John Frusciante 0 Postado Julho 20, 2012 às 21:52 Postado Julho 20, 2012 às 21:52 alguém me responde se isso ficaria bom? Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 ( Remada Curvada ) 5x5 Paralelas 3xF Treino B Agachamento 5x5 Militar em pé 5x5 Terra 1x5 Rosca Direta com barra 3x5 F = até a falha
Heezy 6 Postado Julho 20, 2012 às 22:15 Postado Julho 20, 2012 às 22:15 alguém me responde se isso ficaria bom? Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 ( Remada Curvada ) 5x5 Paralelas 3xF Treino B Agachamento 5x5 Militar em pé 5x5 Terra 1x5 Rosca Direta com barra 3x5 F = até a falha Porque escolheu a rosca direta em vez da barra fixa? (eu faço com barra fixa)
Spectrum 10 Postado Julho 20, 2012 às 22:21 Postado Julho 20, 2012 às 22:21 (editado) alguém me responde se isso ficaria bom? Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 ( Remada Curvada ) 5x5 Paralelas 3xF Treino B Agachamento 5x5 Militar em pé 5x5 Terra 1x5 Rosca Direta com barra 3x5 F = até a falha Tudo bom brother. Na verdade o que o programa prega é isso msm, exceto a rosca direta que deve ser trocada pela barra fixa. Agora vou expor o que EU fiz: Fazia como assistência Paralelas no treino A, 3xF e no treino B fazia Barra Fixa 3xF e Rosca direta. Porém quando o treino foi ficando mais pesado abandonei a rosca direta e comecei a revezar a barra fixa com o chin up 3xF. O chin up e a remada são ótimos exercícios para o bíceps. Acredite bem melhor que a rosca direta Editado Julho 20, 2012 às 22:23 por Spectrum John Frusciante reagiu a isso 1
Supermoderador mpcosta82 2966 Postado Julho 21, 2012 às 01:20 Supermoderador Postado Julho 21, 2012 às 01:20 rosca direta não é bom fazer 3x5. Você vai colocar muito peso, vai forçar demais suas articulações. pode fazer rosca direta se quiser, mas faça 1x10-12, está de bom tamanho. Ou faça como indicaram, barra fixa. Com certeza é uma opção melhor do que rosca direta.
John Frusciante 0 Postado Julho 21, 2012 às 01:43 Postado Julho 21, 2012 às 01:43 o foda é que a resistência na barra fixa é muita curta. Eu sempre fiz ABC, tive que mudar pro 5x5 por causa dos treinos de JJ que estão ficando muito intensos, e não posso abrir mão de um peso maior com uma musculatura melhor!
Supermoderador Aless 4675 Postado Julho 22, 2012 às 11:41 Supermoderador Postado Julho 22, 2012 às 11:41 Finalmente um video do Mehdi com boa forma: http://youtu.be/WP8lEbeY4LM
John Frusciante 0 Postado Julho 22, 2012 às 19:30 Postado Julho 22, 2012 às 19:30 Finalmente um video do Mehdi com boa forma: não teria que ser apenas uma série?!
Visitante Postado Julho 23, 2012 às 00:44 Postado Julho 23, 2012 às 00:44 Se o limite maximo genetico natural for esse como ele acredita realmente é desanimador... lol
AAugusto 197 Postado Julho 23, 2012 às 14:40 Postado Julho 23, 2012 às 14:40 Se o limite maximo genetico natural for esse como ele acredita realmente é desanimador... lol como assim, o mehdi prega isso?
Supermoderador Aless 4675 Postado Julho 23, 2012 às 14:43 Supermoderador Postado Julho 23, 2012 às 14:43 como assim, o mehdi prega isso? Ele diz no livro dele que esta perto do limite genetico, comparando as tabelas de limite feitas com pesquisas de BBs antes de existirem os EAs. Isso considerando biceps, peito e peso com 10% de gordura.
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