Stronglift 5X5

[mpcosta82 2966]

é que alguns exercicios estao ficando pesado... ai eu nao vou conseguir fazer eu acho as 3 series, entende ?

Você acha?

Vá lá e faça. Se você não conseguir 5 repetições em todas as séries, tudo bem. É só seguir as recomendações do primeiro post.

[cesar.brandao 3]

Mas se colocar anilhas em baixo, na hora do movimento as solta em cima das anilhas também? porque lá os pesos da academia também são menores :S

[mpcosta82 2966]

Mas se colocar anilhas em baixo, na hora do movimento as solta em cima das anilhas também? porque lá os pesos da academia também são menores :S

Sim, a cada repetição você vai baixar o peso em cima das anilhas.

É ruim, bem ruim.... mas é uma saída. Melhor do que fazer com a barra muito baixa e prejudicar a sua lombar. Pelo menos comigo se eu baixar uns 5 cm da altura ideal a minha lombar arredonda.

O ideal seria usar uma superfície lisa (como um step baixo).

[cesar.brandao 3]

Poisé, mas lá na academia não tem, o jeito é por em cima de anilhas mesmo :S

[Fox.WalKinG 0]

Tópico mt bom, começarei a fazer esse treino semana que vem.

[liedson 0]

Esse amigo aí q faz o agacho com anilhas embaixo do pé...certeza q vc deve te problemas de mobilidade.

Sim, não consigo nem chegar a 90 graus sem as anilhas e inclino muito o corpo, to fazendo uns alongamentos e vou procurar um médico pra ver pq minha lombar fica meio que dolorida, acho que minha execucao do agachamento ta um lixo!

[hplus 0]

Em relação a cadência dos exercícios, como seria?

Bench Press; Squat; Barbell Rows; Deadlift ?

OverheadPress, explosão na subida(1s) e descida controlada(2s)?

[Milton Neto 19]

Só eu não consigo ver os videos ? =(

Se alguem tiver outros.. obrigado.

[Lucras 0]

Tenho 3 duvidas..

Ali fala que o Terra eh 1x5, com o tempo pode-se aumentar o numero de series? Dai colocaria menos peso na progrecao?

Abdominais nao se faz mesmo? Nem nos dias OFF?

E uma que eu sempre tive nos meus treinos, quanto tempo devo ficar com esse metodo? Ate eu mudar meu objetivo?

[Fox.WalKinG 0]

Tenho 3 duvidas..

Ali fala que o Terra eh 1x5, com o tempo pode-se aumentar o numero de series? Dai colocaria menos peso na progrecao?

Abdominais nao se faz mesmo? Nem nos dias OFF?

E uma que eu sempre tive nos meus treinos, quanto tempo devo ficar com esse metodo? Ate eu mudar meu objetivo?

Os exercícios são compostos,pegam diferentes partes do corpo, agachamento força abdomen,terra..entre outros.