Stronglift 5X5

[Visitante Renan.012]

Sono é uma bosta, achei que vcs estavam falando do Low-bar e dores articulares.

Realmente machucar a ponto de deixar roxo não é normal.

[ricardo89 483]

Zohan

se você passar com a mão entre o ombro e o trapézio você sente um osso certo?? atras do osso tem uma covinha. encaixa aí perfeito a barra. n pode ser em cima do musculo do ombro. tb já fiz esse erro e dói muito...

por tras da clavícula (acho que é esse o nome)... procure aí xD

[Romare 8]

Nossa, sexta fiz um negócio bem ruim. Troquei de anilha no trra, aí pensei que n precisaria de apoio, fiz com 70 quilos, senti uma tremenda dor na lombar. Segunda fui medir, e vi que tinha 16cm de distância até o chão... MInha lombar ta doendo, tipo uma dor de quem fica abaixado por muito tempo no dia... Ontem tava até dando uma dor parecida com a que tive quando tava fazendo encolhiimento com muito peso... Hoje vou ao médico. Como é quase impossível marcar um otrpedista sem duas semanas de antecedência na minha cidade, vai ser no plantão do hospital mesmo...

[sheiklouco 28]

Are galera blz? Posso aplicar este treino com ele, ele tem 14anos. Valeu

[ResilientRise 107]

Nossa, sexta fiz um negócio bem ruim. Troquei de anilha no trra, aí pensei que n precisaria de apoio, fiz com 70 quilos, senti uma tremenda dor na lombar. Segunda fui medir, e vi que tinha 16cm de distância até o chão... MInha lombar ta doendo, tipo uma dor de quem fica abaixado por muito tempo no dia... Ontem tava até dando uma dor parecida com a que tive quando tava fazendo encolhiimento com muito peso... Hoje vou ao médico. Como é quase impossível marcar um otrpedista sem duas semanas de antecedência na minha cidade, vai ser no plantão do hospital mesmo...

Pow cara. Quando souber o que aconteceu dá mais detalhes ae. Se possivel como foi a execuçao, so pq o terra tava mais baixo nao significaria que voce deveria se lesionar tambem. Talvez tenha sido execuçao. Melhoras ae e mantenha galera informada.

[adorni 5]

Comecei igual mandava no livro, mas acho que vou aumentar a carga dobrado no supino, porque tá muitooo fácil

Aí na 4ª semana vai tar assim:

-Agachamento: 42

-Supino: 38

-Desenvolvimento 30

-Remada: 40

-Lev.Terra: 60

O que acham?

[Tóóla 2]

Comecei igual mandava no livro, mas acho que vou aumentar a carga dobrado no supino, porque tá muitooo fácil

Aí na 4ª semana vai tar assim:

-Agachamento: 42

-Supino: 38

-Desenvolvimento 30

-Remada: 40

-Lev.Terra: 60

O que acham?

Acho cagada, daqui alguns treinos esses kilos extras vão fazer falta na continuidade da progressão. Aproveita agora pra focar no aperfeiçoamento da técnica

[ResilientRise 107]

Supino tive q aumentar tb. Ficou parecido os pesos com o q tu mostrou. Acho que ta de boa. Tu faz 4x10 de 38 tranquilo?

[adorni 5]

eu fazia 3x10 no supino com 56kgs.

ontem eu tava fazendo com 22 e só ouvia as risadinhas ao fundo

[Romare 8]

56 no total?