisioterapia ou exercícios como pilates ou outros.

Eles vão ajudar nessa questão.

[JohnnyCN 4]

Faz com pouca carga buscando uma execução bem feita.

Se doer, deixa pra lá.

Eu mesmo não sinto coisa alguma nas costas quando faço o exercício.

[Visitante Renan.012]

Antes ele só mencionou a hérnia, não sou adivinho =D.

"....estavam na fase AGUDA de uma hérnia de disco......." isso vale pra qualquer inflamação por mais "meia boca" que seja, se ainda estiver nessa fase aguda de sentir muitas dores é melhor evitar treino pesado, mas assim que diminuir, segue em frente.

"Não pode fazer agachamento COM SOBRECARGA" Do you even lift?????

OBS: Tenho hérnia de disco, só umas hernias mixurucas não são motivo bom o bastante p/não treinar, sim no começo doi para caralho, tinha noite que eu ia pro hospital pois acordava de tanta dor que eu estava sentindo,mas essa fase passa e depois da pra treinar normalmente.

Edit: Já tentou agachamentos unilaterais?

Editado Fevereiro 24, 2013 às 22:45 por Renan.012