Igor A.C.B 0 Postado Janeiro 9, 2013 às 04:29 Postado Janeiro 9, 2013 às 04:29 ei amigo, no início do texto tem um erro lá: Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida que a parte superior << seria inferior não seria?
matheus167 22 Postado Janeiro 9, 2013 às 11:36 Postado Janeiro 9, 2013 às 11:36 ei amigo, no início do texto tem um erro lá: Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida que a parte superior << seria inferior não seria? Ele quer dizer superior mesmo. Quantos Johnny Bravos tu conhece?
cesar.brandao 3 Postado Janeiro 9, 2013 às 16:54 Postado Janeiro 9, 2013 às 16:54 Ele quer dizer superior mesmo. Quantos Johnny Bravos tu conhece? Então ele quis dizer inferior iUASHuiHSUIHAISU o certo seria "Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida que a parte inferior"
ricardo89 483 Postado Janeiro 9, 2013 às 16:57 Postado Janeiro 9, 2013 às 16:57 Não vi ainda: aqui algo que me surgiu uma duvida. o OHP ele não devia fazer força nos gluteos pra frente em vez de hiperflexionar a coluna e a bunda pra tras??
matheus167 22 Postado Janeiro 9, 2013 às 17:02 Postado Janeiro 9, 2013 às 17:02 A ta, é que como teve a quebra de linha me confundi Mesmo assim... To na quinta semana agora e tive minha primeira dificuldade. Só fiz 4x5 e a ultima 2 repetiçoes no Militar com 20---12---20. Acho que to no caminho, mesmo sendo cedo pra ter travas na progressão (Cutting me matando).
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 9, 2013 às 17:32 Postado Janeiro 9, 2013 às 17:32 (editado) aqui algo que me surgiu uma duvida. o OHP ele não devia fazer força nos gluteos pra frente em vez de hiperflexionar a coluna e a bunda pra tras?? Tenho essa dúvida já não é a primeira vez que vejo ohp sendo realizado dessa forma olhem esse vídeo. Editado Janeiro 9, 2013 às 23:27 por vittoclavijo
ricardo89 483 Postado Janeiro 9, 2013 às 23:23 Postado Janeiro 9, 2013 às 23:23 pois... aqui mark rippetoe corrige um aluno...
MUCK 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 01:04 Postado Janeiro 10, 2013 às 01:04 Fala galera, bem legal o tópico, so uma duvida, posso fazer o treino SL 5x5 mesmo em cutting? Conseguirei manter minha massa muscular com mias eficiencia do que em um treino ABCD media 3 x 10 reps? Valew
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 10, 2013 às 01:09 Supermoderador Postado Janeiro 10, 2013 às 01:09 Fala galera, bem legal o tópico, so uma duvida, posso fazer o treino SL 5x5 mesmo em cutting? Conseguirei manter minha massa muscular com mias eficiencia do que em um treino ABCD media 3 x 10 reps? Valew Que tal dar uma lida no topico?
rodolfommp 4 Postado Janeiro 10, 2013 às 02:10 Postado Janeiro 10, 2013 às 02:10 Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Paralela 3x12 Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 Chin-up 3x12 tô fazendo tem umas 2 semanas, já malho a algum tempinho (1 ano entre idas e vindas e ganhos de quase 10kg), mas queria dar um ênfase nos braços onde tenho minha dificuldade maior, alguma sugestão ?
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