Stronglift 5X5

[dorsalina 56]

Analisando o peitoral feminino, a única probabilidade do seu peitoral aparecer seria se vc tivesse superiores mto desenvolvidos, pq na região média-baixa os seios estão encobrindo tudo. E desenhar peitoral superior é uma atividade looooooooonga e extremamente difícil, não é fazendo um supinozinho por semana que vc vai fazer ele aparecer rs, mas no seu caso é sempre legal dar uns estímulos aqui e ali. Só cuidar do fat que os seios se manterão sempre no mesmo tamanho

Pois é, não são muito desenvolvidos não.. mas treino com bastante intensidade pois os quero marcados.

meu único medo é que aparececem os peitorais mesmo.

Os homens o treinam tanto para conseguí-los, se em mim que não quero aparececem seria muita sacanagem né ! Rrsrs

Já fiz o supino anteriormente, gostava muito, mas parei por ter lido essas desvantagens a respeito dele para mulheres.

Juro que vou acabar com esse medo!

Valeu Destroyer.

[Heezy 6]

a não ser elevação pélvica que acho muito bom

Dá até pra deixar isso ai se você julgar necessário, eu fazia 2 séries de 10 antes do treino pra dar uma força na lombar (tava um pouco fraca, atrapalhando meu deadlift, ajudou bastante).

[Juniorcc 6]

quem não consegue fazer 3x12 nas paralelas como fica?

[dorsalina 56]

Dá até pra deixar isso ai se você julgar necessário, eu fazia 2 séries de 10 antes do treino pra dar uma força na lombar (tava um pouco fraca, atrapalhando meu deadlift, ajudou bastante).

que bãao.

mas gosto de fazer no fim do treino ! Talvez eu deixe como assistência né.

[cclm 533]

Seria interessante colocar no início dos treinos mesmo, como forma de aquecer os músculos, e ativar os glúteos, vai ajudar muito no agacho/terra. Quando ficar difícil de executar os exercícios, você provavelmente já terá uma execução boa, e não precisará mais disso.

[Heezy 6]

Seria interessante colocar no início dos treinos mesmo, como forma de aquecer os músculos, e ativar os glúteos, vai ajudar muito no agacho/terra. Quando ficar difícil de executar os exercícios, você provavelmente já terá uma execução boa, e não precisará mais disso.

Falou tudo kk (:

[Visitante Renan.012]

quem não consegue fazer 3x12 nas paralelas como fica?

Leia o livro , o autor fala sobre o assunto

[dorsalina 56]

Seria interessante colocar no início dos treinos mesmo, como forma de aquecer os músculos, e ativar os glúteos, vai ajudar muito no agacho/terra. Quando ficar difícil de executar os exercícios, você provavelmente já terá uma execução boa, e não precisará mais disso.

É verdade.

mas é que eu faço com bastante peso, por isso deixo pro final para não compromenter o agacho.

no caso se fizer antes, faço com menos peso somente para aquecer.

Valeu.

[Leoo5 85]

5X5 Viro Modinha '-' Rsrsrs e eu acabei entrando nessa moda kkkkk To Gostando Muito desse Treino Otimo '-'

[Juniorcc 6]

vou alternar A - boxe - B - boxe - A - funcional...provavelmente na 6ª semana eu devo tirar o treino funcional, mas eu vou no achismo, até por que o tempo de progressão de cargas vai ser bem maior