Stronglift 5X5

[Visitante usuario_deletado343434]

a minha academia é uma das menores da cidade, só uns 20 gatos pingados treinam lá, o ambiente é feio e é pequena.

MAS!

tem uma gaiola de agachamento maravilhosa, varios bancos de supino, barras paralelas, correntes pra usar no pescoço (pra fazer paralela), barras olímpicas e muitos pesos

perfection y or n? ))))))))))))))))))))

Eu treino em casa no horario que dá, de cueca escutando Iron, AC/DC, Metalica.....

perfect y or n?

[A.F 70]

Eu treino em casa no horario que dá, de cueca escutando Iron, AC/DC, Metalica.....

perfect y or n?

Putz!!! MA-RA-VI-LHA!!

Meu sonho é morar em casa para poder comprar minha gaiola, banco, minhas barras e anilhas!!! Em apto não dá!!

PERFECT!!!!

[C.K. 9]

Eu treino em casa no horario que dá, de cueca escutando Iron, AC/DC, Metalica.....

perfect y or n?

hahsahshahsahshsahhasha, superou a academia do dest.

perfect, )))

[Zohan 31]

Deixando de lado esses relatos de academia/barras...

Pessoal. Uma pergunta. Pra quem treina 5x5 SL tambem quernedo tirar proveito pra esportes como Jiu Jitsu, nao é uma boa, fazer os exercicios na frase concentrica numa velocidade mais rapida que o normal? Principalmente no agachamento, paralelas, supino, chin up e o que der?

Creio q sim man, mas claro q tem q ter cuidado redobrado pq vc vai estar com uma carga alta e tals. Li em algum lugar q movimentos explosivos são excelentes para desenvolver força/hipertrofia.

[cclm 533]

Tentar executar os exercícios explosivamente enquanto aprende pode ser um tiro no pé, tem outras coisas que dá pra fazer pra desenvolver isso. E pra iniciante, um treino de força também vai aumentar a explosão.

[ResilientRise 107]

Tentar executar os exercícios explosivamente enquanto aprende pode ser um tiro no pé, tem outras coisas que dá pra fazer pra desenvolver isso. E pra iniciante, um treino de força também vai aumentar a explosão.

Exemplo de outras coisas? Meu jiu jitsu está em camera lenta..

[Espartano_ 126]

Esse negocio do smart fit ser baratinho 50 por mes eh meio lenda. Se for ver tem matricula e um reforco anual ehehhe. Dá 70 reais por mes em 1 ano. Minha academia tem gaiola, power rack, muito peso livre, e custa 35 reais o mes.

Smart Fit aqui em Brasília - DF, custa 49,90 reais e você não paga matrícula nem nada, só paga outras taxas com o plano Black, que custa 69,90 reais e você pode levar uma pessoa com você até 10 vezes por mês, não sei ao certo porque não treino lá, mas muita gente que conheço treina e diz que é assim, só não treino lá porque não tem gaiola para agachamento e é super lotada.

[cesar.brandao 3]

Academia de graça ?

Graça não, mas é 10 mangos, e os cara nunca cobrão lá, são tudo uns dorminhoco, para a academia inteira só tem 1 instrutor, por ela ser pequena, e esse instrutor é daqueles que nem palpita no seu treino, até que academia é boa, tem 2 bancos de supino, 1 gaiola, tem 2 paralelas, 3 lugares para barra fixa e tals

[ResilientRise 107]

Graça não, mas é 10 mangos, e os cara nunca cobrão lá, são tudo uns dorminhoco, para a academia inteira só tem 1 instrutor, por ela ser pequena, e esse instrutor é daqueles que nem palpita no seu treino, até que academia é boa, tem 2 bancos de supino, 1 gaiola, tem 2 paralelas, 3 lugares para barra fixa e tals

Pow cara, o bagulho já é 10 reais e ainda tu nao paga... Sacanagem. Eu se fosse dono de academia ia ficar mto puto fazer um negocio por esse preço e ainda com espertinhos passando a perna.

Smart Fit aqui em Brasília - DF, custa 49,90 reais e você não paga matrícula nem nada, só paga outras taxas com o plano Black, que custa 69,90 reais e você pode levar uma pessoa com você até 10 vezes por mês, não sei ao certo porque não treino lá, mas muita gente que conheço treina e diz que é assim, só não treino lá porque não tem gaiola para agachamento e é super lotada.

No DF no site nao tem taxa de adesao mesmo, so anuidade de 99 reais. Mas na real acaba nao sendo mto cara mesmo, sei la. So é uma bosta pra quem treina de verdade.

Treinar com correntes e elásticos, fazer programas de pliometria, sprints, treinar com saco de areia, tambores, toras e isto só para citar poucos exemplos.

Execuções explosivas são muito técnicas e, consequentemente, potencialmente lesivas para quem não manja.

Se início vc pode começar a treinar com correntes ou elásticos, o peso adicional das correntes ou a tensão progressiva dos elásticos, já te ajudarão a executar o movimento sempre acelerando.

Os olímpicos ajudam também, pois vc vai lidar com transferências de força e mudanças de direção.

Mas acho que uma das melhores ferramentas é tambor com água, pois a água vai gerar instabilidade e mudanças de direção que vão te ajudar bastante.

Valeu Ice, mas esses treinos ai tao complicados hein? Nao tem algo que eu possa fazer em casa como um circuitinho por exemplo? Tava pensando em fazer uns apoios, abdonominais, uns finca pé e umas barrinhas (que tenho na porta) até completar 5 minutos, pra ver se nao melhora.

[Romare 8]

Acdemia em casa é legal, mas se for ver o preeço não compensa mesmo, você faz pela comodiidade e priivacidade.

Mas sei lá, a minha acdemia é perto de casa, e aproveito para aquecer enquanto eu vou até lá hehe.