Stronglift 5X5

[Visitante usuario_deletado343434]

Pessoal

Estou com o Fat Gripz, a principio tinha pensado em fazer todos os treinos SL com ele, mas depois recebi um feedback de que o FG seria mais para treinos acessorios para não forçar demais os ante braços.

Por ser apenas 3 exercicios, 3 vzs por semana, será que daria para meter o FG no protocolo?

Ainda não sei ao certo qto tempo vou ficar no SL, mas digamos que eu fique uns 6 meses, o que vcs acham de tocar todo o treino com FG durante esse periodo?

Abraço.

[Spectrum 10]

Pessoal

Estou com o Fat Gripz, a principio tinha pensado em fazer todos os treinos SL com ele, mas depois recebi um feedback de que o FG seria mais para treinos acessorios para não forçar demais os ante braços.

Por ser apenas 3 exercicios, 3 vzs por semana, será que daria para meter o FG no protocolo?

Ainda não sei ao certo qto tempo vou ficar no SL, mas digamos que eu fique uns 6 meses, o que vcs acham de tocar todo o treino com FG durante esse periodo?

Abraço.

Ótima aquisição. EU, usaria sim no SL, irá melhorar muito sua pegada. Usaria até mesmo na Barra Fixa.

Aproveitando, quanto pagou?

[Visitante usuario_deletado343434]

Olha, em todos os sites que eu entrei, o preço era padrão, U$ 39. A diferença ficava no ship apenas

[Tuche 0]

Sera que eu posso fazer por exemplo

Primeira semana:ABA do SL

Segunda semana:BAB do SL

Terceira semana:Treino de hipertrofia ABC

E começa dnv?

Ou atrapalha no processo do SL?

[Jotaa 22]

Nunca teve nenhum problema que vc soubesse né?

É como um amigo me disse outro dia, foi fazer um óculos de 2.5 graus e disse ao cara da ótica que nunca precisou de óculos na vida, ao que o cara respondeu que ele nunca precisou pq nunca foi ao oftalmologista, pq se tivesse ido, com certeza teria descoberto o problema bem mais cedo.

Seu caso é semelhante.

Seu raciocínio até está certo, pode ser que abandonando o treino, realmente as dores parem.

Mas isto resolve o problema? Não!

Então a solução é procurar um médico e ver se é um problema intrínseco ou extrínseco.

Se for intrínseco, tem que ver se é possível tratar e se te impede de fazer o exercício, se impedir tem que parar mesmo.

Mas se for extrínseco, como falta de mobilidade, má execução etc., o caminho é corrigir a falha e não largar o treino.

Hmm. De boa, vlwww Iceee vei, sempre ajudando a galera aki parcero, vlw msm

[AAugusto 197]

Sera que eu posso fazer por exemplo

Primeira semana:ABA do SL

Segunda semana:BAB do SL

Terceira semana:Treino de hipertrofia ABC

E começa dnv?

Ou atrapalha no processo do SL?

como ja dito aqui 1 milhao de vezes

voce pode fazer a modificação que bem intender

apenas considere, que seus resultados não serão iguais aos prometidos pelo treinamento

qualquer modificação no Stronglift, deixara de ser o stronglift

[Tuche 0]

n, poder eu sei q eu posso, to perguntando se é recomendado

e agora com sua resposta vi q n

[Spectrum 10]

Galera, gostaria de opinião dos colegas que fizeram/fazem o SL.

Quando se deve mudar algum exercício para o 3x5? Seria somente após os deloads tornarem-se contantes, como diz nas traduções?

Qual seria os benefícios e perdas dessa diminuição de volume de treino?

Atualmente minhas cargas estão:

Agachamento: 76Kg

Supino: 42Kg

Terra: 76Kg

Remada: 42Kg

Overhead: 24Kg

Peso só das anilhas, sem contar a barra que deve pesar 10Kg no mínimo. Até o momento fiz deload apenas no Overhead.

Tenho 1,70m e estou pesando 67Kg.

Editado Junho 17, 2012 às 14:23 por Spectrum

[Johny Cape 1]

Achei bastante interessante este método de treinamento, muito mesmo.

Pretendo começar o treino amanhã e queria saber se for pra começar o treino já com carga, o recomendado seria metade de sua RM? Sei que o apropriado é começar com a barra livre e tal, mas na minha humilde opinião minhas cargas e minha execução não estão assim, fracas. Abraço a todos, bons ganhos.

[danilorf 2051]

To fzndo o SL 5x5 ha uns 2 meses , e de um tempo pra cá comecei a sentir dores no joelho direito, quando eu sento em uma cadeira ou algo parecido e dobro a perna em 90° graus, eu sinto dores. E quando eu estou sentado com a perna dobrada nesse angulo, e faço força para levantar-me, tambem sinto dores...

Por esse motivo estou pensando em abandonar o treino,e tbm pelo fato de ele ter estagnado(ganhei 6 kgs com ele no inicio) msm com a progressao de cargas.

Acho que eu tenho qe tomar uma atitude pq se eu tiver fazendo uma execuçao incorreta no agachamento, isso pode lesionar o meu joelho, e ai é q vai fuder neh, kk.

Devo fazer isso ?

Isso daí tá com cara de tendinite patelar.