Stronglift 5X5

[Zohan 31]

ja perguntei +/- isso, da sim pra fazer aerobico nos dias q não treinar

[gaspar 1704]

Tem algum exemplo pra mostrar? No video citado ele faz com o pé pra frente o joelho pra fora. No riptoe ele bota o pé bem aberto, o que eh mais facil, porem dizem que nao eh o melhor.

No vídeo citado ele faz com os pés a 10º e ele fala isso aos 2 minutos, além dele mesmo responder sobre isso nos comentários no youtube.

Aponte os joelhos para onde os pés apontam.

[Gabriel.O 128]

Eu sou ruim em ingles então não sei se ele fala sobre isso no video tambem mas, qual agachamento força menos o abdomen? low bar?

[jeffersonthiago5 1]

Fiquei curioso, se esse treinamento poderia ser usando em uma etapa de definiçao. Por exemplo, na fase em que há uma menor ingesta de carboidratos e Adicionar aerobicos (Estreira e bicicleta) ?!

Sera que seria eficiente?! Abraços

[mpcosta82 2966]

Fiquei curioso, se esse treinamento poderia ser usando em uma etapa de definiçao. Por exemplo, na fase em que há uma menor ingesta de carboidratos e Adicionar aerobicos (Estreira e bicicleta) ?!

Sera que seria eficiente?! Abraços

Olá,

Pesquise que a resposta está no tópico.

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Galera tava lendo os post sobre o 5x5 em cutting mais n cheguei a uma conclusão. Se eu começa o 5x5 um mes antes de entra em cutting e começar com as msm cargar que uso pra 10 reps(Como to fazendo GVT essas garda seria um pouco menor que a de 3x10) ja entraria em cutting levantando um pouco de peso. Isso seria possivel(n começar com a barra vazia)? Posso aumentar a carga ao sentir peso leve ou tenho que seguir 1kg cda lado?

[busarello 3354]

O que importa não e a carga mas sim a progressão. Enquanto não assimilar e aceitar isso este treino não é para você.

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

mas as cargaa progredirão quase do msm jeito. N é n?

[busarello 3354]

Não. Há muitos fatores envolvidos mas, viA de regra, quem começa mais leve atinge pesos maiores antes de estagnar.

Editado Agosto 27, 2012 às 10:36 por busarello

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

A intão dexo pra começar dpois do cut. Mas e necessario zerar a barra ou pode so diminuir um pouco? Então o 1 mes do 5x5 os ganhos seriam poucos. Ou n?