matheus167 22 Postado Dezembro 22, 2012 às 14:56 Postado Dezembro 22, 2012 às 14:56 É, eu sabia que ia dar caca ehuiaheiuaheiua Militar ta bem pegado já, acho que não levo mais nem duas semanas. Essa dieta de cutting ta me dificultando mais do que o esperado... 19---12---19 (50Kg) e bem tenso já, dando uns 2min de descanso entre as séries. Acho que vou comprar as 2 anilhas de 500g mesmo e diminuir a progressão até o fim do cutting (30 dias).
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 22, 2012 às 16:19 Supermoderador Postado Dezembro 22, 2012 às 16:19 Umas páginas atras acho q foi o Gremista que falou, dos COC grippers onde vcs compram aqui no Brasil? valeu No Brasil eu não sei, acho que só importando.
Punch 0 Postado Dezembro 22, 2012 às 21:55 Postado Dezembro 22, 2012 às 21:55 Fala galera, ja estou a 6 meses no 5x5 e tive resultados impressionantes, porém algum tempinho pra cá estou convivendo com algumas duvidas, a primeira é em relação ao tempo de treino, acredito que pelas cargas muito elevadas acabo descançando demais entre as séries e meu treino demora quase 1h:30m fazendo o básico + 1 auxiliar, além de conviver com muitos deloads, o desenvolvimento já está em 3x5, penso que seria a hora de migrar todo o treino para 3x5, o que vocês acham? Outra duvida é em relação a remada, eu estive experimentando fazer com a pegada invertida, uma mão pronada e outra supinada, em relação a "sentir" os musculos parece ser excelente, a pegada não falha desse modo, porém isso não pode causar um desbalanço nas dorsais? Já que uma pegada recruta mais o biceps e a outra nem tanto. É isso galera abçs. É, eu sabia que ia dar caca ehuiaheiuaheiua Militar ta bem pegado já, acho que não levo mais nem duas semanas. Essa dieta de cutting ta me dificultando mais do que o esperado... 19---12---19 (50Kg) e bem tenso já, dando uns 2min de descanso entre as séries. Acho que vou comprar as 2 anilhas de 500g mesmo e diminuir a progressão até o fim do cutting (30 dias). Dê-em uma revisada na dieta caras, reforcem o pré com bastante carbo, e dormir 8hr por noite também ajuda, eu só falho quando não durmo ou não tomo o pré direito, mas ainda estou na 6ª semana, então tá fácil ainda haha. Eu também não recomendaria baixar tudo pra 3x5 não, vai fazendo 5x5 o quanto aguentar, quanto mais melhor; Quanto à remada, compre straps cara, tanto na remada quanto no terra o antebraço tende à falhar antes do músculo principal (costas), por isto fica difícil ajustar a pegada, e straps são muito bem vindas nesses dois exercícios (mas só neles, não vai querer usar no desenvolvimento! hehehe Abraços.
cclm 533 Postado Dezembro 22, 2012 às 22:50 Postado Dezembro 22, 2012 às 22:50 ou considere a falha na pegada como falha também. afinal o antebraço também é trabalhado nesses dois exercícios. Seria interessante também adotar alguma rotina para fortalecimento da pegada após os treinos ou nos dias off. O simples fato de se pendurar numa barra fixa com apenas uma mão todo dia já melhora muito
pablomariz 21 Postado Dezembro 22, 2012 às 23:08 Postado Dezembro 22, 2012 às 23:08 Dê-em uma revisada na dieta caras, reforcem o pré com bastante carbo, e dormir 8hr por noite também ajuda, eu só falho quando não durmo ou não tomo o pré direito, mas ainda estou na 6ª semana, então tá fácil ainda haha. Eu também não recomendaria baixar tudo pra 3x5 não, vai fazendo 5x5 o quanto aguentar, quanto mais melhor; Quanto à remada, compre straps cara, tanto na remada quanto no terra o antebraço tende à falhar antes do músculo principal (costas), por isto fica difícil ajustar a pegada, e straps são muito bem vindas nesses dois exercícios (mas só neles, não vai querer usar no desenvolvimento! hehehe Abraços. E deixar de fortalecer o antebraço?
Rogerio T. 12 Postado Dezembro 23, 2012 às 00:30 Postado Dezembro 23, 2012 às 00:30 Dê-em uma revisada na dieta caras, reforcem o pré com bastante carbo, e dormir 8hr por noite também ajuda, eu só falho quando não durmo ou não tomo o pré direito, mas ainda estou na 6ª semana, então tá fácil ainda haha. Eu também não recomendaria baixar tudo pra 3x5 não, vai fazendo 5x5 o quanto aguentar, quanto mais melhor; Quanto à remada, compre straps cara, tanto na remada quanto no terra o antebraço tende à falhar antes do músculo principal (costas), por isto fica difícil ajustar a pegada, e straps são muito bem vindas nesses dois exercícios (mas só neles, não vai querer usar no desenvolvimento! hehehe Abraços. A dieta eu acredito que esteja boa, vinha ganhando cerca de 1kg~1.5Kg por mês, meu pré treino realmente não é lá essas coisas pq eu vo do trampo direto pra academia, e agora nas férias da facul vou poder dormir mais e descançar melhor talvez melhore, facul + trampo + treino tava uma correria animal ou considere a falha na pegada como falha também. afinal o antebraço também é trabalhado nesses dois exercícios. Seria interessante também adotar alguma rotina para fortalecimento da pegada após os treinos ou nos dias off. O simples fato de se pendurar numa barra fixa com apenas uma mão todo dia já melhora muito Eu acabo considerando sim, já fiz alguns deloads no terra por causa da pegada, a mão abre sózinha na 3ª rep normalmente kkkkk não consigo segurar mais a barra, quanto ao trabalho do antebraço não desgastaria demais ele ? Por exemplo : seg - remada já destrói um pokin terça - trab específico quarta - terra eu até comprei um hand-grip pra tentar dar uma fortalecida mas até hoje não achei um bom momento pra encaixar umas sessões Abçs
matheus167 22 Postado Dezembro 23, 2012 às 02:53 Postado Dezembro 23, 2012 às 02:53 sim, já estava esperando a dificuldade na progressão em cutting, mas o que deu caca mesmo foi meu calculo de carga que deu errado... Devia ficar mais umas 3 semanas sem deload em todos, mas diminuindo o ritmo da progressão vai ir de boa agora..
Punch 0 Postado Dezembro 23, 2012 às 22:19 Postado Dezembro 23, 2012 às 22:19 E deixar de fortalecer o antebraço? Cada um é cada um né mano, eu gosto de usar, até por que nunca fui muito fan de remada curvada, e no levantamento terra fica crítico de continuar com a progressão depois de um certo ponto. O importante é cada um tirar suas próprias conclusões, e claro, não usar só pra ficar desfilando com as straps na academia (esse não é meu problema, já que treino no fundo de casa hehe). No blog do hipertrofia publicaram um artigo ótimo, dá uma olhada! Abraço. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/28/straps-usar-ou-nao-usar/ A dieta eu acredito que esteja boa, vinha ganhando cerca de 1kg~1.5Kg por mês, meu pré treino realmente não é lá essas coisas pq eu vo do trampo direto pra academia, e agora nas férias da facul vou poder dormir mais e descançar melhor talvez melhore, facul + trampo + treino tava uma correria animal Eu acabo considerando sim, já fiz alguns deloads no terra por causa da pegada, a mão abre sózinha na 3ª rep normalmente kkkkk não consigo segurar mais a barra, quanto ao trabalho do antebraço não desgastaria demais ele ? Por exemplo : seg - remada já destrói um pokin terça - trab específico quarta - terra eu até comprei um hand-grip pra tentar dar uma fortalecida mas até hoje não achei um bom momento pra encaixar umas sessões Abçs sim, já estava esperando a dificuldade na progressão em cutting, mas o que deu caca mesmo foi meu calculo de carga que deu errado... Devia ficar mais umas 3 semanas sem deload em todos, mas diminuindo o ritmo da progressão vai ir de boa agora.. Tenso mesmo essa rotina maluca de vocês hein... Mas as férias tão aí, o décimo terceiro também, então acho que dá pra se organizar melhor e de quebra arrumar um belo estoque de batata-doce e aveia hahahha! Boa sorte pra vocês, abraços.
Rogerio T. 12 Postado Dezembro 23, 2012 às 23:13 Postado Dezembro 23, 2012 às 23:13 Cada um é cada um né mano, eu gosto de usar, até por que nunca fui muito fan de remada curvada, e no levantamento terra fica crítico de continuar com a progressão depois de um certo ponto. O importante é cada um tirar suas próprias conclusões, e claro, não usar só pra ficar desfilando com as straps na academia (esse não é meu problema, já que treino no fundo de casa hehe). No blog do hipertrofia publicaram um artigo ótimo, dá uma olhada! Abraço. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/28/straps-usar-ou-nao-usar/ Tenso mesmo essa rotina maluca de vocês hein... Mas as férias tão aí, o décimo terceiro também, então acho que dá pra se organizar melhor e de quebra arrumar um belo estoque de batata-doce e aveia hahahha! Boa sorte pra vocês, abraços. huaehueahuuhe vlw, bons treinos pra vc ai tb abç
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 24, 2012 às 13:39 Postado Dezembro 24, 2012 às 13:39 Umas páginas atras acho q foi o Gremista que falou, dos COC grippers onde vcs compram aqui no Brasil? valeu eu comprei o meu na centauro, mas não sei se tem o torque muito alto kk
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