Stronglift 5X5

[John Frusciante 0]

alguém me responde se isso ficaria bom?

Treino A

Agachamento 5x5

Supino 5x5

( Remada Curvada ) 5x5

Paralelas 3xF

Treino B

Agachamento 5x5

Militar em pé 5x5

Terra 1x5

Rosca Direta com barra 3x5

F = até a falha

[Heezy 6]

alguém me responde se isso ficaria bom?

Treino A

Agachamento 5x5

Supino 5x5

( Remada Curvada ) 5x5

Paralelas 3xF

Treino B

Agachamento 5x5

Militar em pé 5x5

Terra 1x5

Rosca Direta com barra 3x5

F = até a falha

Porque escolheu a rosca direta em vez da barra fixa? (eu faço com barra fixa)

[Spectrum 10]

alguém me responde se isso ficaria bom?

Treino A

Agachamento 5x5

Supino 5x5

( Remada Curvada ) 5x5

Paralelas 3xF

Treino B

Agachamento 5x5

Militar em pé 5x5

Terra 1x5

Rosca Direta com barra 3x5

F = até a falha

Tudo bom brother. Na verdade o que o programa prega é isso msm, exceto a rosca direta que deve ser trocada pela barra fixa.

Agora vou expor o que EU fiz:

Fazia como assistência Paralelas no treino A, 3xF e no treino B fazia Barra Fixa 3xF e Rosca direta. Porém quando o treino foi ficando mais pesado abandonei a rosca direta e comecei a revezar a barra fixa com o chin up 3xF.

O chin up e a remada são ótimos exercícios para o bíceps. Acredite bem melhor que a rosca direta

Editado Julho 20, 2012 às 22:23 por Spectrum

[mpcosta82 2965]

rosca direta não é bom fazer 3x5. Você vai colocar muito peso, vai forçar demais suas articulações.

pode fazer rosca direta se quiser, mas faça 1x10-12, está de bom tamanho.

Ou faça como indicaram, barra fixa. Com certeza é uma opção melhor do que rosca direta.

[John Frusciante 0]

o foda é que a resistência na barra fixa é muita curta.

Eu sempre fiz ABC, tive que mudar pro 5x5 por causa dos treinos de JJ que estão ficando muito intensos, e não posso abrir mão de um peso maior com uma musculatura melhor!

[Aless 4675]

Finalmente um video do Mehdi com boa forma:

http://youtu.be/WP8lEbeY4LM

[John Frusciante 0]

Finalmente um video do Mehdi com boa forma:

não teria que ser apenas uma série?!

[Visitante]

Se o limite maximo genetico natural for esse como ele acredita realmente é desanimador... lol

[AAugusto 197]

Se o limite maximo genetico natural for esse como ele acredita realmente é desanimador... lol

como assim, o mehdi prega isso?

[Aless 4675]

como assim, o mehdi prega isso?

Ele diz no livro dele que esta perto do limite genetico, comparando as tabelas de limite feitas com pesquisas de BBs antes de existirem os EAs. Isso considerando biceps, peito e peso com 10% de gordura.