Stronglift 5X5

[vittoclavijo 99]

AF, entendo que o high pull em nada se assemelha a uma remada alta (ok, visualmente parece, haha). Você não faz força com braços, ombros e trapézio no high pull.

Da mesma forma que não faz força com os braços para puxar a barra em um clean, por exemplo.

O overhead press tem sim formas diferentes de executar, e algumas mudam bastante a característica (como um push press).

qual são os musculos primarios da high-pull ?

imagino que seja em sua maioria cadeia posterior.

[mpcosta82 2965]

Entendo que sim, Vitto. Extensores do quadril.

Pensando aqui é provável sim que se use os braços/ombros/trapézios no high pull, mas imagino que o estímulo não seja muito grande (vai aumentar a trajetória da barra, que já está subindo). Muito menor do que fazer uma remada alta com a mesma carga....

De qualquer forma remada alta não é um exercício que eu faria normalmente, acho que tem formas muito melhores e mais seguras de trabalhar ombros e trapézio.

[A.F 70]

Está certíssimo, Martin!

Além do que, se fosse mesmo Remada Alta, em inglês seria Upright Row!

Falta de atenção minha, nesta parte.

[vittoclavijo 99]

Entendo que sim, Vitto. Extensores do quadril.

Pensando aqui é provável sim que se use os braços/ombros/trapézios no high pull, mas imagino que o estímulo não seja muito grande (vai aumentar a trajetória da barra, que já está subindo). Muito menor do que fazer uma remada alta com a mesma carga....

De qualquer forma remada alta não é um exercício que eu faria normalmente, acho que tem formas muito melhores e mais seguras de trabalhar ombros e trapézio.

Tem muita diferencia na biomecanica da powerclean ?

ou os musculos ativados são quases os mesmos ?

[mpcosta82 2965]

Está certíssimo, Martin!

Além do que, se fosse mesmo Remada Alta, em inglês seria Upright Row!

Falta de atenção minha, nesta parte.

Eu nunca fiz esse exercício, não tenho certeza de nada a respeito dele... hehehe

Tem muita diferencia na biomecanica da powerclean ?

ou os musculos ativados são quases os mesmos ?

do clean para o power clean? Ou do high pull para o power clean?

[vittoclavijo 99]

Eu nunca fiz esse exercício, não tenho certeza de nada a respeito dele... hehehe

do clean para o power clean? Ou do high pull para o power clean?

a diferença entre High-Pull e Clean (ou power clean), nos musculos ativados e tal.

[cclm 533]

high pull é assistencia de snatch, se não me engano.

[Gui312 301]

high pull é assistencia de snatch, se não me engano.

acho que high pull é assistencia do clean mesmo, o snatch pull que é assistencia do snatch, não é? (não que um não ajude o outro, mas acho que os focos seriam esses)

[revanbr 5]

@vittoclavijo, vlw por postar esse vídeo do Barbell row, vi que tenho que melhorar um pouco da minha técnica, eu faço um pouco mais inclinado, agora eu vi que tem que fazer com o tronco praticamente paralelo ao chão.

Editado Janeiro 6, 2013 às 01:43 por revanbr

[vittoclavijo 99]

@vittoclavijo, vlw por postar esse vídeo do Barbell row, vi que tenho que melhorar um pouco da minha técnica, eu faço um pouco mais inclinado, agora eu vi que tem que fazer com o tronco praticamente paralelo ao chão.

se tiver dificuldade em manter a coluna paralela reta

procura no youtube por "hamstring Strech"

vai te ajudar, mas tem alongar mesmo, é importante.