Stronglift 5X5

[Zohan 31]

Pq vcs respondem essas perguntas imbecis que já foram respondidas um milhão de vezes e cuja resposta está tanto aqui no tópico quanto na tradução???

[2] Por isso sempre tem gente perguntando idiotice, sempre tem um mano pra responder essa pergunta idiota...

[adorni 5]

Hah de boas só queria ajudar o cara assim como fui ajudado

[cesar.brandao 3]

Não dá pra deixar passar!

Alertado por falta de pesquisa.

[2] Por isso sempre tem gente perguntando idiotice, sempre tem um mano pra responder essa pergunta idiota...

[Aless 4675]

E essa discussão vai ficar na página 151 e 152... semana que vêm alguém mais vai vir e perguntar a mesma coisa...

Eu já revisei a página inicial com a esperança de adicionar as informações 'importantes' que 'talvez' estivessem faltando, mas o tópico inicial está perfeito! É tudo falta de vontade de ler mesmo. Os caras tem pressa para poder ir para o treino e não se lembram que vão levar semanas, meses progredindo... estudar um pouco antes seria a melhor alternativa. Mas para quem a carapuça, não vai ler esse texto mesmo.

[Visitante DESTROY3R]

acho que a maioria das dúvidas que surgem poderiam simplesmente ser sanadas testando oq não se tem certeza em si mesmo

muitas das dúvidas tem haver com isoladores no final do treino, gente com medo que o braço não acompanhe o resto etc...

o melhor jeito de saber se vale a pena ou não adicionar os isoladores é testando e verificando os resultados obtidos

Editado Outubro 23, 2012 às 22:38 por DESTROY3R

[Porco 0]

Uma dúvida que estive pensando esses dias...Como o squat é o exercício principal (full body, com ênfase em pernas) daria certo se uma mulher, que nao tem tanto tempo pra malhar como muitos aqui do forum (filgo+trab+casa) usar o método 5x5 se só quisesse aumentar/recuperar coxa e bum bum?

[busarello 3354]

@ Thomas Joaquim: Tem tudo isso respondido ao longo do tópico, inclusive várias sugestões de como improvisar os suportes.

De inicio você pode partir com a barra do chao mesmo, já que as cargas serão baixas.

Quando ficar dificil dá para usar o suporte do supino ou de paralelas, se existir. Se impossivel, há inumeras variações do squat para tentar.

Quanto ao OHP, você provavelmente vai travar bem antes de não conseguir retirar a barra do chao.

[Aless 4675]

Sei que o post ficou meio grande, mas se alguém tiver saco para ler ele todo e me ajudar ficarei muito grato.

Abraços e bom treino a todos.

Não. Resuma a pergunta para 1 ou 2 linhas e poderemos dizer que ela já foi respondida e você deveria ter pesquisado mais antes (99% de chances) ou se é algo diferente ou não muito comum.

[Thomas Joaquini 0]

Busarello obrigado pela ajuda, vou pesquisar melhor. Tinha feito uma pesquisa rápida no tópico mas acho que não procurei da maneira mais correta.

Aless, de qualquer maneira obrigado também. Vou pesquisar melhor a partir da resposta do Busarello.

[CarozZzin 1]

Pessoal, uma ajuda, minha namorada tem problema no Joelho que são tendinite e condromalácia, será que o Stronglift ajudaria ela a fortalecer o joelho (Articulações e Tendões) ?

Abraços...