Stronglift 5X5

[Jotaa 22]

poxa, tinha como responder minha duvida aliii! ?

[busarello 3354]

poxa, tinha como responder minha duvida aliii! ?

Se você não consegue fechar 3X5 me parece óbvio que para aumentar o volume vai ser necessário um download. Eu faria pelo menos 20%.

[AFT 59]

Ae galera, por um probleminha de tempo que estou tendo agora, tem algum problema eu fazer o 5x5 -> segunda, quarta e sábado?

[mpcosta82 2967]

Ae galera, por um probleminha de tempo que estou tendo agora, tem algum problema eu fazer o 5x5 -> segunda, quarta e sábado?

não

[Jotaa 22]

Se você não consegue fechar 3X5 me parece óbvio que para aumentar o volume vai ser necessário um download. Eu faria pelo menos 20%.

eu ainda nao estagnei nesses exercicios descritos, o que eu disse é que nos proximos treinos eu iria estagnar pelo fato de ja estar pesado! nos proximos 3 ou 4 treinos eu iria estagnar, dai a necessidade de tirar um pouco de peso.

[mpcosta82 2967]

eu ainda nao estagnei nesses exercicios descritos, o que eu disse é que nos proximos treinos eu iria estagnar pelo fato de ja estar pesado! nos proximos 3 ou 4 treinos eu iria estagnar, dai a necessidade de tirar um pouco de peso.

Hein? você quer tirar peso antes de estagnar?

espera chegar até lá, e SE você estagnar você faz o deload após manter a carga por alguns treinos.

[busarello 3354]

Hein? você quer tirar peso antes de estagnar?

espera chegar até lá, e SE você estagnar você faz o deload após manter a carga por alguns treinos.

Pelo que entendi a pergunta era sobre migrar de um AB "low rep" (3x5) para o SL, sendo que no AB já são feitos os compostos do SL.

Caso algum exercício esteja falhando ou próximo da falha (considerando que o volume é menor - 3X5), é melhor fazer um deload.

Hein? você quer tirar peso antes de estagnar?

espera chegar até lá, e SE você estagnar você faz o deload após manter a carga por alguns treinos.

Pelo que entendi a pergunta era sobre migrar de um AB "low rep" (3x5) para o SL, sendo que no AB já são feitos os compostos do SL.

Caso algum exercício esteja falhando ou próximo da falha (considerando que o volume é menor - 3X5), é melhor fazer um deload.

[Jotaa 22]

Pelo que entendi a pergunta era sobre migrar de um AB "low rep" (3x5) para o SL, sendo que no AB já são feitos os compostos do SL.

Caso algum exercício esteja falhando ou próximo da falha (considerando que o volume é menor - 3X5), é melhor fazer um deload.

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Exato, mas a pergunta foi. se eu poderia migrar mantendo os msm pesos dos compostos do treino ab...

[gaspar 1704]

entendi. experimentei supinado e achei bem mais facil mesmo. mas tem diferença entre usar uma e outra no SL 5x5? o treino fica melhor ou pior usando uma delas?

Tanto faz, o movimento que as costas fazem é o mesmo, só muda a posição dos braços.

[mpcosta82 2967]

Exato, mas a pergunta foi. se eu poderia migrar mantendo os msm pesos dos compostos do treino ab...

Não. Você já tem dificuldade em progredir com 3x5, imagina com 5x5? Já iria começar estagnado.

Já foi bem explicado, no stronglifts você tem que reduzir substancialmente a carga (você pode, por exemplo, reduzir de forma a atingir suas cargas antigas entre a 8ª e a 12ª semana).