gaspar 1704 Postado Agosto 3, 2012 às 15:47 Postado Agosto 3, 2012 às 15:47 Sim nem quero que discutam isso nesse tópico. Só achei legal ressaltar porque tenho a impressão de estar meio que rolando um "o meu é certo o seu é errado" aqui no fórum.
gaspar 1704 Postado Agosto 3, 2012 às 18:37 Postado Agosto 3, 2012 às 18:37 E só agora vc percebeu?!?!!? Desde que alguém foi contra os ABCs + drop set da vida que rolou essa divisão que vc mencionou. Já tem um bom tempo que rola essa rixa entre hipertrofia x força; bodybuilding x powerlift; high reps x low reps; básicos x isoladores e por ai vai... Dá um desconto vai, eu estava afastado do fórum não ficava acompanhando o que estava acontecendo hehe
cclm 533 Postado Agosto 3, 2012 às 20:24 Postado Agosto 3, 2012 às 20:24 @glicogenio Mas e em relacao a dieta? Por exemplo, quando comecei na faculdade (antes da greve) eu iniciei numa WD, continuei meu treino de forca conjugado com Jiu Jitsu, e notei que minha reserva energetica manteve/melhorou apos certo tempo, mesmo perdendo bastante peso ( foram 3 kgs quando iniciei no JJ, depois comecei um bulk com WD) Perguntei isso aqui, porque apesar do meu treino ser menos volumoso que SL, e minha rotina completamente diferente, acho que nesse caso a dieta vai influenciar mais do que o treino. Este sendo apenas um "direcionamento".
Supermoderador mpcosta82 2966 Postado Agosto 3, 2012 às 22:52 Supermoderador Postado Agosto 3, 2012 às 22:52 @glicogenio Mas e em relacao a dieta? Por exemplo, quando comecei na faculdade (antes da greve) eu iniciei numa WD, continuei meu treino de forca conjugado com Jiu Jitsu, e notei que minha reserva energetica manteve/melhorou apos certo tempo, mesmo perdendo bastante peso ( foram 3 kgs quando iniciei no JJ, depois comecei um bulk com WD) Perguntei isso aqui, porque apesar do meu treino ser menos volumoso que SL, e minha rotina completamente diferente, acho que nesse caso a dieta vai influenciar mais do que o treino. Este sendo apenas um "direcionamento". Sobre este assunto, li um estudo feito em ginastas de elite seguindo dieta cetogênica very-low calorie. Após um mês a performance não caiu, a despeito de as reservas de glicogênio estarem depletadas. O estudo é este aqui: http://www.jissn.com/content/9/1/34 O teste para avaliar performance foi: squat jump (SJ), counter movement jump (CMJ), 15 seconds of consecutive CMJs, push-ups test, reverse grip chins test, legs closed barrier maximum test, parallel bar dips test. Abraços
gaspar 1704 Postado Agosto 4, 2012 às 02:27 Postado Agosto 4, 2012 às 02:27 Gostei do estudo, bom saber disso não me dou bem com carbo, especialmente se tiver glúten no meio. Mas falo mais pela volumização mesmo, é bacana para estética, e pela resistência ao lactato, considero importante ter funcionalidade e ter preparo para realizar mais repetições em alguma atividade da vida real. Onde eu treino galera é PowerLifter, tem bastante cara forte, mas se mandar fazer 100 flexões demoram uma hora pra completar as reps.
henrique45 0 Postado Agosto 4, 2012 às 13:11 Postado Agosto 4, 2012 às 13:11 Seria possivel realizar esse treino apenas 2x por semana?
Privada 1 Postado Agosto 5, 2012 às 03:25 Postado Agosto 5, 2012 às 03:25 uma dúvida que tenho, nunca fiz agachamento, penso em começar a fazer stronglift essa semana pra testar, porém, como no próprio tópico diz, o cara disse que tinha medo de fazer agachamento 3x por semana ( devido a quantidade de vezes que o músculo vai trabalhar ), eu sinto muita dor lombar, principalmente quando fico de pé um bom tempo, fui no médico e ele disse que devido a um problema genético minha lombar é mais fraca que o normal, haveria problema treinar ele essas 3x por semana?
Ice_AAS 21 Postado Agosto 5, 2012 às 03:41 Postado Agosto 5, 2012 às 03:41 uma dúvida que tenho, nunca fiz agachamento, penso em começar a fazer stronglift essa semana pra testar, porém, como no próprio tópico diz, o cara disse que tinha medo de fazer agachamento 3x por semana ( devido a quantidade de vezes que o músculo vai trabalhar ), eu sinto muita dor lombar, principalmente quando fico de pé um bom tempo, fui no médico e ele disse que devido a um problema genético minha lombar é mais fraca que o normal, haveria problema treinar ele essas 3x por semana? Peço a galera mais experiente que me corrija caso esteja errado, mas creio que fazendo a execução correta e tendo uma boa amplitude o Agachamento e o Levantamento Terra vão fortalecer a sua lombar(dependendo de qual seja o seu problema). Também sinto dores quando fico muito tempo de pé, porém comecei o SL há pouco tempo pra dizer se já surtiu efeitos em relação a isso.
cclm 533 Postado Agosto 5, 2012 às 06:11 Postado Agosto 5, 2012 às 06:11 tem que saber que problema genético é esse... ela é mais curvada? mais reta?
crawz 3 Postado Agosto 5, 2012 às 16:02 Postado Agosto 5, 2012 às 16:02 Os links dos vídeos não funcionam.
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