Romare 8 Postado Setembro 17, 2012 às 09:48 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 09:48 Acho que minha perna tá meio inchada por causa do agchmento, mas sobretudo devido aos alongamentos... Convém tomar um anti-inflamatório, ou não precisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Setembro 17, 2012 às 09:53 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 09:53 Acho que minha perna tá meio inchada por causa do agchmento, mas sobretudo devido aos alongamentos... Convém tomar um anti-inflamatório, ou não precisa? Não tome anti-inflamatório, a não ser que seja realmente incômodo a ponto de prejudicar o dia-a-dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ResilientRise 107 Postado Setembro 17, 2012 às 13:53 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 13:53 Iceman, de quem voce tá falando especificamente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Romare 8 Postado Setembro 17, 2012 às 15:04 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 15:04 Não tome anti-inflamatório, a não ser que seja realmente incômodo a ponto de prejudicar o dia-a-dia. Nem está sendo, tava preocupado mesmo se desse algum problema, mas dá pra levar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Setembro 17, 2012 às 19:54 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 19:54 eu mudei o meu 5x5, coloquei o chin up,paralelas,farmer walk,aerobico nos dias sem treino. E está muito bom, ja aumentei 10kg no agachamento e 6kg na remada sem sofrer mto, sinto q dava pra botar + peso ainda. O programa é bom, e modifica-lo INTELIGENTEMENTE é uma boa sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Setembro 17, 2012 às 22:43 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 22:43 eu segui as dicas do iceman e acrescentei duas assistências após cada treino, só estou com problema na escolha da segunda assistência após o treino B. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui_CP 0 Postado Setembro 17, 2012 às 23:53 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 23:53 (editado) Hmm... eu venho percebendo uma dor na virilha esquerda ao fazer força estando na posição inicial do levantamento terra e também do pendlay row (outra dificuldade nesse). Hoje eu senti bastante. O que pode ser? EDIT: esqueci de dizer que estou com dor nessa virilha até agora. Editado Setembro 18, 2012 às 02:56 por Gui_CP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Setembro 18, 2012 às 02:04 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 02:04 já que estão a falar tanto nas assistencias vou contar meu "problema" que está a acontecer e eu não sei se é normal =\ quando iniciei o 5x5 (seguindo todos os passos do treino original) minha força aumentou e muito. e notei isso tanto nas paralelas como na barra fixa. comecei mesmo com 10x1 porque antes de começar o treino só conseguia 5 de cada... depois de alguns treinos cheguei muito rapidamente ao 10x3 e sempre que passava a barreira máxima fazia até não dar mais. por exemplo se tinha de fazer 10x2 (20) então se passa-se as 20 num treino continuava até á falha. então num treino de paralelas eu consegui fazer 10x3 continuei e fiz +4 e num treino de barra fixa fiz 10x3 continuei e fiz + 1 xD passei as duas pra 10x4 e agora faço menos vezes e a falha vem mais cedo porquê? é porque séries de 4 se tornam mais cansativas pro musculo?? o que acham que devo fazer? é que só consigo fazer umas 26 nas paralelas e umas 24 na barra fixa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heezy 6 Postado Setembro 18, 2012 às 02:10 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 02:10 eu mudei o meu 5x5, coloquei o chin up,paralelas,farmer walk,aerobico nos dias sem treino. E está muito bom, ja aumentei 10kg no agachamento e 6kg na remada sem sofrer mto, sinto q dava pra botar + peso ainda. O programa é bom, e modifica-lo INTELIGENTEMENTE é uma boa sim. Qual seu peso? Como estão suas cargas no agachamento e na remada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Setembro 18, 2012 às 02:20 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 02:20 (editado) agachamento ta 39kg +/- n sei ao certo o peso da barra, remada eu aumentei como o terra de 2 em 2kg + ja vo voltar ao normal, faço com a barra do agachamento msm peso. Sei q n é la peso pra se vangloriar, + ao q era antes melhoro pra k7 Editt: pesei semana passada, 67kg Editado Setembro 18, 2012 às 02:20 por Zohan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora