Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 17, 2013 às 00:22 Supermoderador Postado Janeiro 17, 2013 às 00:22 52 ao total, sem o peso da barra, já que não sei o peso da barra. Meu peso é 77kgs. Estime em uns 12 quilos, é o que normalmente se encontra. Dá 64 quilos no total, EM TESE não deveria ser tão difícil. Dê uma olhada nos topicos sobre mobilidade, tem coisa errada ai.
mrarf 1 Postado Janeiro 17, 2013 às 11:29 Postado Janeiro 17, 2013 às 11:29 Deixa pra descansar nos dias de folga, senão você pode prejudicar sua evolução... pode parecer exagero mas isso vai ficar bem evidente quando o treino tiver mais pesado, então já é bom se acostumar com a rotina. É só você digitar no google: Fitas ou Faixas elásticas Tenta algo como câmara de ar de bicicletas, nunca tentei mas deve servir. Valeu, achei mas compensa importar mesmo.
revanbr 5 Postado Janeiro 17, 2013 às 13:03 Postado Janeiro 17, 2013 às 13:03 Em tese não deveria ser pesado kkk, mas acho que o problema foi minha alimentação, comi pouca coisa no pré-treino, fui meio sem energia já, da próxima vou comer mais carbo antes de ir.
Henriks 2 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:15 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:15 a progressao das cargas, é feita de treino em treino ou de semana em semana?
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 17, 2013 às 16:39 Supermoderador Postado Janeiro 17, 2013 às 16:39 a progressao das cargas, é feita de treino em treino ou de semana em semana? É feita da forma explanada no primeiro post e em vários outros ao longo das ultimas 183 páginas.
rafa26 18 Postado Janeiro 18, 2013 às 13:59 Postado Janeiro 18, 2013 às 13:59 Já pesquisei na Net até cansar e não achei onde comprar anilhas de meio kg, alguém pode ajudar ? Obrigado.
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 18, 2013 às 15:31 Supermoderador Postado Janeiro 18, 2013 às 15:31 Eu comprei na Centauro, vi agora que não tem mais. Acho que só importando.
rafa26 18 Postado Janeiro 18, 2013 às 16:11 Postado Janeiro 18, 2013 às 16:11 Pessoal lendo o tópico, estou quase na página 100, vi que há uma controvérsia muito grande em relação a fazer paralelas no dia de supino, uns dizem que não se deve fazer 2 exercícios de "empurrar" no mesmo dia e não é aconselhável e outros dizem que não tem nada haver e pode-se fazer paralelas como exercício de assistência no dia de supino. Qual seria o certo ?
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 18, 2013 às 16:23 Supermoderador Postado Janeiro 18, 2013 às 16:23 Não tem "certo", na verdade. No início, com cargas baixas, isso não vai ter influencia alguma. Com o tempo você testa alternando os auxiliares e vendo como VOCÊ se sai melhor.
rafa26 18 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:06 Postado Janeiro 18, 2013 às 17:06 (editado) Não tem "certo", na verdade. No início, com cargas baixas, isso não vai ter influencia alguma. Com o tempo você testa alternando os auxiliares e vendo como VOCÊ se sai melhor. No seu caso em particular vc optaria por colocar paralelas no dia de supino e chin-up no dia de terra ou vice-versa ? Editado Janeiro 18, 2013 às 17:12 por rafa26
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