Stronglift 5X5

[Gabriel.O]

hehe o tempo de descanso tem mais a ver com a capacidade individual de recuperação. ontem peguei 182kg no agachamento, realizei o treino normalmente porque estou acostumado a trabalhar em alta intensidade. apesar disso, descanso em excesso só vai te prejudicar: não sei do que adianta fazer 3 ou 4 séries de aquecimento, e então descansar mais do que 2 minutos entre as séries.

seja iniciante ou velho, se o seu treino de força está levando mais do que uma hora, alguma coisa MUITO errada você está fazendo e com certeza não vai progredir tão bem quanto alguém que usa mais intensidade. treinar só com compostos não é desculpa para ser preguiçoso.

é treino de "força" não de resistencia, se tiver que descansar 10min pra aumentar 1kg lado compensa, ja que pro objetivo do treino força>resistencia

[pablomariz]

Pois é... tá viajando aí... 182kg no agachamento e descansando 45 segundos? Se isso realmente for verdade, se você descansasse mais conseguiria pegar mais carga, descansando 45 segundos não dá pra você fazer 5x5 com carga máxima...

[jardelmax]

Com todo respeito amigo, 182kg no agachamento com 45s de descanço essa eu pago pra ver.

[MateusPacheco]

Eu tenho uma duvida , eu posso substituir a rosca direta pelo Chin ups ?

E se eu substituir , mantenho as repetiçoes de 3x5 ?

abs

[liedson]

Eu tenho uma duvida , eu posso substituir a rosca direta pelo Chin ups ?

E se eu substituir , mantenho as repetiçoes de 3x5 ?

abs

Pode sim

[ResilientRise]

Eu tenho uma duvida , eu posso substituir a rosca direta pelo Chin ups ?

E se eu substituir , mantenho as repetiçoes de 3x5 ?

abs

Pode sim

Nossa. Nao sabiam que tinham incluido Rosca Direta no SL.

[MateusPacheco]

Nossa. Nao sabiam que tinham incluido Rosca Direta no SL.

Eu sei que a rosca direta não está incluida no SL , mas pensei nisso, pois no SL , assim como aconteceu comigo e meu amigo , o braço não aumentou , até diminuiu um pouco.

Em vez do Chin ups , botar uma rosca direta pra ter hipertofia nos braços também

abs

[liedson]

Nao ta ue mas ele diz pra usar a assistencia como quiser

[rubinho157]

Antes de mais pesquisei bastante, mas fico meio desnorteado, podem reparar o instrutor falando no começo do vídeo " Pega certo do chão " , e eu me cagando pra ficar esticado certo daquela altura hahaha.

Enfim obrigado pelas dicas pessoal vou prestar mais atenção na descida.

Tende a ser mais fácil já preparar a postura ainda em pé. Sabe? Já ir com tudo posicionado antes de pegar na barra.

[ricardo89]

E desde quando uma rosca direta é superior a chin-up ? Trocar um composto por um isolador é mau!