Stronglift 5X5

[busarello 3354]

52 ao total, sem o peso da barra, já que não sei o peso da barra.

Meu peso é 77kgs.

Estime em uns 12 quilos, é o que normalmente se encontra. Dá 64 quilos no total, EM TESE não deveria ser tão difícil. Dê uma olhada nos topicos sobre mobilidade, tem coisa errada ai.

[mrarf 1]

Deixa pra descansar nos dias de folga, senão você pode prejudicar sua evolução... pode parecer exagero mas isso vai ficar bem evidente quando o treino tiver mais pesado, então já é bom se acostumar com a rotina.

É só você digitar no google: Fitas ou Faixas elásticas

Tenta algo como câmara de ar de bicicletas, nunca tentei mas deve servir.

Valeu, achei mas compensa importar mesmo.

[revanbr 5]

Em tese não deveria ser pesado kkk, mas acho que o problema foi minha alimentação, comi pouca coisa no pré-treino, fui meio sem energia já, da próxima vou comer mais carbo antes de ir.

[Henriks 2]

a progressao das cargas, é feita de treino em treino ou de semana em semana?

[busarello 3354]

a progressao das cargas, é feita de treino em treino ou de semana em semana?

É feita da forma explanada no primeiro post e em vários outros ao longo das ultimas 183 páginas.

[rafa26 18]

Já pesquisei na Net até cansar e não achei onde comprar anilhas de meio kg, alguém pode ajudar ?
Obrigado.

[busarello 3354]

Eu comprei na Centauro, vi agora que não tem mais.

Acho que só importando.

[rafa26 18]

Pessoal lendo o tópico, estou quase na página 100, vi que há uma controvérsia muito grande em relação a fazer paralelas no dia de supino, uns dizem que não se deve fazer 2 exercícios de "empurrar" no mesmo dia e não é aconselhável e outros dizem que não tem nada haver e pode-se fazer paralelas como exercício de assistência no dia de supino.
Qual seria o certo ?

[busarello 3354]

Não tem "certo", na verdade.

No início, com cargas baixas, isso não vai ter influencia alguma. Com o tempo você testa alternando os auxiliares e vendo como VOCÊ se sai melhor.

[rafa26 18]

Não tem "certo", na verdade.

No início, com cargas baixas, isso não vai ter influencia alguma. Com o tempo você testa alternando os auxiliares e vendo como VOCÊ se sai melhor.

No seu caso em particular vc optaria por colocar paralelas no dia de supino e chin-up no dia de terra ou vice-versa ?

Editado Janeiro 18, 2013 às 17:12 por rafa26