Stronglift 5X5

[Romare 8]

Vou voltar pra acdemia segunda

Mas o que vocês acham, começo logo o 5x5 de novo?

Na primeira semana não deve dar, que vão querer que eu façaexmae, se lá o quê.

Na segunda, talvez fique fechado uns dias, pq é carnaval, pelo menos na segunda

Aí talvezcomece o 5x5 só dauqi a duas semanas.

[AmericanHero 259]

pq vc n tenta algo novo? tente isso aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106003-destroy-the-opposition-para-iniciantes-jamie-lewis-chaos-pain/

jamie >>>>>>> mehdi

[mpcosta82 2967]

Qual músculo é mais forte?A parte superior do peito, ou o trapézio?Não duvido da sua capacidade racional, com certeza você pensou no trapézio.Então, no BTN, você faz esse levantamento com a força dos deltoides posteriores e trapézio, enquanto no frontal, foco nos deltoides anteriores e parte superior do peito.Sem contar o deltoide do meio e tríceps, mas ambos atuam nos dois exercícios.

Percebeu, a musculatura do BTN é mais forte.

Shapudo, não entendi essa sua comparação. Pode explicar melhor?

O trapézio é utilizado no OHP também. E mesmo que não fosse, a amplitude de movimento do trapézio é muito pequena. Concordo que o trapézio é forte pra caramba, mas isso comparando a amplitude do movimento. Se você estivesse com a barra atrás da cabeça, repousada nas costas e empurrasse só com o trapézio, ela iria se mover talvez uns 5-8 cm para cima. Ainda faltaria um bocado para chegar até o lockout.

Os deltóides posteriores não trabalham para empurrar a barra para cima, não têm como eles ajudarem nesse movimento (e mesmo que ajudassem eles são pequenos comparados com os deltóides laterais e anteriores).

De acordo com este site, o principal grupo muscular trabalhado no BTN press é o deltóide anterior: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

E acaba trabalhando exatamente os mesmos músculos que o OHP normal: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

Eu entendo que os exercícios são bem semelhantes, nos dois casos você faz flexão dos ombros e extensão dos cotovelos. Não consigo entender porque o fato de a barra estar nas costas mudaria tanto assim o exercício, a ponto de trabalhar músculos tão diferentes.

Com relação à força e cargas, se você estiver comparando um OHP tradicional com um BTNPP (push press), aí imagino que no segundo seja possível utilizar uma carga maior, nesse caso tem o auxílio das pernas.

Abraços

[Visitante]

Shapudo, não entendi essa sua comparação. Pode explicar melhor?

O trapézio é utilizado no OHP também. E mesmo que não fosse, a amplitude de movimento do trapézio é muito pequena. Concordo que o trapézio é forte pra caramba, mas isso comparando a amplitude do movimento. Se você estivesse com a barra atrás da cabeça, repousada nas costas e empurrasse só com o trapézio, ela iria se mover talvez uns 5-8 cm para cima. Ainda faltaria um bocado para chegar até o lockout.

Os deltóides posteriores não trabalham para empurrar a barra para cima, não têm como eles ajudarem nesse movimento (e mesmo que ajudassem eles são pequenos comparados com os deltóides laterais e anteriores).

De acordo com este site, o principal grupo muscular trabalhado no BTN press é o deltóide anterior: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

E acaba trabalhando exatamente os mesmos músculos que o OHP normal: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html

Eu entendo que os exercícios são bem semelhantes, nos dois casos você faz flexão dos ombros e extensão dos cotovelos. Não consigo entender porque o fato de a barra estar nas costas mudaria tanto assim o exercício, a ponto de trabalhar músculos tão diferentes.

Com relação à força e cargas, se você estiver comparando um OHP tradicional com um BTNPP (push press), aí imagino que no segundo seja possível utilizar uma carga maior, nesse caso tem o auxílio das pernas.

Abraços

Vigi, acho que falei besteira então

Mas as comparações são feitas com:

frontal jerk-BTN jerk

Frontal Push press-BTN push press

Frontal Strict press-BTN strict press

Vendo vídeos, por experiência própria também, é sempre possível catar mais no BTN.Também vejo a molecada de academia catando mais no BTN...

Baum, eu devo ter raciocinado errado os músculos-alvo, peço desculpas por falar besteiras, pensei na 1ª coisa que fizesse sentido...O que eu posso pensar agora é que o BTN oferece uma alavanca melhor então, no frontal você faz a frente dos seus ombros, você tem que fazer uma curva no movimento.No BTN você sobe retinho, então deve ser uma alavanca mais favorável.

abs

[vinicius_vas 40]

Vigi, acho que falei besteira então

Mas as comparações são feitas com:

frontal jerk-BTN jerk

Frontal Push press-BTN push press

Frontal Strict press-BTN strict press

Vendo vídeos, por experiência própria também, é sempre possível catar mais no BTN.Também vejo a molecada de academia catando mais no BTN...

Baum, eu devo ter raciocinado errado os músculos-alvo, peço desculpas por falar besteiras, pensei na 1ª coisa que fizesse sentido...O que eu posso pensar agora é que o BTN oferece uma alavanca melhor então, no frontal você faz a frente dos seus ombros, você tem que fazer uma curva no movimento.No BTN você sobe retinho, então deve ser uma alavanca mais favorável.

abs

Eu concordo quanto a suportar uma carga maior no desenv. por trás, não fico pensando muito o pq disso, mas discordo quanto a essa curva aí, se fizer como o tio Ripetoe ensinou, a barra sobe reta. (Se eu entendi bem o que vc quis dizer, seria mesmo sobre o movimento que a barra faz para subir?)

[vinicius_vas 40]

Ah, e não esquenta com o LobinhoJR, ele se precipitou, tá com a mente fechada, um fórum de discussão serve para se discutir. Desde que qualquer um tenha argumentos e saiba discutir saudavelmente, não vejo problema em contestar esse ou qualquer outro método.

[Romare 8]

poutz, agora vc me complicou...Vou dar uma olhada depois.

[LobinhoJR 66]

Ah, e não esquenta com o LobinhoJR, ele se precipitou, tá com a mente fechada, um fórum de discussão serve para se discutir. Desde que qualquer um tenha argumentos e saiba discutir saudavelmente, não vejo problema em contestar esse ou qualquer outro método.

Se vc rever os meus posts verá que em nenhum momento eu quis provocar ninguém, inclusive tudo começou pq ele questionou uma coisa q eu disse a outro membro. E dizer que eu tenho a mente fechada só porque eu não concordei com ele não faz sentido pois vocês tem que respeitar a minha opinião também .

Eu só disse que não iria mais discutir pois não sabia se a intenção dele era gerar uma discussão saudável ou me provocar, mas pelo visto a implicância, era só comigo, pois quando um moderador opinou sobre o assunto, ele cedeu e assumiu que podia estar errado.

Acho que foi uma sucessão de mal intendidos, algo muito comum em fóruns, pois geralmente fica difícil interpretar exatamente o que o outro escreve.

Não quero que me vejam como um anarquista ou um joão teimoso, pois pretendo participar muito desse fórum, principalmente na área do SL5x5, pois fiz esse treino e fiquei muito satisfeito com os resultados. To pretendendo fazer um diário e não tenho a intenção de criar inimizades.

Não sou o dono da razão, conheço muito pouco sobre treinos de força, mas eu li o ebook todo e continuo pesquisando muito sobre o assunto. Não estou tentando ensinar nada pra ninguém, pois não me sinto capaz de fazer isso. Mas continuarei a dar minha opinião e desculpe aos outros que se incomodarem com isso.

[vinicius_vas 40]

Se vc rever os meus posts verá que em nenhum momento eu quis provocar ninguém, inclusive tudo começou pq ele questionou uma coisa q eu disse a outro membro. E dizer que eu tenho a mente fechada só porque eu não concordei com ele não faz sentido pois vocês tem que respeitar a minha opinião também .

Eu só disse que não iria mais discutir pois não sabia se a intenção dele era gerar uma discussão saudável ou me provocar, mas pelo visto a implicância, era só comigo, pois quando um moderador opinou sobre o assunto, ele cedeu e assumiu que podia estar errado.

Acho que foi uma sucessão de mal intendidos, algo muito comum em fóruns, pois geralmente fica difícil interpretar exatamente o que o outro escreve.

Não quero que me vejam como um anarquista ou um joão teimoso, pois pretendo participar muito desse fórum, principalmente na área do SL5x5, pois fiz esse treino e fiquei muito satisfeito com os resultados. To pretendendo fazer um diário e não tenho a intenção de criar inimizades.

Não sou o dono da razão, conheço muito pouco sobre treinos de força, mas eu li o ebook todo e continuo pesquisando muito sobre o assunto. Não estou tentando ensinar nada pra ninguém, pois não me sinto capaz de fazer isso. Mas continuarei a dar minha opinião e desculpe aos outros que se incomodarem com isso.

Quando eu falei que vc esta com a mente fechada me referi a vc ter defendido a isso: "OBS: Eu acho que esse tópico é pra discutir sobre o treino SL5x5 (Feito pelo Mehdi) e não ficar discutindo se outros exercícios são melhores." (dito por vc)

E, vc por acaso tem algum trauma de fórums? Parece mania de perseguição, paranóia. Em nenhum momento vi implicância dele para com vc, apenas discordância. Vc apenas não teve os argumentos corretos para convencê-lo de que ele estava errado, então chegou outro membro e conseguiu. Enfim, esquece e isso e "siga la pelota".

[vittoclavijo 99]

Quando eu falei que vc esta com a mente fechada me referi a vc ter defendido a isso: "OBS: Eu acho que esse tópico é pra discutir sobre o treino SL5x5 (Feito pelo Mehdi) e não ficar discutindo se outros exercícios são melhores." (dito por vc)

E, vc por acaso tem algum trauma de fórums? Parece mania de perseguição, paranóia. Em nenhum momento vi implicância dele para com vc, apenas discordância. Vc apenas não teve os argumentos corretos para convencê-lo de que ele estava errado, então chegou outro membro e conseguiu. Enfim, esquece e isso e "siga la pelota".

o Shapudo é assim com todo mundo

ele é meio polêmico oaieaehaehaehaheeaue

e cospe no prato que comeu, ele já treinou 5x5 também

O que eu defendo também é que o SL 5x5 tem diversas falhas, e muita gente não gosta das opiniões do Rippetoe ou do Mehdi.

O Stronglifts virou moda no fórum e muitos acham que é o melhor treino que existe porcausa disso. E é ai que user como o Shapudo ganham espaço

apontando as falhas do SL 5x5 e promovendo discursões disso.