Stronglift 5X5

[Junior Siqueira 7]

Vim ver esse comentário hoje. '-'

Enfim, esse lance de 30% faz em todos ? Eu já faço os compostos que o treino exige. E quero fazer um deload. Os 30% cabe a todos ?

[DanieL_PU 2]

Me tirem uma dúvida. Sou atleta e competidor de MMA e Jiu JItsu.

Se eu fizer o StrongLift ( Levando em consideração que meus pesos não são tão baixo devido eu malhar à um tempo considerável) eu posso sofrer overtraining?

No caso, eu tenho treino de segunda a sabado de mma; quase de madrugada. E faria o treino do SL na segunda quarta e sexta.

Suplementação atual tá : Assault MP antes do treino da academia, Whey Optimum e malto depois da academia, Malto durante o treino Marcial ( 2-2:30 horas de treino, uso quase 100g de malto) e Whey Milly no pós.

Espero resposta, obrigado =D

Abraço à todos os parceiros ai

E lembrando que nos dias de treino do sl, malharei de 2 horas da tarde, e os treinos serão às 10 da noite.

[busarello 3354]

Overtraining não existe, existe sobrecarga do sistema nervoso porque a dieta e o descanso não são adequados ao volume de treino e de stress.

A questão do peso não depende de a quanto tempo você treina mas da sua capacidade de executar os exercicios com boa técnica e, principalmente, de manter-se progredindo cargas pelo máximo de tempo possível. Quanto menos carga no início, maior o tempo de progressão. Claro que cargas MUITO abaixo do que você costuma trabalhar também não são interessantes (considerando que você já execute os básicos BEM).

[DanieL_PU 2]

Mas, no caso, o treino caíria bem? A minha preoculpação é exatamente essa... O treinos são intenssos e são pra competição, e vou fazer uma luta daqui à 3 meses. Eu não posso parar com os treinos de mma, por exemplo. Então a pergunta é se dá pra acoplar o treino SL com uma dieta bem elaborada e um sono bom? Já o descanço de verdade mesmo só seria no domingo... O que acham?

[Visitante usuario_deletado343434]

Eu faria WS4SB pt 3

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81325-ws4sb-westside-for-skinny-bastards/

e 1 semana antes da competição cortava o treino com pesos e ficava só na luta.

Agachar 3x na semana é complicado velho

Pense nisso, abraço.

[Artie 92]

Mas, no caso, o treino caíria bem? A minha preoculpação é exatamente essa... O treinos são intenssos e são pra competição, e vou fazer uma luta daqui à 3 meses. Eu não posso parar com os treinos de mma, por exemplo. Então a pergunta é se dá pra acoplar o treino SL com uma dieta bem elaborada e um sono bom? Já o descanço de verdade mesmo só seria no domingo... O que acham?

Olha, eu acho que da... ainda mais no inicio do treino. O problema é quando você começar a levantar cargas desafiadoras.. Pode ser que você não consiga lutar com todo o pique, ou que você faça um deload na progressão de pesos mais cedo.

Eu faço karate nos mesmos dias do SL5x5 e por enquanto da pra levar, mas as vezes é complicado mesmo.. desempenho cai legal.

Mas eu não participo de competições, ai não me importo muito.

Eu faria WS4SB pt 3

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81325-ws4sb-westside-for-skinny-bastards/

e 1 semana antes da competição cortava o treino com pesos e ficava só na luta.

Agachar 3x na semana é complicado velho

Pense nisso, abraço.

O WS4SB é muito bom mesmo pra quem faz algum outro esporte, fiz durante 1 mês e meio e foi bem proveitoso.

Mas eu gosto muito do SL 5X5 e não resisti, voltei pra ele... rs

[Fox.WalKinG 0]

Fala galera ,joguei bola hoje, já fazia um tempo que não jogava...

Então estou todo dolorido, e amanhã é dia de treino ,oque vocês acham melhor ? dar mais um dia de descanso ou treinar assim mesmo ?

abraço.

[Ex-k 1]

Uma pergunta, ja li o e-Book e td, mais a duvida que estou e sobre o ganho de massa no tronco, pois vejo que a uma grande tensao nos treinos de perna, me disseram que realmente da pra ganhar massa com esse treino, mais em media quanto? Vale a pena trocar o ABC por esse? E em quanto tempo em media da pra conseguir essa tal massa, claro que sei q nem todo mundo reage da mesma forma... Vlw

[DanieL_PU 2]

Eu faria WS4SB pt 3

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81325-ws4sb-westside-for-skinny-bastards/

e 1 semana antes da competição cortava o treino com pesos e ficava só na luta.

Agachar 3x na semana é complicado velho

Pense nisso, abraço.

O problema é que, como o Iron citou lá no Tópico do WS4SB, a minha academia, ao menos, não tem a estrutura necessária para a execução do Programa; daí renasce a questão: " Vale a pena o SL5X5 com essa intensidade de treino?"

Olha, eu acho que da... ainda mais no inicio do treino. O problema é quando você começar a levantar cargas desafiadoras.. Pode ser que você não consiga lutar com todo o pique, ou que você faça um deload na progressão de pesos mais cedo.

Eu faço karate nos mesmos dias do SL5x5 e por enquanto da pra levar, mas as vezes é complicado mesmo.. desempenho cai legal.

Mas eu não participo de competições, ai não me importo muito.

O WS4SB é muito bom mesmo pra quem faz algum outro esporte, fiz durante 1 mês e meio e foi bem proveitoso.

Mas eu gosto muito do SL 5X5 e não resisti, voltei pra ele... rs

Pois é meu parceiro. Até seria legal, mas fica inviael( por causa da academia) fazer esse treino do WSB. Você sentia que não descançava direito enquanto faz o SL e treina no mesmo periodo?

E outra, tava pensando em colocar os agachamentos toda Segunda e Sexta, tirando o da quarta, já pra não ter toda essa sobre carga, e, ao mesmo tempo, continuar intensivamente com o exercício completo que o agachamento é...

[Artie 92]

O problema é que, como o Iron citou lá no Tópico do WS4SB, a minha academia, ao menos, não tem a estrutura necessária para a execução do Programa; daí renasce a questão: " Vale a pena o SL5X5 com essa intensidade de treino?"

Pois é meu parceiro. Até seria legal, mas fica inviael( por causa da academia) fazer esse treino do WSB. Você sentia que não descançava direito enquanto faz o SL e treina no mesmo periodo?

E outra, tava pensando em colocar os agachamentos toda Segunda e Sexta, tirando o da quarta, já pra não ter toda essa sobre carga, e, ao mesmo tempo, continuar intensivamente com o exercício completo que o agachamento é...

Como eu malho antes do treino, às vezes as pernas pesam.. se é que me entende. Mas terça, quinta e final de semana é só descanso, ai é tranquilo.

Você pode revesar nos dias em que não treina pra malhar, ou fazer isso mesmo de fazer o agacho só duas vezes na semana, ou por agacho no treino A, por exemplo, apenas 1x5, 3x5.

Não tem jeito, tem que ir experimentando.. Acho o SL muito bom pra quem luta, ganhei bastante força, impulso, as articulações e minha lombar estão bem resistentes também.