Stronglift 5X5

[Visitante usuario_deletado343434]

Olha, 2,7 BW no Terra

Para mim daria ~225 kg para 1PR..... já é "qse" meu objetivo de vida, mas eu achava que na progressão linear não iria conseguir chegar lá, teria que entrar no método conjugado para isso.

Sei lá meu, é peso pra KCT, será que o Mehdi não meteu uma progressão onda ou escada? Ou uns extras pre-workouts para esquio?

Pelo menos EU considero 2,7BW no Terra um puta peso, posso estar errado.

[Alisson Bispo 0]

Minha academia não tem a gaiola pro agachamento, não há nenhuma forma de fazer agachamento livre, irei trocar pelo leg press.

Quanto a paralela, lá também não tem. O que fazer pra substituir?

[Rodrigo Souto 338]

Agachamento você pode fazer com halteres, é o que eu faço :

[Alisson Bispo 0]

E como ficaria a progressão de carga com halteres?

Minha -limitadíssima- academia só tem 5 tipos diferentes de halteres, sendo 3 (08, 10, 18kgs) leves demais, 1(26kg) médio e outro mais pesadinho(36kg).

Editado Julho 23, 2012 às 20:29 por Alisson Bispo

[Visitante]

Faz um front squat e usa o apoio de barra do banco do supino pra "guardar" o peso.

[Visitante]

Que é pesado é. Mas o corpo dele é bem normalzão..

[DeLaHoya 1]

to fazendo 3x5 em vez de 5x5, será que meus ganhos vao ser menores?

ai coloquei rosca direta e remada alta em pé como exercicios auxiliares alem de barra e paralela.

o que acham ??

to fazendo 3x5 pq meus treinos de luta tao bastante intensos, ai chego pra musculaçao meio cansado ja ...

[busarello 3354]

to fazendo 3x5 em vez de 5x5, será que meus ganhos vao ser menores?

ai coloquei rosca direta e remada alta em pé como exercicios auxiliares alem de barra e paralela.

o que acham ??

to fazendo 3x5 pq meus treinos de luta tao bastante intensos, ai chego pra musculaçao meio cansado ja ...

Comece o SL fazendo 5X5 com cargas baixas ou, melhor, com a barra vazia. Mesmo com treinos de luta intensos você deve conseguir progredir por um bom tempo. Quando a coisa apertar, retire os auxiliares. Quando apertar novamente ai você pensa em 3X5.

O foco é o aumento de carga, lembre-se disso.

[gaspar 1704]

3x5 Vira praticamente um Start Strenght, tem um post sobre esse treino aqui no fórum.

[Heezy 6]

Pessoal, não acordei muito bem hoje, meio gripado, bem constipado e indisposto. Hoje é dia de treino, será que é mais proveitoso eu descansar hoje? Ou se eu faltar vou ter problemas pra progredir no próximo treino?