Stronglift 5X5

[ResilientRise 107]

Mas isso é obvio né cara. Tu ta cortando o tempo de descansso do musculo. É a mesma coisa que eu fizer 100 apoios até a falha. Diferente de eu fazer 50, dar um descansso, tomar uma agua, tomar um shakesinho (ah vai dize q nao faz isso) e depois de 2 minutos fazer mais 50. Pow!

[ricardo89 483]

=) duvida tirada! eu descanso sempre entre séries um pouco só que de treino pra treino sempre consegui subir o total de repetições só agora quando cheguei a 10x4 é que o numero total de repetições que consigo fazer baixou... por isso achei estranho.

[ResilientRise 107]

Como já foi dito, o musculo nao sabe contar.

[cesar.brandao 3]

ricardo

Se você não tiver um descanso entre as séries, provavelmente tu não vai conseguir completar as séries

[ricardo89 483]

eu faço sempre descanso como diz pra fazer =) só achei estranho conseguir fazer 10x3 completa (10x3=30) e depois passar pra 10x4 e fazer muito poucas... (cerca de 24)

[Visitante DESTROY3R]

Minha parte preferida do treino é a hora de fazer paralelas e no outro treino barra fixa. Puta merda, dois exercícios que eu simplesmente adoro e fazem bem pro meu psicológico. Parece que consigo sentir cada fibra sendo destruída na execução, é uma sensação muito boa. As vezes faço umas barras com cadencia de 15~20 segundos, muito agradável pro bíceps

[ricardo89 483]

só mais 1 duvida: este treino é aconselhado pra mulheres??? eu penso que seria 1 bom treino já que dá uma boa enfase nas pernas e gluteos que é o que mulheres querem mais... xD

[Visitante Renan.012]

ricardo89

vc viajo legal na comparação, seguindo sua logica vc ja deveria estar fazendo 3x 10 que são 30 reps no total ¬¬, a diferença é que quanto mais reps na barra fixa mais tempo seu corpo está sobre tensão tendo que segurar o seu peso, obvio que vai ser mais difícil né filhote?

só mais 1 duvida: este treino é aconselhado pra mulheres??? eu penso que seria 1 bom treino já que dá uma boa enfase nas pernas e gluteos que é o que mulheres querem mais... xD

Sim, mas da mesma forma que homem n quer treinar perna, mulher n quer treinar braço

da mesma forma que homem quer entupir o treino com rosca direta e extensão de triceps, mulher vai querer fazer mil sets de quatro apoio ou qualquer outra baboseira que treina gluteo

Editado Setembro 18, 2012 às 13:12 por Renan.012

[ResilientRise 107]

Esse treino nao ficaria muito pesado pra mulheres considerando a rapida progressao?

[ricardo89 483]

pois então pode se considerar bom pra mulheres?? se não quiserem treinar braço não fazem exercícios de assistencia =)