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Stronglift 5X5


Jorge Whey

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ei amigo, no início do texto tem um erro lá: Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida

que a parte superior << seria inferior não seria?

Ele quer dizer superior mesmo.

Quantos Johnny Bravos tu conhece?

Johnny-Bravo.gif

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Ele quer dizer superior mesmo.

Quantos Johnny Bravos tu conhece?

Johnny-Bravo.gif

Então ele quis dizer inferior iUASHuiHSUIHAISU o certo seria

"Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida que a parte inferior"

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A ta, é que como teve a quebra de linha me confundi :P

Mesmo assim...

To na quinta semana agora e tive minha primeira dificuldade.

Só fiz 4x5 e a ultima 2 repetiçoes no Militar com 20---12---20.

Acho que to no caminho, mesmo sendo cedo pra ter travas na progressão (Cutting me matando).

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aqui algo que me surgiu uma duvida. o OHP ele não devia fazer força nos gluteos pra frente em vez de hiperflexionar a coluna e a bunda pra tras??

Tenho essa dúvida

já não é a primeira vez que vejo ohp sendo realizado dessa forma

olhem esse vídeo.

Editado por vittoclavijo
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  • Supermoderador
Fala galera, bem legal o tópico, so uma duvida, posso fazer o treino SL 5x5 mesmo em cutting?

Conseguirei manter minha massa muscular com mias eficiencia do que em um treino ABCD media 3 x 10 reps?

Valew

Que tal dar uma lida no topico?

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Treino A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Rows 5x5
Paralela 3x12
Treino B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Chin-up 3x12
tô fazendo tem umas 2 semanas, já malho a algum tempinho (1 ano entre idas e vindas e ganhos de quase 10kg), mas queria dar um ênfase nos braços onde tenho minha dificuldade maior, alguma sugestão ?
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