Stronglift 5X5

[ResilientRise 107]

Ué. Pq so "consegue" fazer high-bar?

[Zohan 31]

minha execução só sai bacana em high bar, e eu me sinto + confortável tbm

[ResilientRise 107]

Diminui o peso e re-começa com low bar ué ate pegar o movimento.

Bom. Na minha academia tem umas almofadinhas que tu bota em volta da barra ae amortece o pescoço. Entao acho que é valido sim botar algo do tipo pra nao machucar. MAS eu acho que o melhor seria tentar Low-Bar mesmo. Ser bom em só um nao adianta.

[LOCATTELLi 2]

Alguém pra me ajudar na pergunta que fiz acima?

[Leoo5 85]

Além do treino 5x5, se caso eu fizer algum isolador, faço o isolador 5x5 ou faço ele 3x10?

5x5 so fassa com exercicios compostos...exercicios isoladores use repetiçoes de 3x8-12

[LOCATTELLi 2]

5x5 so fassa com exercicios compostos...exercicios isoladores use repetiçoes de 3x8-12

Muito obrigado amigo!

[gaspar 1704]

@Zohan

Se está machucando alguma coisa está errada, normal ficar meio vermelho o local, mas machucar não.

Veja se está apoiando a barra na posição correta.

[FilipeAnderson 0]

alguém me manda o link para que eu possa ver como é a execução low bar ?

[Visitante Renan.012]

Eu tive o mesmo problema quando comecei a agachar pesado, mas eu estava pondo a barra muito baixo, a ponto de ter que segurar ela pra não cair ao invés de apenas equilibrar a barra, se o problema não for esse provavelmente é falta de mobilidade.

E descordo do Gaspar, não é tão difícil sentir dor nos ombros com Agachamento Low-Bar e é um dos motivos das pessoas usarem safety bar ou strap bar ocasionalmente,além da facilidade de se livrar da barra diminui a tensão nos ombros.

[gaspar 1704]

Eu tive o mesmo problema quando comecei a agachar pesado, mas eu estava pondo a barra muito baixo, a ponto de ter que segurar ela pra não cair ao invés de apenas equilibrar a barra, se o problema não for esse provavelmente é falta de mobilidade.

E descordo do Gaspar, não é tão difícil sentir dor nos ombros com Agachamento Low-Bar e é um dos motivos das pessoas usarem safety bar ou strap bar ocasionalmente,além da facilidade de se livrar da barra diminui a tensão nos ombros.

Ele faz HIGH bar.

Safety bar serve para tirar pressão da articulação do ombro, a posição da barra no low-bar não é muito "natural" por isso pode sobrecarregar a articulação dos ombros pela pressão excessiva em posição de rotação externa. Não tem haver com colocar almofadinhas nas barras,

Pelo que entendi o Zohan disse que está ficando hematoma pela pressão da barra contra a pele, e não dores articulares.