Jotaa 22 Postado Novembro 28, 2012 às 11:06 Postado Novembro 28, 2012 às 11:06 poxa, tinha como responder minha duvida aliii! ?
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 28, 2012 às 11:47 Supermoderador Postado Novembro 28, 2012 às 11:47 poxa, tinha como responder minha duvida aliii! ? Se você não consegue fechar 3X5 me parece óbvio que para aumentar o volume vai ser necessário um download. Eu faria pelo menos 20%.
AFT 59 Postado Novembro 28, 2012 às 12:15 Postado Novembro 28, 2012 às 12:15 Ae galera, por um probleminha de tempo que estou tendo agora, tem algum problema eu fazer o 5x5 -> segunda, quarta e sábado?
Supermoderador mpcosta82 2966 Postado Novembro 28, 2012 às 12:19 Supermoderador Postado Novembro 28, 2012 às 12:19 Ae galera, por um probleminha de tempo que estou tendo agora, tem algum problema eu fazer o 5x5 -> segunda, quarta e sábado? não
Jotaa 22 Postado Novembro 28, 2012 às 13:25 Postado Novembro 28, 2012 às 13:25 Se você não consegue fechar 3X5 me parece óbvio que para aumentar o volume vai ser necessário um download. Eu faria pelo menos 20%. eu ainda nao estagnei nesses exercicios descritos, o que eu disse é que nos proximos treinos eu iria estagnar pelo fato de ja estar pesado! nos proximos 3 ou 4 treinos eu iria estagnar, dai a necessidade de tirar um pouco de peso.
Supermoderador mpcosta82 2966 Postado Novembro 28, 2012 às 13:28 Supermoderador Postado Novembro 28, 2012 às 13:28 eu ainda nao estagnei nesses exercicios descritos, o que eu disse é que nos proximos treinos eu iria estagnar pelo fato de ja estar pesado! nos proximos 3 ou 4 treinos eu iria estagnar, dai a necessidade de tirar um pouco de peso. Hein? você quer tirar peso antes de estagnar? espera chegar até lá, e SE você estagnar você faz o deload após manter a carga por alguns treinos.
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 28, 2012 às 13:31 Supermoderador Postado Novembro 28, 2012 às 13:31 Hein? você quer tirar peso antes de estagnar? espera chegar até lá, e SE você estagnar você faz o deload após manter a carga por alguns treinos. Pelo que entendi a pergunta era sobre migrar de um AB "low rep" (3x5) para o SL, sendo que no AB já são feitos os compostos do SL. Caso algum exercício esteja falhando ou próximo da falha (considerando que o volume é menor - 3X5), é melhor fazer um deload. Hein? você quer tirar peso antes de estagnar? espera chegar até lá, e SE você estagnar você faz o deload após manter a carga por alguns treinos. Pelo que entendi a pergunta era sobre migrar de um AB "low rep" (3x5) para o SL, sendo que no AB já são feitos os compostos do SL. Caso algum exercício esteja falhando ou próximo da falha (considerando que o volume é menor - 3X5), é melhor fazer um deload.
Jotaa 22 Postado Novembro 28, 2012 às 13:47 Postado Novembro 28, 2012 às 13:47 Pelo que entendi a pergunta era sobre migrar de um AB "low rep" (3x5) para o SL, sendo que no AB já são feitos os compostos do SL. Caso algum exercício esteja falhando ou próximo da falha (considerando que o volume é menor - 3X5), é melhor fazer um deload. . Exato, mas a pergunta foi. se eu poderia migrar mantendo os msm pesos dos compostos do treino ab...
gaspar 1704 Postado Novembro 28, 2012 às 14:37 Postado Novembro 28, 2012 às 14:37 entendi. experimentei supinado e achei bem mais facil mesmo. mas tem diferença entre usar uma e outra no SL 5x5? o treino fica melhor ou pior usando uma delas? Tanto faz, o movimento que as costas fazem é o mesmo, só muda a posição dos braços. ricardo89 reagiu a isso 1
Supermoderador mpcosta82 2966 Postado Novembro 28, 2012 às 16:11 Supermoderador Postado Novembro 28, 2012 às 16:11 Exato, mas a pergunta foi. se eu poderia migrar mantendo os msm pesos dos compostos do treino ab... Não. Você já tem dificuldade em progredir com 3x5, imagina com 5x5? Já iria começar estagnado. Já foi bem explicado, no stronglifts você tem que reduzir substancialmente a carga (você pode, por exemplo, reduzir de forma a atingir suas cargas antigas entre a 8ª e a 12ª semana).
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