Stronglift 5X5

[gaspar 1704]

Sim nem quero que discutam isso nesse tópico.

Só achei legal ressaltar porque tenho a impressão de estar meio que rolando um "o meu é certo o seu é errado" aqui no fórum.

[gaspar 1704]

E só agora vc percebeu?!?!!?

Desde que alguém foi contra os ABCs + drop set da vida que rolou essa divisão que vc mencionou.

Já tem um bom tempo que rola essa rixa entre hipertrofia x força; bodybuilding x powerlift; high reps x low reps; básicos x isoladores e por ai vai...

Dá um desconto vai, eu estava afastado do fórum não ficava acompanhando o que estava acontecendo hehe

[cclm 533]

@glicogenio

Mas e em relacao a dieta? Por exemplo, quando comecei na faculdade (antes da greve) eu iniciei numa WD, continuei meu treino de forca conjugado com Jiu Jitsu, e notei que minha reserva energetica manteve/melhorou apos certo tempo, mesmo perdendo bastante peso ( foram 3 kgs quando iniciei no JJ, depois comecei um bulk com WD)

Perguntei isso aqui, porque apesar do meu treino ser menos volumoso que SL, e minha rotina completamente diferente, acho que nesse caso a dieta vai influenciar mais do que o treino. Este sendo apenas um "direcionamento".

[mpcosta82 2967]

@glicogenio

Mas e em relacao a dieta? Por exemplo, quando comecei na faculdade (antes da greve) eu iniciei numa WD, continuei meu treino de forca conjugado com Jiu Jitsu, e notei que minha reserva energetica manteve/melhorou apos certo tempo, mesmo perdendo bastante peso ( foram 3 kgs quando iniciei no JJ, depois comecei um bulk com WD)

Perguntei isso aqui, porque apesar do meu treino ser menos volumoso que SL, e minha rotina completamente diferente, acho que nesse caso a dieta vai influenciar mais do que o treino. Este sendo apenas um "direcionamento".

Sobre este assunto, li um estudo feito em ginastas de elite seguindo dieta cetogênica very-low calorie. Após um mês a performance não caiu, a despeito de as reservas de glicogênio estarem depletadas.

O estudo é este aqui: http://www.jissn.com/content/9/1/34

O teste para avaliar performance foi: squat jump (SJ), counter movement jump (CMJ), 15 seconds of consecutive CMJs, push-ups test, reverse grip chins test, legs closed barrier maximum test, parallel bar dips test.

Abraços

[gaspar 1704]

Gostei do estudo, bom saber disso não me dou bem com carbo, especialmente se tiver glúten no meio.

Mas falo mais pela volumização mesmo, é bacana para estética, e pela resistência ao lactato, considero importante ter funcionalidade e ter preparo para realizar mais repetições em alguma atividade da vida real.

Onde eu treino galera é PowerLifter, tem bastante cara forte, mas se mandar fazer 100 flexões demoram uma hora pra completar as reps.

[henrique45 0]

Seria possivel realizar esse treino apenas 2x por semana?

[Privada 1]

uma dúvida que tenho, nunca fiz agachamento, penso em começar a fazer stronglift essa semana pra testar, porém, como no próprio tópico diz, o cara disse que tinha medo de fazer agachamento 3x por semana ( devido a quantidade de vezes que o músculo vai trabalhar ), eu sinto muita dor lombar, principalmente quando fico de pé um bom tempo, fui no médico e ele disse que devido a um problema genético minha lombar é mais fraca que o normal, haveria problema treinar ele essas 3x por semana?

[Ice_AAS 21]

uma dúvida que tenho, nunca fiz agachamento, penso em começar a fazer stronglift essa semana pra testar, porém, como no próprio tópico diz, o cara disse que tinha medo de fazer agachamento 3x por semana ( devido a quantidade de vezes que o músculo vai trabalhar ), eu sinto muita dor lombar, principalmente quando fico de pé um bom tempo, fui no médico e ele disse que devido a um problema genético minha lombar é mais fraca que o normal, haveria problema treinar ele essas 3x por semana?

Peço a galera mais experiente que me corrija caso esteja errado, mas creio que fazendo a execução correta e tendo uma boa amplitude o Agachamento e o Levantamento Terra vão fortalecer a sua lombar(dependendo de qual seja o seu problema).

Também sinto dores quando fico muito tempo de pé, porém comecei o SL há pouco tempo pra dizer se já surtiu efeitos em relação a isso.

[cclm 533]

tem que saber que problema genético é esse... ela é mais curvada? mais reta?

[crawz 3]

Os links dos vídeos não funcionam.