Stronglift 5X5

[Visitante Renan.012]

vou alternar A - boxe - B - boxe - A - funcional...provavelmente na 6ª semana eu devo tirar o treino funcional, mas eu vou no achismo, até por que o tempo de progressão de cargas vai ser bem maior

Na boa, não entendi nada.

[A.F 70]

Na boa, não entendi nada.

Ele vai treinar Boxe nos dias OFF.

[A.F 70]

vou alternar A - boxe - B - boxe - A - funcional...provavelmente na 6ª semana eu devo tirar o treino funcional, mas eu vou no achismo, até por que o tempo de progressão de cargas vai ser bem maior

Traduzindo:

Segunda - Treino A

Terça - Boxe

Quarta - Treino B

Quinta - Boxe

Sexta - Funcional (talvez reitre o funcional deste dia)

[Jotaa 22]

Qual era o problema que voce descobriu no agachamento que estava machucando os joelhos? Pra ajudar quem pode ter o mesmo problema.

Percebi qe na hora de agachar(fase positiva) eu "soltava" o corpo, e quando ele estava embaixo(fase negativa) qe eu botava força pra parar o corpo da descida brusca e fazia força pra subir. Creio qe tenha sido isso, mais eu descobri a umas 2 semanas e só fiz o agachamento mais 2 vezes , nao deu tempo de ter certeza se era isso msm, mas as dores no joelho ja passaram.

[Visitante DESTROY3R]

É normal sentir dor na clavicula fazendo paralelas com o corpo inclinado pra frente focando peito?

É uma dor forte pra caralho, parece que elas vão quebrar quando eu coloco mta sobrecarga

[Visitante Renan.012]

É normal sentir dor na clavicula fazendo paralelas com o corpo inclinado pra frente focando peito?

É uma dor forte pra caralho, parece que elas vão quebrar quando eu coloco mta sobrecarga

Não, mas acho que tem relação ao posicionamento dos punhos e braços, como eu sempre escorrego assim ou assado acabo ficando numa posição que força a clavicula, é um dos motivos deu n ser um grande fã de paralelas

Editado Setembro 25, 2012 às 13:25 por Renan.012

[Juniorcc 6]

Traduzindo:

Segunda - Treino A

Terça - Boxe

Quarta - Treino B

Quinta - Boxe

Sexta - Funcional (talvez reitre o funcional deste dia)

exatamente isso que vou fazer, a proposta do 5x5 são tres dias de treino alternando com tres dias de descanso,porem eu vou começar com as cargas baixas e minha alimentação tbm tá show de bola... treinar meu boxe nos dias "OFF" nao vai atrapalhar meu descanso

[Heezy 6]

Não, mas acho que tem relação ao posicionamento dos punhos e braços, como eu sempre escorrego assim ou assado acabo ficando numa posição que força a clavicula, é um dos motivos deu n ser um grande fã de paralelas

Também escorrego pra caralho e balanço igual aqueles bonecão de posto nessa porra, o pior é que eu gosto pra caralho do exercício, mas por enquanto não consigo realizar ele com uma execução perfeita. Ai broxa. :/

[Zohan 31]

nossa pensei q era só cmg, essa semana comecei a fazer mergulho nos bancos pq as paralelas doem D+++++ as clavículas/ombro. Seria falta de força nos ombros/tríceps ? ou execução errada, ou??

[ResilientRise 107]

Percebi qe na hora de agachar(fase positiva) eu "soltava" o corpo, e quando ele estava embaixo(fase negativa) qe eu botava força pra parar o corpo da descida brusca e fazia força pra subir. Creio qe tenha sido isso, mais eu descobri a umas 2 semanas e só fiz o agachamento mais 2 vezes , nao deu tempo de ter certeza se era isso msm, mas as dores no joelho ja passaram.

Isso acontecia comigo quando fui calcular o maximo de peso que conseguia antes de começar o SL. A descida era um despenco total. Acho que é natural do corpo pensar em fazer força somente na subida como forma de se poupar.