Stronglift 5X5

[Jotaa 22]

Bom, fiz o SL e ganhei 6kg com ele em 1~2 meses, mas tive qe desistir do treino por conta de dores nos joelhos, mas ja melhorei bastante dessas dores(elas sumiram dps qe eu parei com o sl)

e tipo, "SE" eu estivesse pensando em voltar com o SL, daria certo ? msm eu ja tendo feito ele, mais nao tendo conseguido chegar a fase de pegar pesado msm(pq abandonei acho qe com 8 semanas de treino devido as dores) ?

[dorsalina 56]

Eu faço há uns 2 meses. Não comecei com a barra zerada não, muito leve. Comecei com um peso que eu conseguia fazer as 5 repetições.

E aí, o que achou, algum resultado ?

Espero que não esteja me trollando, muita coincidência Icegirl

mulher do Iceman ai, véi! oauehoahea

@Topic

Acho que só começa de barra zerada se realmente não aguentar um pesinho.. tipo uns 5kg de cada lado.

É, quando começar vou diminuir o peso em pelo menos 50%

[Zohan 31]

Bom, fiz o SL e ganhei 6kg com ele em 1~2 meses, mas tive qe desistir do treino por conta de dores nos joelhos, mas ja melhorei bastante dessas dores(elas sumiram dps qe eu parei com o sl)

e tipo, "SE" eu estivesse pensando em voltar com o SL, daria certo ? msm eu ja tendo feito ele, mais nao tendo conseguido chegar a fase de pegar pesado msm(pq abandonei acho qe com 8 semanas de treino devido as dores) ?

Seu joelho provavelmente doeu por não estar executando corretamente os exercícios. Volte com pouca carga, pq pelo visto vc n aprendeu o q se deve nessa faze, q é executar corretamente os exercicios, use uma carga legal q vc possa controlar totalmente o movimento e seja feliz. Boa Sorte !

@Off:: 6 kg em 2 meses? ôloco eu ganhei 1,5 e ja tava achando bom kkk (segura esse bf mlk).

Editado Setembro 21, 2012 às 13:37 por Zohan

[Visitante Renan.012]

Seu joelho provavelmente doeu por não estar executando corretamente os exercícios. Volte com pouca carga, pq pelo visto vc n aprendeu o q se deve nessa faze, q é executar corretamente os exercicios, use uma carga legal q vc possa controlar totalmente o movimento e seja feliz. Boa Sorte !

@Off:: 6 kg em 2 meses? ôloco eu ganhei 1,5 e ja tava achando bom kkk (segura esse bf mlk).

Se vc ver o relato dos gringos que começam do 0 e ganham 12kg em alguns meses vc vai ficar maluco

[Heezy 6]

Ganhei 6~7 kg em 12 semanas, vale lembrar que eu nunca tinha feito um composto antes do 5x5. Mas vou mudar meu treino agora, passar pro 5/3/1.

[Visitante Renan.012]

Ganhei 6~7 kg em 12 semanas, vale lembrar que eu nunca tinha feito um composto antes do 5x5. Mas vou mudar meu treino agora, passar pro 5/3/1.

Não aconselho 5/3/1 pra iniciante, volume bem tosco nos básicos e a base do programa acabam virando os exercícios de assistência que tem que ser bem escolhidos, e fazer deload a cada 3 semanas é ridiculo

[Jotaa 22]

Seu joelho provavelmente doeu por não estar executando corretamente os exercícios. Volte com pouca carga, pq pelo visto vc n aprendeu o q se deve nessa faze, q é executar corretamente os exercicios, use uma carga legal q vc possa controlar totalmente o movimento e seja feliz. Boa Sorte !

@Off:: 6 kg em 2 meses? ôloco eu ganhei 1,5 e ja tava achando bom kkk (segura esse bf mlk).

Justamente, mais agora creio qe ja achei o problema do agachamento e ja o corrigi. Por isso pensei em voltar com o SL

[Heezy 6]

Não aconselho 5/3/1 pra iniciante, volume bem tosco nos básicos e a base do programa acabam virando os exercícios de assistência que tem que ser bem escolhidos, e fazer deload a cada 3 semanas é ridiculo

Estou saindo do 5x5 porque não consegui me adaptar bem ao treino, tive um desgaste físico e mental grande após a 11º semana, aproveitei muito do treino mas chegou um ponto que eu julguei necessário uma mudança, achei bem interessante o 5/3/1. Porque volume tosco? Justamente esse deload a cada 3 semanas que me chamou a atenção, acho que vou me adaptar melhor.

[Jotaa 22]

Seu joelho provavelmente doeu por não estar executando corretamente os exercícios. Volte com pouca carga, pq pelo visto vc n aprendeu o q se deve nessa faze, q é executar corretamente os exercicios, use uma carga legal q vc possa controlar totalmente o movimento e seja feliz. Boa Sorte !

@Off:: 6 kg em 2 meses? ôloco eu ganhei 1,5 e ja tava achando bom kkk (segura esse bf mlk).

Justamente, mais agora creio qe ja achei o problema do agachamento e ja o corrigi. Por isso pensei em voltar com o SL

[Heezy 6]

Acho muito mais jogo fazer o programa 5x5 do Bill Star.

Vou pesquisar esse ai, nunca vi antes.