Bronson 36 Postado Julho 25, 2012 às 08:13 Compartilhar Postado Julho 25, 2012 às 08:13 Isso, pra nao ficar com 100% de tensao na lombar o tempo inteiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 25, 2012 às 11:04 Compartilhar Postado Julho 25, 2012 às 11:04 Pô pessoal, quando forem falar as cargas somem o peso das anilhas mais a barra e coloquem o total. Esse negocio de "20kg de cada lado, são duas de 10kg do lado esquerdo, e uma de 20kg no direito, mais a barra de 10kg e duas presilhas de 200g." Além de ser chato de ler gera confusão no entendimento. Agacha com 50kg de cada lado mais barra? 110kg no agacho barra normal ou 120kg com barra olímpica. Foi pra mim ou foi pro cara ali? Se foi pra mim, dei o peso total mesmo, apenas perguntei da barra porquê o cara pode ter falado "começa com a barra", pensando que eu começaria com 20 kg, mas eu vou começar apenas com 8kg caso for apenas a barra, mas o peso que eu dei é o total mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Julho 25, 2012 às 13:38 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 25, 2012 às 13:38 Aparentemente o autor do SL5x5 encheu o saco de ficarem tirando sarro da cara dele e resolveu gravar os exercicios tambem. Agora foi o supino: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Julho 25, 2012 às 15:10 Compartilhar Postado Julho 25, 2012 às 15:10 Foi pra mim ou foi pro cara ali? Se foi pra mim, dei o peso total mesmo, apenas perguntei da barra porquê o cara pode ter falado "começa com a barra", pensando que eu começaria com 20 kg, mas eu vou começar apenas com 8kg caso for apenas a barra, mas o peso que eu dei é o total mesmo. Para todos no tópico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DeLaHoya 1 Postado Julho 25, 2012 às 15:25 Compartilhar Postado Julho 25, 2012 às 15:25 Pô pessoal, quando forem falar as cargas somem o peso das anilhas mais a barra e coloquem o total. Esse negocio de "20kg de cada lado, são duas de 10kg do lado esquerdo, e uma de 20kg no direito, mais a barra de 10kg e duas presilhas de 200g." Além de ser chato de ler gera confusão no entendimento. Agacha com 50kg de cada lado mais barra? 110kg no agacho barra normal ou 120kg com barra olímpica. pode crer, nao tinha pensado nisso, desculpa. Acho que a barra que eu uso é normal, deve ter uns 2m eu acho, nao sei diferenciar... então : Agachamento:96kg / Terra: 86kg/ Supino: 60kg/ Remada:60kg/ MIlitar:40kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
John Frusciante 0 Postado Julho 25, 2012 às 18:18 Compartilhar Postado Julho 25, 2012 às 18:18 últimas dúvidas: minha academia não tem o hack pra colocar a barra do agachamento livre, como faço? devo começar com barra vazia em todos os exercícios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mion 16 Postado Julho 25, 2012 às 19:47 Compartilhar Postado Julho 25, 2012 às 19:47 Vou colocar minha duvida aqui... Barra Fixa com pegada normal (pronada) e com uma abertura legal, pega muito bem as asas (ou sei lá o nome mais q dão a essa parte) do dorsal, beleza! Esses dias atras fiz a Barra Fixa com pegada supinada com as mãos bem juntas, o intuito era treinar bíceps, até q no dia seguinte senti bem a parte do centro, ali na parte das escapulas. Esse músculo trabalhado de centro é o mesmo ou, algo parecido com o da Remada? E ainda na Barra Fixa, essa pegada com as palmas viradas uma para outra, vai dar estímulos maiores em qual sentido do dorsal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Julho 26, 2012 às 03:10 Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 03:10 Não é por nada não, mas acho que não tem muito a ver com o tópico... As "asas" são as dorsais Sobre a pegada supinada bem juntas acho que não tem relevancia por causa da pegada, em relação a envolver os musculos ali das costas, mas provavelmente voce acabou "ativando" as escapulas e utilizando os musculos ali dessa regiao como se fosse numa remada, talvez se prestasse mais atenção no movimento dos ombros na proxima vez daria pra entender melhor isso (movimentando verticalmente e não na diagonal) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Julho 26, 2012 às 14:41 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 14:41 Video bom agora: http://youtu.be/69TY7ui3Uhs Hey there - this is Mehdi from StrongLifts.com. In this video you can see me doing triples on Deadlifts with 350lb, 400lb and 375lb. It was warm here in Belgium that day (30°C) so I did them shirtless because I hate it when my t-shirt gets all wet and sticky from sweating. These Deadlifts were also done without belt, and of course without frigging straps. 400lb ~= 180Kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Usuário Hipertrofia 3 Postado Julho 26, 2012 às 14:51 Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 14:51 (editado) Acho que ele decidiu fazer esse vídeo sem camisa devido a algumas críticas ao shape dele nos comentários. Why are you lacking size? The numbers you're working with are above average. But your sizr should be bigger imo. Other than that, props. Aye man, take it easy I wasn't trying to be ignorant. All I was saying is you're strong enough already, y no build some size? rikoshcet 20 horas atrás Because I don't care. stronglifts em resposta a rikoshcet PS: Apesar de eu concordar que se ele fosse um pouco maior atrairia mais pessoas para o método. Editado Julho 26, 2012 às 15:05 por Usuário Hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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