Visitante DESTROY3R Postado Setembro 28, 2012 às 14:15 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 14:15 na minha academia a anilha mais leve é de 1kg hahahahaha, aí fica difícil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Spectrum 10 Postado Setembro 28, 2012 às 14:23 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 14:23 na minha academia a anilha mais leve é de 1kg hahahahaha, aí fica difícil Sendo assim vc progredi 2Kg por treino. No militar quando chega em cargas mais pesadas é quase impossível vc manter essa progressão. Como disse é possível encontrar anilhas de 1.25Kg. Ajudaria muito vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolordin 14 Postado Setembro 28, 2012 às 14:56 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 14:56 Olá galera, li as traduções do Iceman, mas tive algumas duvidas.. Como é um treino essencialmente de força, o que aconteceria se ao invés de fazer exercícios full body, fizesse isoladores, continuaria visando um treino de força com poucas repetições, mas estaria modelando melhor o corpo visando a estética, ou não? O estímulo do músculo seria o mesmo, poderia adaptar as séries para não ficar volumoso e tentaria fazer um treino no mesmo esquema AB 1,5x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Spectrum 10 Postado Setembro 28, 2012 às 16:15 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 16:15 (editado) Olá galera, li as traduções do Iceman, mas tive algumas duvidas.. Como é um treino essencialmente de força, o que aconteceria se ao invés de fazer exercícios full body, fizesse isoladores, continuaria visando um treino de força com poucas repetições, mas estaria modelando melhor o corpo visando a estética, ou não? O estímulo do músculo seria o mesmo, poderia adaptar as séries para não ficar volumoso e tentaria fazer um treino no mesmo esquema AB 1,5x Se for fazer um treino de força com isoladores a única coisa que irá conseguir é uma bela de uma lesão. Treino de baixas repetições sugerem um maior peso e para realizar o movimento é necessário o recrutamento de mais unidades motoras para gerar mais força. Por isso, TODOS os exercícios são compostos. Editado Setembro 28, 2012 às 16:21 por Spectrum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante DESTROY3R Postado Setembro 28, 2012 às 16:17 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 16:17 isoladores não foram feitos para serem executados com low reps, se fizer vai ferrar as articulações e adquirir uma lesão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado343434 Postado Setembro 28, 2012 às 16:21 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 16:21 Vlw pela moral pessoal, isso me motiva muito de continuar firme e forte no treino. Também é muito bom saber que o meu feedback está motivando outros foristas. Eu tenho em casa caneleiras de 1kg e 500gr, que as vezes coloco até a de 500gr no meio da barra para não dizer que estagnei. Levava elas para academia para fazer progressão simples, o pessoal me enchia o saco pra chuchu, mas progressão simples é o que há. Videozinho "motivacional" do Max Aita fazendo 5x5 ATG 2,7 BW, odeio esse cara Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolordin 14 Postado Setembro 28, 2012 às 16:53 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 16:53 Se for fazer um treino de força com isoladores a única coisa que irá conseguir é uma bela de uma lesão. Treino de baixas repetições sugerem um maior peso e para realizar o movimento é necessário o recrutamento de mais unidades motoras para gerar mais força. Por isso, TODOS os exercícios são compostos. isoladores não foram feitos para serem executados com low reps, se fizer vai ferrar as articulações e adquirir uma lesão Obrigado por responderem pessoal, era só uma ideia que tive, mas o que faltava mesmo era um pouco mais de conhecimento.. hehe, valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Setembro 28, 2012 às 16:55 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 16:55 Gremista vc é o cara, ja tava super desanimado aki (até pensei em parar..), mas q se foda kem faz nossa vida é a gente então bora soca peso nessa porra e crescer k7 ! ! ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Setembro 28, 2012 às 18:57 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 18:57 Galera agente deve abaixar quantos % do peso que agente paga para começar a progreçao de carga ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ResilientRise 107 Postado Setembro 28, 2012 às 19:28 Compartilhar Postado Setembro 28, 2012 às 19:28 (editado) Galera agente deve abaixar quantos % do peso que agente paga para começar a progreçao de carga ?? De forma ou geral ou usando o metodo 5x5 SL ? Editado Setembro 28, 2012 às 19:28 por FastApologies Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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