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  • Supermoderador
Postado
52 ao total, sem o peso da barra, já que não sei o peso da barra.

Meu peso é 77kgs.

Estime em uns 12 quilos, é o que normalmente se encontra. Dá 64 quilos no total, EM TESE não deveria ser tão difícil. Dê uma olhada nos topicos sobre mobilidade, tem coisa errada ai.

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Postado
Deixa pra descansar nos dias de folga, senão você pode prejudicar sua evolução... pode parecer exagero mas isso vai ficar bem evidente quando o treino tiver mais pesado, então já é bom se acostumar com a rotina.

É só você digitar no google: Fitas ou Faixas elásticas

Tenta algo como câmara de ar de bicicletas, nunca tentei mas deve servir.

Valeu, achei mas compensa importar mesmo.

Postado

Em tese não deveria ser pesado kkk, mas acho que o problema foi minha alimentação, comi pouca coisa no pré-treino, fui meio sem energia já, da próxima vou comer mais carbo antes de ir.

  • Supermoderador
Postado
a progressao das cargas, é feita de treino em treino ou de semana em semana?

É feita da forma explanada no primeiro post e em vários outros ao longo das ultimas 183 páginas.

Postado

Pessoal lendo o tópico, estou quase na página 100, vi que há uma controvérsia muito grande em relação a fazer paralelas no dia de supino, uns dizem que não se deve fazer 2 exercícios de "empurrar" no mesmo dia e não é aconselhável e outros dizem que não tem nada haver e pode-se fazer paralelas como exercício de assistência no dia de supino.
Qual seria o certo ?

  • Supermoderador
Postado

Não tem "certo", na verdade.

No início, com cargas baixas, isso não vai ter influencia alguma. Com o tempo você testa alternando os auxiliares e vendo como VOCÊ se sai melhor.

Postado (editado)
Não tem "certo", na verdade.

No início, com cargas baixas, isso não vai ter influencia alguma. Com o tempo você testa alternando os auxiliares e vendo como VOCÊ se sai melhor.

No seu caso em particular vc optaria por colocar paralelas no dia de supino e chin-up no dia de terra ou vice-versa ?

Editado por rafa26

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