Stronglift 5X5

[Visitante usuario_deletado343434]

Bem que o Gremista poderia dizer aonde ele comprou as dele, minhas pegadas estao horriveis hehe

Pow galera, vocês não aprenderam ainda que o Brasil é uma bosta? Qualquer equipamento de elite não tem ou é 3x mais caro que na gringa.

COC nestes sites:

http://www.functionalhandstrength.com/

http://www.ironmind-store.com/

http://www.roguefitn...sh-grippers.php

Outro que vou comprar, que é totalmente diferente dos grips, e que todos os atletas TOPS treinam com ele, é o V2 do David Horne

http://www.davidhorn...hop.html#vulcan

Só cuidado que os preços estão em libras, mais de R$3 a libra.

O HG também é muito bom, podem comprar

Abraço.

[mrarf 1]

Ja suspeitava

To pensando em comprar o beginner set

valeu por postar

[Gabriel.O 128]

Eu sei, mas já fiz deload várias vezes e sempre travo no mesmo peso. Por isso to buscando alternativas. E a carga ainda tá baixa pra mudar pra 3x5

1° aumenta o volume fazendo 3-4 séries com uns 15% menos peso ao final do exercicio

2° supino por exemplo que seria do treino A voce pode fazer umas 2-3 séries ao final do treino B

3° no supino denovo, por exemplo após o exercicio treinar lockouts ou supino com board/pausa/saindo do peito, depende de onde esta mais fraco.

4° progredir repetições ao invés de carga, porque fazer 5 repetições se pode fazer 8? mas dai pararia na 7 pra não se desgastar muito. Faria isso em um treino e no próximo ja tentava voltar a progredir carga.

[mrarf 1]

1° aumenta o volume fazendo 3-4 séries com uns 15% menos peso ao final do exercicio

2° supino por exemplo que seria do treino A voce pode fazer umas 2-3 séries ao final do treino B

3° no supino denovo, por exemplo após o exercicio treinar lockouts ou supino com board/pausa/saindo do peito, depende de onde esta mais fraco.

4° progredir repetições ao invés de carga, porque fazer 5 repetições se pode fazer 8? mas dai pararia na 7 pra não se desgastar muito. Faria isso em um treino e no próximo ja tentava voltar a progredir carga.

demoro, vo experimenta

[Romare 8]

Pessoal, fiz um exame e deu que tenho condropatia leve no joelho.. Posso continuar com os agchamentos?

Editado Dezembro 27, 2012 às 13:18 por Romare

[Visitante usuario_deletado123]

Pessoal, fiz um exame e deu que tenho condropatia leve no joelho.. Posso continuar com os agchamentos?

Acredito que quem te possa dizer isso é seu médico

Qual foi o exame que você fez para detectar isso?

[Romare 8]

ressonância

vou nele hoje, to perguntando mesmo que às vezes ele nem sabe oq é agchamento hehe

mas provavlemente ele irá dizer que eu posso continuar...

[Gabriel.O 128]

ressonância

vou nele hoje, to perguntando mesmo que às vezes ele nem sabe oq é agchamento hehe

mas provavlemente ele irá dizer que eu posso continuar...

mais provavel ele falar que não pode, eu sói desconfiava que tinha hernia inguinal e ele me proibiu todos os exercicios que forçam muito o abdomen LOL

[Murilow 0]

E ae galera, to querendo começar esse treino só que estou com duvidas quanto aos exercicios, pois alguns videos estão fora do ar, por exemplo no agachamento é pra fazer o que desce mais de 90º ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-full-squat ) ou o que para em 90º ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/speed-squats ) ??

E quanto ao terra, alguem teria algum video parecido com o que o autor do topico postou ?

[matheus167 22]

E ae galera, to querendo começar esse treino só que estou com duvidas quanto aos exercicios, pois alguns videos estão fora do ar, por exemplo no agachamento é pra fazer o que desce mais de 90º ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-full-squat ) ou o que para em 90º ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/speed-squats ) ??

E quanto ao terra, alguem teria algum video parecido com o que o autor do topico postou ?

Aqui na sessão de treinamentos mesmo tem vários tópicos sobre como fazer o agachamento e o Terra.

Da uma passada lá pra dar uma olhada...

O agacho é o low bar Squat